https://i.imgur.com/99JnHbE.png
https://i.imgur.com/frPrZK9.png
[ اهلا وسهلا بكل أحبابي التونيين ]
+ كيف حالكم اليوم إن شاء الله تمام
صباحكم خير . وبركة . وسعادة
/ اليوم سأقدم لكم نصائح شخصية لكي تتخلصوا من مشاعر الحزن http://media.tumblr.com/074891431cfe...VcR1qid2nw.gif
التي قد تواجهم في | يومكم وتعكر مزاجكم
وتقلب حياتكم رأسا على عقب
عن تجربة شخصية أقوم بها ــ كلما أتاني هذا الشعور
وأتمنى ان تنجح هذه النصائح التي سأقدمها لكم
وبعيد الحزن عنكم أحبتي دوم الفرحة والسعادة دائما على قلوبكم
════════ ✥.❖.✥ ════════
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ قم بعمل نشاط حركي لأن حركة الجسد
تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والضغط النفسي الذي تعاني منه
قم بالمشي أو الركض أو القفز أو مارس الرياضة
أو إلعب أي لعبة بدنية أو حتى قم بالرقص
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ افعل شيئا ولا تجلس هكذا انشغالك ينسيك الكثير
من الأمور غير السعيدة ويجعلك تصرف تركيزك لأمر أفضل لك
لأن الفراغ أيا كان شكله فإنه “ قاتل ”
. تذكر دائما . أشغل نفسك . أشغل نفسك .
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ لا تكبت مشاعرك ، ارسم ، و لوّن ، اكتب ،
اصنع بعض الأشغال اليدوية إصنع كعكة
أي هواية لديك تشعرك بالفرحة
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ قم بنشاطاتك المفضلة استمع للموسيقى التي ترفع مزاجك
شاهد فلما مبهجا إذهب للتسوق
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ تذكر الأوقات السعيدة إنظر لصورك مع عائلتك
وأصدقائك ربما إبتسامتك تذهب ما ضايقك
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ قم بمواجهة المشكلة خصص وقتاً يومياً للتفكير بسبب حزنك
ربع ساعة مثلا و لا تفكر به بقية اليوم على الإطلاق
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ خذ حماماً دافئا تسترخي فيه قم باعطاء نفسك
تدليكا فهذا يفيد جسدك و يحسن حالتك المزاجية
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ تناول وجبتك المفضلة فالشعور بالجوع يعتبر
من أحد العوامل التى تؤثر على سعادتك
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ إبتعد عن ما يزعجك لو كان شخصاً يعكر مزاجك
و يسيء إليك فابدأ فورا باتخاذ قرار الإبتعاد عنه
و قطع كل صلاته بك مع مواجهته بقرارك بدون إهانة أو تجريح
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ افعل خيراً ! اجعل شخصاً يبتسم الكلمة الطيّبة
لا تكلّف شيئاً ساعد احداً فقط قم بشيء لطيف للآخرين
فتقديم المساعدة للناس يعطي إحساسًا داخليًا بالسعادة
ويطرد منك إحساس الحزن الكئيب
كما سيضيف إليك إحساس الثقة والرضا عن النفس
ويحول طاقتك السلبية إلى طاقة إيجابية
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ إذا أحسست أنك تريد البكاء فابك !
لأن البكاء طريقة طبيعية يقوم بها الجسد لتقليل التوتر
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ إقضي وقتاً مع أصدقائك
لكن إبتعد عن رفاق السّوء و المتشائمين
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ احصل على وقتٍ كافٍ من النّوم و كل طعاماً صحيّاً
http://i892.photobucket.com/albums/a...heartz/m11.gif♢ و طبعاً لا تنسى الصّلاة قراءة القُرآن و الإستغفار
════════ ✥.❖.✥ ════════
واخيرا أنتهيت أتمنى ان ينال موضوعي إعجابكم
وانكم استفدتوا من هذه الخطوات التي قدمتها لكم
لاأريد سوى دعواتكم بالمقابل http://33.media.tumblr.com/69eccac43...AZp1qz4rgp.gif
أدام الله عليكم كل الخير والمحبة
[ كل الحقوق تعود إلي في النهاية ]
https://i.imgur.com/Rztm1lj.png
