صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 20 من 54

الموضوع: ⊙︿⊙ أنا والغضب ⊙︿⊙

  1. #1
    مشرف إداري الصورة الرمزية dinamonitor
    تاريخ التسجيل
    05 Jan 2011
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    15,811

    ⊙︿⊙ أنا والغضب ⊙︿⊙

    النور والسرور والفرح والمرح
    هو ما أتمنى أن يكون رفيقنا في لقائنا اليوم
    مساء الخيرات والبركات ...


    تفضلوا بالتعرف على صديقنا خالد:


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيف حالكم يا أعضاء سبيستون
    سمعت أن في زاويتكم حلول لمشاكل حساسة مثل التي سأطرحها عليكم
    اسمي خالد
    عمري 15
    هواياتي التدوين
    أما مشكلتي فهي نوبات الغضب التي لا أستطيع السيطرة عليها بأي شكل
    أشعر أن جميع من حولي لا يفهمونني
    أوامر أوامر أوامر... ادرس كن مهذباً كن مطيعاً
    محظورات محظورات محظورات...لا تتأخر لا تسهر لاترفع صوتك
    كل ذلك يشعرني بغضب شديد من أهلي من الجيران من أقربائي
    أشعر أنهم لا يحترمونني
    ويستهزئون بي وبهوايتي
    لا يعرفون أن مدونتي هي الوحيدة التي تفهم مشاعري التي أبثها فيها بكل صدق


    وسأحكي لكم آخر موقف حدث معي:
    أمي مثل كل أم تريدني أن أكون متفوقاً في دراستي على كل أصدقائي
    وأي تصرف لا يعجبها تعاقبني فوراً بالحرمان من المصروف


    فأدبّر نفسي بالمصروف الذي كنت أدّخره سابقاً
    منذ يومين خرجت مع أصدقائي إلى المول لعبنا بعض الألعاب فسرقنا الوقت


    رجعت إلى المنزل فاستقبلتني أمي بوجهها الغاضب وقالت:لن تأخذ المصروف هذا الأسبوع

    وكان أبي يجلس بجانبها ولم يحرك ساكناً
    لم أشعر بنفسي إلا وأنا أركل أول كرسي في دربي ثم دخلت إلى غرفتي وأغلقت الباب بكل قوتي حتى كسر الزجاج الذي فيه

    ثم انفجرت في نوبة بكاء لا أعرف هل هي ندم أم هي غضب


    أعرف أن أهلي يحبونني وأنا أحزن بعد كل موقف مثل هذا الذي حصل لكن لا أعرف كيف أسيطر على هذه الحالة
    هل من مساعدة؟


    والآن يا أحباب ما رأيكم بمشكلة صديقنا خالد
    "أنا والغضب"

    موضوع نقاشنا لليوم
    هيا نبدأ
    بسم الله الرحمن الرحيم:



    الفهرس
    التعديل الأخير تم بواسطة dinamonitor ; 12-28-2012 الساعة 11:53 PM

  2. #2
    سبيستوني برونزي الصورة الرمزية amirahlem
    تاريخ التسجيل
    18 Jun 2012
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    61,000
    أتمنى أن أكون أول من شارك

    يمر الإنسان أثناء غضبه بمشاعر عديدة، منها الصفات التالية:ضيق، استياء، كدر، استثارة، إحباط، عبوس، سخط، نقمة، إساءة... وغيرها من الصفات التي تعكس عدم رضاء الإنسان عن موقف ما تعرض له.
    أسباب الغضب


    • الإرهاق.
    • الجوع.
    • الألم.
    • المرض.
    • الاعتماد على عقاقير بعينها (إساءة استعمال العقاقير).
    • التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية.
    • الوصول إلى سن انقطاع الطمث.
    • الانسحاب من تأثير مخدر.
    • الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب ثنائي القطب.
    • العوامل الجينية.
    • مواجهة مصدر الألم هو العامل الرئيسي المسئول عن الغضب، لأنه بدون المواجهة ينمى الشعور بالخوف لدى الإنسان.
    • أعراض الغضب
      • ارتفاع ضغط الدم.
      • زيادة إفرازات هرمونات الضغوط.
      • قصر التنفس.. المزيد عن الإسعافات الأولية لقصر التنفس
      • خفقان القلب.
      • ارتعاش.
      • إمساك.
      • تقلص حدقة العين (بؤبؤ العين).. المزيد عن التركيب التشريحى للعين
      • قوة بدنية.
      • السرعة في الكلام والحركة مع التوتر.
      • عضلات مشدودة.
      • النقد المستمر.
      • الاستثارة.
      • صمت.
      • نفور.
      • سلوك عدواني سلبي.
      • حسد.
      • غيرة.
      • عدم شعور بالأمان.
      • عدم تقدير الذات.
      • الإدانة.
      • الاكتئاب.
      • القلق.
      • عدم القدرة على النوم (الأرق).
      • إصدار الآراء السلبية.
      • الشكوى المستمرة.
      • كيفية التخلص من الغضب استخدام ادوات التغلب على الغضب :ــ لقد حدد الكاتب المعروف ردفورد الأثنى عشر خطوة التاليه للتخلص من الغضب واستعاده الهدوء :ــالخطوه الاولى : اعترف وأقر ان لديك مشكله فى التغلب على الغضب :ــانها حقيقه مؤكده انك لن تستطيع تغيير شىء الا اذا اعترفت بوجوده . لذلك من المهم ان تعترف وتوضح مشكله الغضب لديك وتقر بانها عقبه فى طريق نجاح علاقاتك مع الآخرين وابتعادهم عنك .الخطوه الثانيه: سجل كل المواقف العدائيه التى مرت بك :عندما تعرف ما الذى دفعك للغضب , وتحليل المواقف ستكون فى وضع افضل يساعدك على تنميه اساليب مفيده لإحتواء غضبك او توجيهه بإيجابيه اذا واجهتك مواقف مشابهه فى المستقبل .الخطوه الثالثه: استخدم شبكه الدعم من حولك :ــاجعل الاشخاص المهمين من حولك يعرفوا انك تحاول التخلص من هذه المشكله حتى يساعدوك ويحفزوك وينبهوك كلما غضبت او تراجعت عن المحاوله .الخطوه الرابعه: استخدم اساليب اداره الغضب لقطع دائره الغضب :ــ
        • تمهل


        • خذ نفس عميق قبل التصرف


        • اقنع نفسك انك قادر على معالجه الموقف بحكمه


        • اوقف الأفكار السلبيه والشكوك داخل رأسك

        الخطوه الخامسه: استخدم التعاطف (تقمص شخصيه الآخر) :ــاذا كان مصدر غضبك شخص آخر , حاول ان ترى الموقف من وجهة نظره . ذكر نفسك ان تكون موضوعيا وان كل فرد يخطأ حتى انت وانه من خلال الخطأ يتعلم الناس الصواب ويحسنوا قدراتهم ويكتسبوا الخبره لتجنب الخطأ .الخطوه السادسه: اضحك من نفسك :ــ
        الفكاهه هى افضل دواء . تعلم ان تسخر من نفسك ومن تصرفاتك عند الغضب ،مثلا اذا اردت ان تركل الشخص الذى اغضبك تذكر ان منظرك سيثير ضحك الآخرين وستصبح موضع سخريتهم ,اضحك واسخر انت ايضا وتوقف فورا عن عمل ذلك حتى لا تصبح دائما مثارا للسخريه.الخطوه السابعه: استرخى واهدأ :ــان الشخص الغضوب هو الذى يجعل الأشياء التافهه تضايقه وتستفزه . اذا تعلمت ان تهدأ نفسك لتفهم الموقف على حقيقته ستدرك انك لست فى حاجه لكل هذا الإنفعال لتعبر عن ضيقك من الموقف او الشخص الذى ضايقك وبذلك تقلل من مرات ثورات الغضب لديك .الخطوه الثامنه: ابنى الثقه داخلك:ــ ان الشخص الغضوب عادة ما يكون شخص فاقد الثقه فى الآخرين ( شكاك). فهو دائما يفترض سوء النيه عند الآخرين ولا يثق فى مكانته عندهم. ان الشخص الغضوب دائما ما يظن ان من حوله سيقوموا بشىء ضده وانهم يتعمدوا اهانته ويفسر اى تصرف على انه موجه اليه بسوء نيه. اذا ساعدت نفسك على ان تبنى الثقه داخلك (ليست الثقه العمياء) سيقل تحفزك الدائم وتصيدك للأخطاء . فاذا حدث خطأ ما ستواجهه بعقلانيه و تعاتب الطرف المخطىء وتسمع تفسيره لما حدث بتروى وتأخذ حقك دون ان تخسر اى شىء.الخطوه التاسعه : استمع جيدا :ــان سوء الفهم يساهم فى خلق الشكوك والمواقف المحبطه . الأفضل ان تستمع لشرح الطرف الآخر حتى تتخذ القرار الصحيح الذى بالتأكيد لن يحتوى على رد فعل غاضب يزيد الموقف تعقيدا ويجعلك تفقد شخص قد يكون من المحبين والمخلصين لك .الخطوه العاشره: تذكر ان الكلمه تعزز ولا تسىء :ــعندما تكون غاضبا يصبح من الصعب ان تعبر عن ما بداخلك بصوره صحيحه ومفهومه .وقد تسيء التعبير فتجرح كلماتك الطرف الآخر مما يفقدك حقك وتصبح انت المسىء مما يغضب الطرف الآخر ويفقده احساسه بالخطأ تجاهك و محاوله اصلاحه. الغضب يجعلك انت الخاسر على طول الخط ويجعل من حولك يتجنبوا التعامل معك بل وقد يكرهوك.الخطوه الحاديه عشر: عش اليوم وكأنه آخر يوم فى حياتك :ــهذا القول قد يعتبره البعض مبالغا فيه ’ ولكنه يحتوى على حقيقه اساسيه هى ان الحياه مهما طالت تنتهى بسرعه . الأفضل ان تقضيها فى ايجابيه وليس فى مشاكل مع كل من حولك . تذكر انك اذا قضيت وقتك فى الغضب ستفقد كل جوانب المتعه والسعاده والمحبه التى ستندهش ان الحياه تقدمها لك بدون مقابل .الخطوه الثانيه عشر: ســامــح:ــلتتأكد ان التغيرات التى تقوم بها قد تعمقت داخلك ,عليك ان تسامح من اساء اليك . انه ليس من السهل نسيان الإساءه والجروح التى تركتها والتى اغضبتك فى الماضى , ولكنك يمكن ان تتعايش معها ومن الأفضل تركها خلفك وتبدأ من جديد. ولكن بالطبع يمكنك عدم اعاده العلاقه مع من تسبب فى أذى شديد لك ولكن يمكنك نسيان غضبك منه بل والتخلص منه نهائيا حتى اذا ما قابلته صدفه قد لاتشعر بأى ضيق تجاهه.هذه الخطوات الإثنى عشر كلما بدأتها مبكرا كان افضل لك قبل ان تفقد حب كل من حولك .حتى لو انك ما زلت لا تشعر ان الغضب مشكله لديك يفضل ان تبدأ تطبيق هذه الخطوات لتساعدك على بناء سلوك ايجابى فى التعامل مع الآخرين دون خسائر معنويه او ماديه . ان استباقك للحصول على القدره لأداره الغضب لديك سيضمن لك تكوين مشاعر ايجابيه صحيه تحميك من الألم و تخلصك من شعورك بوجود تهديد غير ضرورى نتيجه كراهيه الناس وعدائهم لك نتيجه سوء سلوكك ساعة الغضب


  3. #3
    مشرف إداري الصورة الرمزية danomonitor
    تاريخ التسجيل
    05 May 2011
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    2,941
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    أهلا بك ابتسامة وبصديقنا خالد
    وبجميع أصدقائي وصديقاتي ...

    كيف لا يكون النور والسرور والفرح والمرح رفيقنا
    وابتسامة تنور صفحات منتدانا
    بموضوعها المميز المليء بالإفادة



    صديقي خالد

    لقد قرأت مشكلتك بتمعن
    وهي للأسف ظاهرة منتشرة كثيراً بيننا



    ونتعرض لها جميعنا ولكن عندما نعلم ماهو حلها نستطيع أن نسيطر عليها
    وأن نتعامل معها بشكل جيد



    أنا بانتظار حلولكم أصدقائي
    لقرائتها ولنتشارك معاً بآرائنا



    ^ _ ^

  4. #4
    سبيستوني برونزي الصورة الرمزية amirahlem
    تاريخ التسجيل
    18 Jun 2012
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    61,000
    لقد أعطيت رأيي

  5. #5
    مشرف إداري الصورة الرمزية dinamonitor
    تاريخ التسجيل
    05 Jan 2011
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    15,811
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amirahlem مشاهدة المشاركة
    أتمنى أن أكون أول من شارك

    يمر الإنسان أثناء غضبه بمشاعر عديدة، منها الصفات التالية:ضيق، استياء، كدر، استثارة، إحباط، عبوس، سخط، نقمة، إساءة... وغيرها من الصفات التي تعكس عدم رضاء الإنسان عن موقف ما تعرض له.
    أسباب الغضب


    • الإرهاق.
    • الجوع.
    • الألم.
    • المرض.
    • الاعتماد على عقاقير بعينها (إساءة استعمال العقاقير).
    • التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية.
    • الوصول إلى سن انقطاع الطمث.
    • الانسحاب من تأثير مخدر.
    • الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب ثنائي القطب.
    • العوامل الجينية.
    • مواجهة مصدر الألم هو العامل الرئيسي المسئول عن الغضب، لأنه بدون المواجهة ينمى الشعور بالخوف لدى الإنسان.
    • أعراض الغضب
      • ارتفاع ضغط الدم.
      • زيادة إفرازات هرمونات الضغوط.
      • قصر التنفس.. المزيد عن الإسعافات الأولية لقصر التنفس
      • خفقان القلب.
      • ارتعاش.
      • إمساك.
      • تقلص حدقة العين (بؤبؤ العين).. المزيد عن التركيب التشريحى للعين
      • قوة بدنية.
      • السرعة في الكلام والحركة مع التوتر.
      • عضلات مشدودة.
      • النقد المستمر.
      • الاستثارة.
      • صمت.
      • نفور.
      • سلوك عدواني سلبي.
      • حسد.
      • غيرة.
      • عدم شعور بالأمان.
      • عدم تقدير الذات.
      • الإدانة.
      • الاكتئاب.
      • القلق.
      • عدم القدرة على النوم (الأرق).
      • إصدار الآراء السلبية.
      • الشكوى المستمرة.
      • كيفية التخلص من الغضب استخدام ادوات التغلب على الغضب :ــ لقد حدد الكاتب المعروف ردفورد الأثنى عشر خطوة التاليه للتخلص من الغضب واستعاده الهدوء :ــالخطوه الاولى : اعترف وأقر ان لديك مشكله فى التغلب على الغضب :ــانها حقيقه مؤكده انك لن تستطيع تغيير شىء الا اذا اعترفت بوجوده . لذلك من المهم ان تعترف وتوضح مشكله الغضب لديك وتقر بانها عقبه فى طريق نجاح علاقاتك مع الآخرين وابتعادهم عنك .الخطوه الثانيه: سجل كل المواقف العدائيه التى مرت بك :عندما تعرف ما الذى دفعك للغضب , وتحليل المواقف ستكون فى وضع افضل يساعدك على تنميه اساليب مفيده لإحتواء غضبك او توجيهه بإيجابيه اذا واجهتك مواقف مشابهه فى المستقبل .الخطوه الثالثه: استخدم شبكه الدعم من حولك :ــاجعل الاشخاص المهمين من حولك يعرفوا انك تحاول التخلص من هذه المشكله حتى يساعدوك ويحفزوك وينبهوك كلما غضبت او تراجعت عن المحاوله .الخطوه الرابعه: استخدم اساليب اداره الغضب لقطع دائره الغضب :ــ

        • تمهل


        • خذ نفس عميق قبل التصرف


        • اقنع نفسك انك قادر على معالجه الموقف بحكمه


        • اوقف الأفكار السلبيه والشكوك داخل رأسك

        الخطوه الخامسه: استخدم التعاطف (تقمص شخصيه الآخر) :ــاذا كان مصدر غضبك شخص آخر , حاول ان ترى الموقف من وجهة نظره . ذكر نفسك ان تكون موضوعيا وان كل فرد يخطأ حتى انت وانه من خلال الخطأ يتعلم الناس الصواب ويحسنوا قدراتهم ويكتسبوا الخبره لتجنب الخطأ .الخطوه السادسه: اضحك من نفسك :ــ
        الفكاهه هى افضل دواء . تعلم ان تسخر من نفسك ومن تصرفاتك عند الغضب ،مثلا اذا اردت ان تركل الشخص الذى اغضبك تذكر ان منظرك سيثير ضحك الآخرين وستصبح موضع سخريتهم ,اضحك واسخر انت ايضا وتوقف فورا عن عمل ذلك حتى لا تصبح دائما مثارا للسخريه.الخطوه السابعه: استرخى واهدأ :ــان الشخص الغضوب هو الذى يجعل الأشياء التافهه تضايقه وتستفزه . اذا تعلمت ان تهدأ نفسك لتفهم الموقف على حقيقته ستدرك انك لست فى حاجه لكل هذا الإنفعال لتعبر عن ضيقك من الموقف او الشخص الذى ضايقك وبذلك تقلل من مرات ثورات الغضب لديك .الخطوه الثامنه: ابنى الثقه داخلك:ــ ان الشخص الغضوب عادة ما يكون شخص فاقد الثقه فى الآخرين ( شكاك). فهو دائما يفترض سوء النيه عند الآخرين ولا يثق فى مكانته عندهم. ان الشخص الغضوب دائما ما يظن ان من حوله سيقوموا بشىء ضده وانهم يتعمدوا اهانته ويفسر اى تصرف على انه موجه اليه بسوء نيه. اذا ساعدت نفسك على ان تبنى الثقه داخلك (ليست الثقه العمياء) سيقل تحفزك الدائم وتصيدك للأخطاء . فاذا حدث خطأ ما ستواجهه بعقلانيه و تعاتب الطرف المخطىء وتسمع تفسيره لما حدث بتروى وتأخذ حقك دون ان تخسر اى شىء.الخطوه التاسعه : استمع جيدا :ــان سوء الفهم يساهم فى خلق الشكوك والمواقف المحبطه . الأفضل ان تستمع لشرح الطرف الآخر حتى تتخذ القرار الصحيح الذى بالتأكيد لن يحتوى على رد فعل غاضب يزيد الموقف تعقيدا ويجعلك تفقد شخص قد يكون من المحبين والمخلصين لك .الخطوه العاشره: تذكر ان الكلمه تعزز ولا تسىء :ــعندما تكون غاضبا يصبح من الصعب ان تعبر عن ما بداخلك بصوره صحيحه ومفهومه .وقد تسيء التعبير فتجرح كلماتك الطرف الآخر مما يفقدك حقك وتصبح انت المسىء مما يغضب الطرف الآخر ويفقده احساسه بالخطأ تجاهك و محاوله اصلاحه. الغضب يجعلك انت الخاسر على طول الخط ويجعل من حولك يتجنبوا التعامل معك بل وقد يكرهوك.الخطوه الحاديه عشر: عش اليوم وكأنه آخر يوم فى حياتك :ــهذا القول قد يعتبره البعض مبالغا فيه ’ ولكنه يحتوى على حقيقه اساسيه هى ان الحياه مهما طالت تنتهى بسرعه . الأفضل ان تقضيها فى ايجابيه وليس فى مشاكل مع كل من حولك . تذكر انك اذا قضيت وقتك فى الغضب ستفقد كل جوانب المتعه والسعاده والمحبه التى ستندهش ان الحياه تقدمها لك بدون مقابل .الخطوه الثانيه عشر: ســامــح:ــلتتأكد ان التغيرات التى تقوم بها قد تعمقت داخلك ,عليك ان تسامح من اساء اليك . انه ليس من السهل نسيان الإساءه والجروح التى تركتها والتى اغضبتك فى الماضى , ولكنك يمكن ان تتعايش معها ومن الأفضل تركها خلفك وتبدأ من جديد. ولكن بالطبع يمكنك عدم اعاده العلاقه مع من تسبب فى أذى شديد لك ولكن يمكنك نسيان غضبك منه بل والتخلص منه نهائيا حتى اذا ما قابلته صدفه قد لاتشعر بأى ضيق تجاهه.هذه الخطوات الإثنى عشر كلما بدأتها مبكرا كان افضل لك قبل ان تفقد حب كل من حولك .حتى لو انك ما زلت لا تشعر ان الغضب مشكله لديك يفضل ان تبدأ تطبيق هذه الخطوات لتساعدك على بناء سلوك ايجابى فى التعامل مع الآخرين دون خسائر معنويه او ماديه . ان استباقك للحصول على القدره لأداره الغضب لديك سيضمن لك تكوين مشاعر ايجابيه صحيه تحميك من الألم و تخلصك من شعورك بوجود تهديد غير ضرورى نتيجه كراهيه الناس وعدائهم لك نتيجه سوء سلوكك ساعة الغضب


    مساء الخيرات والبركات ...


    أحسنت يا حلوتي
    بداية موفقة لشرح موسّع عن موضوعنا


    لكن لم تقولي لنا ما رأيك بمشكلة خالد
    هل تعانين من بعض مظاهرها؟
    وما يهمني في الأمر أهلك


    هل تشعرين مثل خالد بعدم فهم أهلك لمشاعرك؟

  6. #6
    مشرف إداري الصورة الرمزية danomonitor
    تاريخ التسجيل
    05 May 2011
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    2,941
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amirahlem مشاهدة المشاركة
    لقد أعطيت رأيي
    أهلا بك صديقتي
    amirahlem

    وبمشاركتك الرائعة

    لكن غاليتي
    نحن ننتظر منك موقف واقعي حصل معك
    عند غضبك وكيف تعاملت مع غضبك بعدها




  7. #7
    سبيستوني رائد الصورة الرمزية roeb
    تاريخ التسجيل
    15 Aug 2011
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    9,124
    آلسًلآمٌ عليكمً ورحمـهه آللهِ وبركـآتهه..
    كيف حآإلكك؟

    ..بصصرآحـهه آلغضب يصعب عليينـآإ آلسيطرة عليـهه !
    ومشكلــتكَ يَ خآلد لسيت صعبه كثيراً ..فتفضل مني بعض هذة آلنصآئح ..وبآذن آلله ستفيدك في تهدئةة آعصآبكك والإسسترخآإءء !

    أولاً : قرأءة آيآت منً آلقرآن ..
    ثثآإنياً : آلتوكل على آلله وكثثرة اإلآسغفآإر..
    ثثآلثثاُ : آلريآضةة ..
    رآبعاً : تنظيم موآعيـد آلنوم..
    خخآمساً : الإستحمآإم بمآآء دآفىء ..

    وطبعآإ بعض آنوآإع آلطعآإم تسآعد علىَ تهدئة الآعصآإب مثثل /:


    آلليــمون .. بصفة خآصة آلفوآكهه وآلخضرآوآت آلطآزجـةة بشكل عآإم يقلل منْ آلجزيئآت آلشآردة
    ويجسن وظآئف آلجسم ..

    آلشوكولآتـه وآلحلويآت : آلشكولآتـه أو آلحلويـآإت آلتتي ترفـع من نسبةة هرمونآت آلسعآدة
    ويحسن من آلحآلةة آلمزآجيـهه ..


    آإن ششـآء آلله تكون قد آستفدت من هذة آلنصصآإئـح آلثثميـنه ! ^_^

     تتتتتتتضضتتتلبال.....



    اشتقت لكم كثيراُ


    انا استودعكم الله 

    انسحب!

    لكل من يريدني تجدوني في:-

    " عالـــــم شبــــلول "

    آسمي في عالم شبلول : روان المطيري 

     

     



  8. #8
    سبيستوني مكتشف الصورة الرمزية hibasah
    تاريخ التسجيل
    26 May 2011
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    2,437
    أخي خالد تفضل هذه:
    استراتيجيات التعامل مع الغضب



    الاسترخاء

    هناك أدوات بسيطة للاسترخاء مثل: التنفس العميق الذي يهدأ من حدة الغضب بشكل كبير. وتوجد العديد من الكتب والدورات التدريبية التي تجعل الإنسان يتقن هذه الطرق، فإذا كنت تواجه موقف مشتعل عليك بإتباع الخطوات البسيطة التالية:
    - التنفس بعمق من خلال الحجاب الحاجز، التنفس من الصدر لا يعطى الإحساس بالاسترخاء.
    - التحدث إلى النفس ببعض الكلمات التي تبعثها على الهدوء مثل: "استرخى" أو "تعاملي مع الأمر بسهولة أكثر من ذلك"، مع تكرارها أثناء التنفس بعمق.
    - تجسيد الاسترخاء، من خلال استرجاع الشخص في مخيلته لخبرة استرخائية سابقة قد قام بها بالفعل واستحضارها من الذاكرة، وأن يعطى نفسه إيحاءاً بأنه يعيشها.
    - ممارسة تمارين الاسترخاء (تمارين الاسترخاء وتمارين اليوجا على صفحات موقع فيدو)، فهي ترخى العضلات المتوترة من شدة الغضب بالإضافة إلى تمارين اليوجا.
    البناء الإدراكى

    ومعناه كيفية قيام الإنسان بتغيير نوعية فكره، فالشخص تحت تأثير الغضب يتوعد ويوجه الإهانات التي قد تصل إلى حد القذف والشتائم، ويتحدث بطريقة ملتوية تعكس مشاعره الداخلية. عندما يكون الشخص غاضباً دائماً ما يكون التفكير مبالغاً فيه ودرامياً إلى حد كبير، على الشخص أن يحاول إحلال الأفكار المتعقلة محل الأفكار الاندفاعية التي يتبناها أثناء غضبه، فبدلاً من أن يخبر نفسه: "هذا بشع كل شيء تم تدميره" عليه أن يتحدث لها بكلمات مغايرة: "هذا محبط وغير مفهوم لكنه ليس نهاية المطاف، وغضبى لن يغير من الأمر شيء". كن حذراً مع الكلمات التالية أيضا: "أبداً" أو "دائماً"، عندما تتحدث عن نفسك أو عن شخص آخر لأنها مفاتيح لعدم الحل كما أنها لا تعطى فرصة للأشخاص الآخرين في أن يقدموا الحل لك بالمثل. ذكر نفسك دائماً بأن الغضب لن يصلح من أي شيء، ولن يزيد إحساسك بالراحة ولكن العكس.
    المنطق يهزم الغضب، فإذا تحدثت لنفسك على أنه من الضروري أن يواجه الإنسان تجارب قاسية في حياته، وأن قوانين الحياة تقر بذلك القانون المسلم به "يوم لك ويوم عليك" فسيشعر بالارتياح. دائماً ما يلجا الإنسان الغاضب إلى طلب العدل والتقدير والموافقة لكي تسير الأمور على هواه وكما يراها. ولا نستطيع أن ننكر أن كل شخص يحتاج إلى هذه المقومات وإذا لم يحصل عليها ينتابه الإحباط والشعور بالإيذاء.. لكن الشخص الغاضب بطبيعته يتحول لديه شعور الإحباط إلى غضب. واستخدام البناء الإدراكى والمعرفي بطريقة جديدة تجعل الشخص الغاضب على دراية كبيرة بطبيعته الطالبة وتجعله يترجم توقعاته إلى رغبة، أي أن إعادة البناء الإدراكى الذي يقوم به يمكنه من أن يقوم بإحلال كلمة "أرغب" مكان "يجب أن أحصل على كذا". فعندما لا يستطع الشخص الحصول على ما يرغب فيه، يمر بردود الفعل الطبيعية من الإحباط وخيبة الأمل لكنها لا تصل إلى حد الغضب، أما الآخرون الذين يمارسون الغضب يكون بدافع تجنب مشاعر الإيذاء.. لكن هذا لا يعنى كما يخيل لهم اختفائها كلية.

    حل المشكلة

    الغضب والإحباط قد يكون السبب وراء إصابة الإنسان بهما مشكلة حقيقية لا يمكن الهرب منها، كما أن الغضب لا يكون في كافة الأحوال شيئاً طبيعياً وصحياً لمواجهة مثل هذه الصعوبات. وهناك اعتقاد متعارف عليه بأن لكل مشكلة حل، لكن بإدراك الواقع الذي لا يتفق مع صحة هذه المقولة يزيد من إحباطنا أكثر وأكثر.. والأفضل من ذلك كله البحث عن الحل والتركيز عليه إن وجد وفى حالة انعدامه يُكتفى بمواجهة المشكلة التي تزيد من صلابة الإنسان وتعقله في مواجهة الأزمات.
    مهارات الاتصال والتواصل

    الشخص الغاضب يقفز دائماً إلى الخلاصة، وغالباً ما تكون هذه الخلاصة غير دقيقة. فأول شيء ينبغي أن يفعله في نقاش محتد هو التفكير الجيد قبل إصدار رد الفعل، وعدم التفوه بأي شيء يأتي إلى ذهنه بل التمهل فيما يصدره، وفى نفس الوقت على الشخص الإنصات جيداً لما يقوله الشخص الآخر والتفكير جيداً قبل الرد. من الطبيعي أن يتخذ الفرد موقفاً دفاعياً عندما يتعرض للانتقاد، لكن لا يصل الأمر إلى حد شن الحرب وعليه أن يقوم بدراسة المعاني الخفية التي تحملها الكلمات لأنه إذا لم يقم بالدراسة من المحتمل أن تولد شعور بالإهمال وعدم الحب عند الطرف الآخر.. فالصبر هو أساس استمرار العلاقات وعدم فشلها.
    روح الدعابة

    الدعابة الساخرة تلطف من حدة الغضب، لأنها تساعد على مزيد من الاتزان. فإذا تعرض الإنسان لموقف أدى إلى سخطه ونقمته على شيء، عليه برسم صورة في خياله للموقف أو الشخص الذي عرضه للغضب يضحك عليها بينها وبين نفسه من أجل تخفيف حدة الغضب بداخله. ويقول الدكتور "تشارلز" أن الرسالة التي يوجهها الشخص الغاضب لنفسه والتي توقد مشاعر الغضب لديه هي الكلمات التالية: " الأشياء لابد وأن تسير وفق رغبتي وبطريقتي"، فالغاضب يشعر بأن ما يتبعه هو الأصح دائماً، وأي شيء يعوق أو يغير من خططه غير مقبول وغير محتمل حدوثه من وجهة نظره. وعندما يشعر الشخص بهذا الحافز، عليه أن يرسم صورة هزلية لنفسه في خياله ليس فقط لمن يغضب منه، بأن يتصور نفسه وكأنه حاكم يحكم الشوارع والمحال أو أي شيء من حوله ويوجد إناس يعارضونه.. وكلما دخل الشخص في تفاصيل العلاقة كلما زاد وعيه بمدى تناوله للأمور بمنطق غير عقلاني، وسيدرك أيضاً أن الأشياء التي يغضب منها هي أشياء تافهة غير هامة. ومع استخدام روح الدعابة الساخرة عليه أن يحتاط من عاملين، العامل الأول ألا تكون بدافع السخرية البحتة التي تصل إلى حد الاستهزاء بالآخرين لأن هذا تعبير غير صحي عن الغضب، أما العامل الثاني هي أن تكون من أجل مواجهة المشكلة وحلها بطريقة إيجابية وليس لمجرد الضحك للتخفيف عن النفس. وهذه الوسائل ما هي إلا طريقة لرفض الغضب بشكله الجاد.
    تغيير البيئة

    في بعض الأحيان، قد تكون البيئة المحيطة بنا هي التي تثير غضبنا وثورتنا. حيث تضع المشاكل والمسئوليات أعباء على الأفراد وتجعلهم يشعرون بالغضب الذي يصورونه بالمصيدة التي يقعون فيها، وهذه المصيدة هي من فعل الأشخاص والظروف التي توجد من حولهم. لابد وأن يستريح الإنسان ولو لوهلة على مدار اليوم من التفكير، ومن حق أي شخص أن يكون له وقت له بمفرده يتعايش مع نفسه وخاصة في الأوقات التي تمثل ذروة الضغوط، ومثال على ذلك: الأم العاملة التي لها دور لا يتوقف عندما تعود من عملها خارج المنزل، حيث لا ينبغي على أحد من أفراد العائلة التحدث لها إلا بعد مضى (15) دقيقة حتى تهدأ وإلا ستشتعل "النيران"، وبعد مضى هذه المدة القصيرة التي قد تكون نالت فيها قسطاً من الاسترخاء والهدوء بل والفصل بين العمل الخارجي والدخول في العمل الداخلي المنزلي ستصبح مستعدة للتعامل مع الأطفال بشكل أكثر هدوءاً وتلقى الطلبات منهم.
    الاستشارة الطبية النفسية

    بمجرد أن يشعر الشخص بأنه لا يستطع التحكم في غضبه، وأنه يؤثر بشكل جوهري على علاقاته وعلى جوانب هامة في حياته.. عليه باللجوء إلى النصيحة الطبية لترشده إلى طريقة أفضل للتعامل مع أمور الحياة، وهذه المشورة الطبية تتمثل في الأخصائي النفسي الذي يعمل مع الشخص على تنمية وتطوير مجموعة من الأساليب التي تجعله يغير من طريقة تفكيره وسلوكه. وقد يسفر العلاج عن تحسن ملحوظ في حالات الغضب في خلال 8-10 أسابيع، وذلك وفقاًًً للطرق المتبعة من قبل الطبيب في علاج الحالة.
    اعتبارات أخرى للهرب من الغضب

    التوقيت: إذا كان الزوج أو الزوجة لا يتوافقان في نقاش أمورهما سوياً ليلاً نتيجة لما يتعرضا له من إجهاد وضغوط على مدار اليوم، فمن الأفضل تغيير ميعاد الحديث حتى تناقش الأمور بشكل أكثر هدوءاً ولا تدخل في نطاق الجدل.
    التجنب: لا تحاول أن تنظر إلى الشيء الذي يغضبك، فإذا كانت الأم تستثار من منظر الفوضى في حجرة أطفالها عليها بغلق باب الحجرة أو تجنب المرور من عندها والنظر إليها. ولا تكتفي الأم بالتحدث إلى نفسها قائلة: "حسناً، سيقوم أطفالي بترتيب الحجرة وتنظيفها إذا لِمَ أغضب"، فهذا ليس هو المطلوب لتجنب الغضب لكن الأهم أن يعرف الإنسان كيف يحافظ على هدوئه.
    البحث عن بدائل: إذا كان المرور يثير من غضبك، فالبحث عن البدائل التي تخفف من حدة تأثيره هو الحل، بأن يسلك الشخص طريق آخر غير مزدحم أو لا يقود السيارة أو يعتمد على وسائل مواصلات أخرى.
    الخلاصة

    على كل إنسان أن يعي جيداً بأن الغضب عاطفة لا يمكن تلاشيها كلية، وأن ذلك ليس بالفكرة الصائبة إذا عمد الإنسان توجيه فكره في هذا الاتجاه لأن هناك أشياء ستحدث تحفزه على الغضب.
    الالسيطرة على الغضب واستجاباته التي يصدرها الفرد تجعله سعيداً (يا تُرى ما هي السعادة؟) في حياته على المدى الطويل.
    الغضب هو مفتاح للمشاكل من الناحيه الاسريه والاجتماعيه وله اثر سلبي للشخص مما يؤثر على شخصيته بين الناس ويسمى بينهم باللهجه العاميه ((العصبي)) وبالرغم من ذلك قد يفيد الغضب الإنسان في بعض الأحيان، غير أن الغضب يقلل من نسبة ذكاء الإنسان بشكل مؤقت.

     


    3>! When we give up on our dreams we die while still alive 



     


     شعبَ فلسطين ! ~ قلبي معَكم .. أشعلو الثورَة



     


    ودَاد الشهدَاء !  ViVa les Win's




  9. #9
    مشرف إداري الصورة الرمزية danomonitor
    تاريخ التسجيل
    05 May 2011
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    2,941
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة roeb مشاهدة المشاركة
    آلسًلآمٌ عليكمً ورحمـهه آللهِ وبركـآتهه..
    كيف حآإلكك؟

    ..بصصرآحـهه آلغضب يصعب عليينـآإ آلسيطرة عليـهه !
    ومشكلــتكَ يَ خآلد لسيت صعبه كثيراً ..فتفضل مني بعض هذة آلنصآئح ..وبآذن آلله ستفيدك في تهدئةة آعصآبكك والإسسترخآإءء !

    أولاً : قرأءة آيآت منً آلقرآن ..
    ثثآإنياً : آلتوكل على آلله وكثثرة اإلآسغفآإر..
    ثثآلثثاُ : آلريآضةة ..
    رآبعاً : تنظيم موآعيـد آلنوم..
    خخآمساً : الإستحمآإم بمآآء دآفىء ..

    وطبعآإ بعض آنوآإع آلطعآإم تسآعد علىَ تهدئة الآعصآإب مثثل /:


    آلليــمون .. بصفة خآصة آلفوآكهه وآلخضرآوآت آلطآزجـةة بشكل عآإم يقلل منْ آلجزيئآت آلشآردة
    ويجسن وظآئف آلجسم ..

    آلشوكولآتـه وآلحلويآت : آلشكولآتـه أو آلحلويـآإت آلتتي ترفـع من نسبةة هرمونآت آلسعآدة
    ويحسن من آلحآلةة آلمزآجيـهه ..


    آإن ششـآء آلله تكون قد آستفدت من هذة آلنصصآإئـح آلثثميـنه ! ^_^

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    أهلا بك صديقتي
    الــمــلــكـهه



    وبمشاركتك الرائعة التي ضمت أهم
    الأفكار والحلول

    وأنا جربتها أيضاً فأهم حل
    وهو الاستعاذة من الشيطان الرجيم
    كما في الحديث الشريف

    أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : «
    إن الغضب من الشيطان وإن الشيطان خلق من النار ، والماء يطفئ النار ، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ »

    أما بالنسبة للأطعمة التي نصحتينا بها
    فهي معلومة جديدة
    وإن شاء الله سنجربها

    أشكرك من كل قلبي
    على هذه المشاركة المفيدة

    أتمنى لك التوفيق

  10. #10
    سبيستوني برونزي الصورة الرمزية amirahlem
    تاريخ التسجيل
    18 Jun 2012
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    61,000
    أرجوكم لا تغلقو الموضوع حتى غد لأشارك

  11. #11
    مشرف إداري الصورة الرمزية danomonitor
    تاريخ التسجيل
    05 May 2011
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    2,941
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hibasah مشاهدة المشاركة
    أخي خالد تفضل هذه:
    استراتيجيات التعامل مع الغضب



    الاسترخاء

    هناك أدوات بسيطة للاسترخاء مثل: التنفس العميق الذي يهدأ من حدة الغضب بشكل كبير. وتوجد العديد من الكتب والدورات التدريبية التي تجعل الإنسان يتقن هذه الطرق، فإذا كنت تواجه موقف مشتعل عليك بإتباع الخطوات البسيطة التالية:
    - التنفس بعمق من خلال الحجاب الحاجز، التنفس من الصدر لا يعطى الإحساس بالاسترخاء.
    - التحدث إلى النفس ببعض الكلمات التي تبعثها على الهدوء مثل: "استرخى" أو "تعاملي مع الأمر بسهولة أكثر من ذلك"، مع تكرارها أثناء التنفس بعمق.
    - تجسيد الاسترخاء، من خلال استرجاع الشخص في مخيلته لخبرة استرخائية سابقة قد قام بها بالفعل واستحضارها من الذاكرة، وأن يعطى نفسه إيحاءاً بأنه يعيشها.
    - ممارسة تمارين الاسترخاء (تمارين الاسترخاء وتمارين اليوجا على صفحات موقع فيدو)، فهي ترخى العضلات المتوترة من شدة الغضب بالإضافة إلى تمارين اليوجا.
    البناء الإدراكى

    ومعناه كيفية قيام الإنسان بتغيير نوعية فكره، فالشخص تحت تأثير الغضب يتوعد ويوجه الإهانات التي قد تصل إلى حد القذف والشتائم، ويتحدث بطريقة ملتوية تعكس مشاعره الداخلية. عندما يكون الشخص غاضباً دائماً ما يكون التفكير مبالغاً فيه ودرامياً إلى حد كبير، على الشخص أن يحاول إحلال الأفكار المتعقلة محل الأفكار الاندفاعية التي يتبناها أثناء غضبه، فبدلاً من أن يخبر نفسه: "هذا بشع كل شيء تم تدميره" عليه أن يتحدث لها بكلمات مغايرة: "هذا محبط وغير مفهوم لكنه ليس نهاية المطاف، وغضبى لن يغير من الأمر شيء". كن حذراً مع الكلمات التالية أيضا: "أبداً" أو "دائماً"، عندما تتحدث عن نفسك أو عن شخص آخر لأنها مفاتيح لعدم الحل كما أنها لا تعطى فرصة للأشخاص الآخرين في أن يقدموا الحل لك بالمثل. ذكر نفسك دائماً بأن الغضب لن يصلح من أي شيء، ولن يزيد إحساسك بالراحة ولكن العكس.
    المنطق يهزم الغضب، فإذا تحدثت لنفسك على أنه من الضروري أن يواجه الإنسان تجارب قاسية في حياته، وأن قوانين الحياة تقر بذلك القانون المسلم به "يوم لك ويوم عليك" فسيشعر بالارتياح. دائماً ما يلجا الإنسان الغاضب إلى طلب العدل والتقدير والموافقة لكي تسير الأمور على هواه وكما يراها. ولا نستطيع أن ننكر أن كل شخص يحتاج إلى هذه المقومات وإذا لم يحصل عليها ينتابه الإحباط والشعور بالإيذاء.. لكن الشخص الغاضب بطبيعته يتحول لديه شعور الإحباط إلى غضب. واستخدام البناء الإدراكى والمعرفي بطريقة جديدة تجعل الشخص الغاضب على دراية كبيرة بطبيعته الطالبة وتجعله يترجم توقعاته إلى رغبة، أي أن إعادة البناء الإدراكى الذي يقوم به يمكنه من أن يقوم بإحلال كلمة "أرغب" مكان "يجب أن أحصل على كذا". فعندما لا يستطع الشخص الحصول على ما يرغب فيه، يمر بردود الفعل الطبيعية من الإحباط وخيبة الأمل لكنها لا تصل إلى حد الغضب، أما الآخرون الذين يمارسون الغضب يكون بدافع تجنب مشاعر الإيذاء.. لكن هذا لا يعنى كما يخيل لهم اختفائها كلية.

    حل المشكلة

    الغضب والإحباط قد يكون السبب وراء إصابة الإنسان بهما مشكلة حقيقية لا يمكن الهرب منها، كما أن الغضب لا يكون في كافة الأحوال شيئاً طبيعياً وصحياً لمواجهة مثل هذه الصعوبات. وهناك اعتقاد متعارف عليه بأن لكل مشكلة حل، لكن بإدراك الواقع الذي لا يتفق مع صحة هذه المقولة يزيد من إحباطنا أكثر وأكثر.. والأفضل من ذلك كله البحث عن الحل والتركيز عليه إن وجد وفى حالة انعدامه يُكتفى بمواجهة المشكلة التي تزيد من صلابة الإنسان وتعقله في مواجهة الأزمات.
    مهارات الاتصال والتواصل

    الشخص الغاضب يقفز دائماً إلى الخلاصة، وغالباً ما تكون هذه الخلاصة غير دقيقة. فأول شيء ينبغي أن يفعله في نقاش محتد هو التفكير الجيد قبل إصدار رد الفعل، وعدم التفوه بأي شيء يأتي إلى ذهنه بل التمهل فيما يصدره، وفى نفس الوقت على الشخص الإنصات جيداً لما يقوله الشخص الآخر والتفكير جيداً قبل الرد. من الطبيعي أن يتخذ الفرد موقفاً دفاعياً عندما يتعرض للانتقاد، لكن لا يصل الأمر إلى حد شن الحرب وعليه أن يقوم بدراسة المعاني الخفية التي تحملها الكلمات لأنه إذا لم يقم بالدراسة من المحتمل أن تولد شعور بالإهمال وعدم الحب عند الطرف الآخر.. فالصبر هو أساس استمرار العلاقات وعدم فشلها.
    روح الدعابة

    الدعابة الساخرة تلطف من حدة الغضب، لأنها تساعد على مزيد من الاتزان. فإذا تعرض الإنسان لموقف أدى إلى سخطه ونقمته على شيء، عليه برسم صورة في خياله للموقف أو الشخص الذي عرضه للغضب يضحك عليها بينها وبين نفسه من أجل تخفيف حدة الغضب بداخله. ويقول الدكتور "تشارلز" أن الرسالة التي يوجهها الشخص الغاضب لنفسه والتي توقد مشاعر الغضب لديه هي الكلمات التالية: " الأشياء لابد وأن تسير وفق رغبتي وبطريقتي"، فالغاضب يشعر بأن ما يتبعه هو الأصح دائماً، وأي شيء يعوق أو يغير من خططه غير مقبول وغير محتمل حدوثه من وجهة نظره. وعندما يشعر الشخص بهذا الحافز، عليه أن يرسم صورة هزلية لنفسه في خياله ليس فقط لمن يغضب منه، بأن يتصور نفسه وكأنه حاكم يحكم الشوارع والمحال أو أي شيء من حوله ويوجد إناس يعارضونه.. وكلما دخل الشخص في تفاصيل العلاقة كلما زاد وعيه بمدى تناوله للأمور بمنطق غير عقلاني، وسيدرك أيضاً أن الأشياء التي يغضب منها هي أشياء تافهة غير هامة. ومع استخدام روح الدعابة الساخرة عليه أن يحتاط من عاملين، العامل الأول ألا تكون بدافع السخرية البحتة التي تصل إلى حد الاستهزاء بالآخرين لأن هذا تعبير غير صحي عن الغضب، أما العامل الثاني هي أن تكون من أجل مواجهة المشكلة وحلها بطريقة إيجابية وليس لمجرد الضحك للتخفيف عن النفس. وهذه الوسائل ما هي إلا طريقة لرفض الغضب بشكله الجاد.
    تغيير البيئة

    في بعض الأحيان، قد تكون البيئة المحيطة بنا هي التي تثير غضبنا وثورتنا. حيث تضع المشاكل والمسئوليات أعباء على الأفراد وتجعلهم يشعرون بالغضب الذي يصورونه بالمصيدة التي يقعون فيها، وهذه المصيدة هي من فعل الأشخاص والظروف التي توجد من حولهم. لابد وأن يستريح الإنسان ولو لوهلة على مدار اليوم من التفكير، ومن حق أي شخص أن يكون له وقت له بمفرده يتعايش مع نفسه وخاصة في الأوقات التي تمثل ذروة الضغوط، ومثال على ذلك: الأم العاملة التي لها دور لا يتوقف عندما تعود من عملها خارج المنزل، حيث لا ينبغي على أحد من أفراد العائلة التحدث لها إلا بعد مضى (15) دقيقة حتى تهدأ وإلا ستشتعل "النيران"، وبعد مضى هذه المدة القصيرة التي قد تكون نالت فيها قسطاً من الاسترخاء والهدوء بل والفصل بين العمل الخارجي والدخول في العمل الداخلي المنزلي ستصبح مستعدة للتعامل مع الأطفال بشكل أكثر هدوءاً وتلقى الطلبات منهم.
    الاستشارة الطبية النفسية

    بمجرد أن يشعر الشخص بأنه لا يستطع التحكم في غضبه، وأنه يؤثر بشكل جوهري على علاقاته وعلى جوانب هامة في حياته.. عليه باللجوء إلى النصيحة الطبية لترشده إلى طريقة أفضل للتعامل مع أمور الحياة، وهذه المشورة الطبية تتمثل في الأخصائي النفسي الذي يعمل مع الشخص على تنمية وتطوير مجموعة من الأساليب التي تجعله يغير من طريقة تفكيره وسلوكه. وقد يسفر العلاج عن تحسن ملحوظ في حالات الغضب في خلال 8-10 أسابيع، وذلك وفقاًًً للطرق المتبعة من قبل الطبيب في علاج الحالة.
    اعتبارات أخرى للهرب من الغضب

    التوقيت: إذا كان الزوج أو الزوجة لا يتوافقان في نقاش أمورهما سوياً ليلاً نتيجة لما يتعرضا له من إجهاد وضغوط على مدار اليوم، فمن الأفضل تغيير ميعاد الحديث حتى تناقش الأمور بشكل أكثر هدوءاً ولا تدخل في نطاق الجدل.
    التجنب: لا تحاول أن تنظر إلى الشيء الذي يغضبك، فإذا كانت الأم تستثار من منظر الفوضى في حجرة أطفالها عليها بغلق باب الحجرة أو تجنب المرور من عندها والنظر إليها. ولا تكتفي الأم بالتحدث إلى نفسها قائلة: "حسناً، سيقوم أطفالي بترتيب الحجرة وتنظيفها إذا لِمَ أغضب"، فهذا ليس هو المطلوب لتجنب الغضب لكن الأهم أن يعرف الإنسان كيف يحافظ على هدوئه.
    البحث عن بدائل: إذا كان المرور يثير من غضبك، فالبحث عن البدائل التي تخفف من حدة تأثيره هو الحل، بأن يسلك الشخص طريق آخر غير مزدحم أو لا يقود السيارة أو يعتمد على وسائل مواصلات أخرى.
    الخلاصة

    على كل إنسان أن يعي جيداً بأن الغضب عاطفة لا يمكن تلاشيها كلية، وأن ذلك ليس بالفكرة الصائبة إذا عمد الإنسان توجيه فكره في هذا الاتجاه لأن هناك أشياء ستحدث تحفزه على الغضب.
    الالسيطرة على الغضب واستجاباته التي يصدرها الفرد تجعله سعيداً (يا تُرى ما هي السعادة؟) في حياته على المدى الطويل.
    الغضب هو مفتاح للمشاكل من الناحيه الاسريه والاجتماعيه وله اثر سلبي للشخص مما يؤثر على شخصيته بين الناس ويسمى بينهم باللهجه العاميه ((العصبي)) وبالرغم من ذلك قد يفيد الغضب الإنسان في بعض الأحيان، غير أن الغضب يقلل من نسبة ذكاء الإنسان بشكل مؤقت.
    أهلا بك صديقتي
    نســـــ الصباح ــــمة



    وبمشاركتك المميزة لقد سررت بتفاعلك معنا
    في هذا الموضوع المهم

    لقد استفدنا جداً من مشاركتك
    فقد بينت لنا مضار الغضب ومساوءه
    على صحتنا وعلى حياتنا

    أخبرينا غاليتي
    أنت كيف تتصرفين عند غضبك
    وكيف تتعاملين مع أخوتك ووالديك؟؟

  12. #12
    سبيستوني نشيط الصورة الرمزية margar
    تاريخ التسجيل
    04 Jul 2011
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    419
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أنا أظن أنه يجب أن يجلس مع أفراد عائلته ويشرح لهم هذه المشكلة فيتفهموها ويحاولون حلها جميعاً ، فبالتعاون والحوار تنحل المشاكل . وهذا أيضاً سيمتن العلاقة بين أفراد العائلة وسيقربهم من بعضهم البعض !! هذه مشاركتي أرجو أن تكون مفيدة . إلى القاء اصدقائي ^_^
    <p>&nbsp;</p>
    <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, verdana; font-size: 15px; line-height: 20px;"><b style="text-align: right; color: rgb(0, 0, 0); font-family: tahoma, geneva, lucida, lucida grande, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><font face="Arial Black"><font color="Cadetblue"><font size="5"><b><font size="4"><font face="Comic Sans MS"><font color="saddlebrown"><font size="5"><font size="6"><font face="Comic Sans MS"><font color="#808080">انت لاتستطيع أن تزرع وروداً</font></font></font></font></font></font></font></b></font></font></font></b></p>
    <br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, verdana; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
    <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, verdana; font-size: 15px; line-height: 20px;"><b style="text-align: right; color: rgb(0, 0, 0); font-family: tahoma, geneva, lucida, lucida grande, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><font face="Arial Black"><font color="Cadetblue"><font size="5"><b><font size="4"><font face="Comic Sans MS"><font color="saddlebrown"><font size="5"><font size="6"><font face="Comic Sans MS"><font color="#808080">"</font><font color="#FF0000">حمـــراء</font><font color="#808080">"في كـــــل ,,</font></font></font></font></font></font></font></b></font></font></font></b></p>
    <br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, verdana; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
    <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, verdana; font-size: 15px; line-height: 20px;"><b style="text-align: right; color: rgb(0, 0, 0); font-family: tahoma, geneva, lucida, lucida grande, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><font face="Arial Black"><font color="Cadetblue"><font size="5"><b><font size="4"><font face="Comic Sans MS"><font color="saddlebrown"><font size="5"><font size="6"><font face="Comic Sans MS"><font color="#808080">القلوب التي ..[</font><font color="#FF0000">تحبهــا</font></font></font><font face="Comic Sans MS"><font size="6"><font color="#808080">]</font></font></font></font></font></font></font></b></font></font></font></b></p>
    <br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, verdana; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
    <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, verdana; font-size: 15px; line-height: 20px;"><b style="text-align: right; color: rgb(0, 0, 0); font-family: tahoma, geneva, lucida, lucida grande, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><font face="Arial Black"><font color="Cadetblue"><font size="5"><b><font size="4"><font face="Comic Sans MS"><font color="saddlebrown"><font size="5"><font size="6"><font face="Comic Sans MS"><font color="#808080">لكنك تستطيع أن تزرع</font></font></font></font></font></font></font></b></font></font></font></b></p>
    <br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, verdana; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
    <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, verdana; font-size: 15px; line-height: 20px;"><b style="text-align: right; color: rgb(0, 0, 0); font-family: tahoma, geneva, lucida, lucida grande, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><font face="Arial Black"><font color="Cadetblue"><font size="5"><b><font size="4"><font face="Comic Sans MS"><font color="saddlebrown"><font size="5"><font size="6"><font face="Comic Sans MS"><font color="#808080">,,</font></font></font></font></font></font></font></b></font></font></font></b><b style="color: rgb(0, 0, 0); text-align: right; font-family: tahoma, geneva, lucida, lucida grande, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><font face="Arial Black"><font color="Cadetblue"><font size="5"><b><font size="4"><font face="Comic Sans MS"><font color="saddlebrown"><font size="5"><font size="6"><font face="Comic Sans MS"><font color="#808080">الورود</font></font></font></font></font></font></font></b></font></font></font></b><b style="text-align: right; color: rgb(0, 0, 0); font-family: tahoma, geneva, lucida, lucida grande, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><font face="Arial Black"><font color="Cadetblue"><font size="5"><b><font size="4"><font face="Comic Sans MS"><font color="saddlebrown"><font size="5"><font size="6"><font face="Comic Sans MS"><font color="#808080">"</font></font></font></font></font></font></font></b></font></font></font></b><b mce_style="line-height: 20px; background-color: #ffffff; text-align: right; font-family: tahoma, geneva, lucida, lucida grande, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;" style="color: rgb(0, 0, 0); text-align: right; font-family: tahoma, geneva, lucida, lucida grande, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><font face="Arial Black"><font color="Cadetblue"><font size="5"><b><font size="4"><font face="Comic Sans MS"><font color="saddlebrown"><font size="5"><font size="6"><font face="Comic Sans MS"><font color="#808080">ال</font></font></font></font></font></font></font></b></font></font></font></b><b style="text-align: right; color: rgb(0, 0, 0); font-family: tahoma, geneva, lucida, lucida grande, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><font face="Arial Black"><font color="Cadetblue"><font size="5"><b><font size="4"><font face="Comic Sans MS"><font color="saddlebrown"><font size="5"><font size="6"><font face="Comic Sans MS"><font color="#808080">بيضــــــــــــاء ".</font></font></font></font></font></font></font></b></font></font></font></b></p>
    <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, verdana; font-size: 15px; line-height: 20px;">&nbsp;</p>
    <p><img alt="" src="http://www.spacetoon.com/spacetoon/docroot/UserFiles/Image/1330875646613.jpg" style="text-align: -webkit-right; color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial, helvetica, verdana; font-size: 15px; background-color: rgb(245, 245, 255); width: 358px; height: 258px;" /></p>
    <p>&nbsp;</p>
    <div align="center" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px;">
    <div align="center" style="margin: 0px; padding: 0px;"><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Simplified Arabic, Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 18px;"><font size="6"><font color="Magenta">الصاحب</font></font></b><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Simplified Arabic, Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 18px;"><font size="6"><font color="Magenta">&nbsp;للصاحب كالرقعة</font></font></b><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Simplified Arabic, Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 18px;"><font size="6"><font color="Magenta">&nbsp;للثوب ، إن لم</font></font></b></div>
    <div align="center" style="margin: 0px; padding: 0px;"><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Simplified Arabic, Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 18px;"><font size="6"><font color="Magenta">تكن&nbsp;</font></font></b><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Simplified Arabic, Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 18px;"><font size="6"><font color="Magenta">مِثْلَهُ&nbsp;</font></font></b><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Simplified Arabic, Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 18px;"><font size="6"><font color="Magenta">شَانَتْهُ</font></font></b></div>
    <div align="center" style="margin: 0px; padding: 0px;">&nbsp;</div>
    </div>
    <div align="center" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px;">&nbsp;</div>
    <div align="center" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px;"><img alt="" src="http://www.spacetoon.com/spacetoon/docroot/UserFiles/Image/1330895107638.jpg" style="width: 400px; height: 561px;" /></div>
    <div align="center" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px;">&nbsp;</div>
    <div align="center" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px;">&nbsp;</div>

  13. #13
    Banned
    تاريخ التسجيل
    12 Nov 2011
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    3,216
    انا حابة اكون ثاني مشاركة :


    أخي الكريم الغضب له عدة أسباب ومسببات، وقد سمى من سمات الشخصية أو قد يكون ناتجا من الكتمان واحتقان الانفعالات الداخلية أو يكون ناتجا من قلق نفسي أو نتاج من اكتئاب نفسي، وهنالك أمراض مثل مرض السكري يعرف عنها أنها تؤدي إلى زيادة في الانفعالات والغضب لدى بعض الناس، كما أن زيادة الغضب والانفعال ربما يكون متغيرا مصاحبا لتغيرات العمر، مثل عمرك - أيها الفاضل الكريم - القلق أو الاكتئاب البسيط ربما يكون عاملاً أساسياً، وطرق العلاج سهلة:
    أولاً: أوصيك بالعلاج النبوي فهو خير أنواع العلاج للغضب، لا تغضب، لا تغضب)
    (ليس الشديد بالصرعة وإنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب).

    حقيقة العلاج النبوي في المقام الأول أروع أنواع العلاج السلوكي حين تستشعر ببدايات الغضب، والتي تكون في شكل متغيرات فسيولوجية مثل التسارع البسيط في ضرابات القلب أو الانشداد العضلية المختلفة، هنا يا أخي غيّر مكانك، غير وضعك، اتفل على شقك الأيسر ثلاث، استغفر الله وتوضأ وصل ركعتين، أخي أرجو أن تجرب هذا العلاج ولو مرة، وسوف تجد ناتجا رائعة جداً، وقد أخبرني الكثير الذين جربوه بأن الفوائد التي وجدوها من هذه العلاج كانت عظيمة جداً.

    ثانياً: أرجو أن تعبر بذاتك، وحاول أن تفرغ عن نفسك، لا تكتم، وكتمان الأمور البسيطة يؤدي إلى احتقانات كثيرة.

    ثالثاً: عليك بممارسة الرياضة فهي مفيدة وجيدة.

    رابعاً: عليك بممارسة تمارين الاسترخاء، وهي ذات نفع كبير، ولا تطبيق هذه التمارين يمكن أن تتحصل على كتيب أو شريط يوضح كيفية هذه التمارين أو يمكنك الاستعانة بأحد الأخصائيين النفسيين ليدربك عليها، والآن توجد نوع من الكراسي استرخائية موجودة في المحالات الكبيرة، وهي ذات فائدة وجدوى كبيرة.

    بالنسبة للعلاج الدوائي أؤكد لك أن الأدوية سوف تساعدك، ولكن لابد أن تلحق الأدوية بما ذكرناه لك من نصائح سابقة، والسبرالكس من الأدوية الجيدة، وخاصة إذا كان لديك شيء من عكر المزاج، وأنا أنصح بتناوله بجرعة 10 مليجرام تناوله ليلاً بعد الأكل لمدة ستة أشهر، وبعد ذلك اجعلها نصف حبة أي 5 مليجرام لمدة شهر ثم توقف عن تناولها.

    والسبرالكس نفضل أن ندعمه بعلاج آخر بسيط يعرف باسم فلوناكسولFlunaxol واسمه العلمي فلوبنتكسول Flupenthixol تناول بجرعة حبة واحدة صباحا ومساء، وقوة الحبة هي نصف مليجرام، تناول هذ الدواء لمدة ثلاثة أشهر، بعد ذلك اجعلها حبة واحدة في الصباح لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم توقف عن تناوله، إذن السبرالكس هو العلاج الدوائي الرئيسي، والفلوناكسول هو الدواء المساعد أو المساند، وأود أن أطمئنك أن هذه الأدوية أدوية سليمة وممتازة وغير إدمانية.


    بتمنى تكون مشاركتي افادتك اخي
    التعديل الأخير تم بواسطة dinamonitor ; 12-27-2012 الساعة 11:25 PM

  14. #14
    سبيستوني مبتكر الصورة الرمزية hikari.kei
    تاريخ التسجيل
    06 Jun 2012
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    4,563
    السسـلآم عليكممـ ورحمهـ الله و بركـآآتههـ ..

    أهلآ بككـ أخي العزيز خـآآلد ..
    وأهلآ بابتسسـآآمتنـآآ و زهرهـ منتدـآآنـآآ ..
    أمـآآبعد ::
    قرـأأت جميع مـآآكتب .. لآ أسستطيع الاضـآآفههـ ..
    جميعكن رـآآئعـآآت .. أقلآمكن معبرهـ ..
    أمـآآ أنـآآ .. فسوف أضيف موقفي ..::_
    أولآ قال تعـآآلى "والكـآآظمين الغيظ والعـآآفين عن النـآآس والله يحب المحسنين "
    و قـآل الرسسـول صلى الله عليه السلآمـمـ ::"لآ تغضب"
    وقـآآل أيضـآآ "ليس الشديد بالصرعة .. إنمـآآ الشديد الذي يملك نفسسه عند الغضب .."
    و" الغضب من الشيطان .. والشيطان من النار ...."
    أمـآآ عن موقفي ..
    ""كنت مرة مع صديقـآآتي .. بنـآآت خـآآلآتي وعمـآآتي .. كلنـآآ كنـآآ في سسن وـآآحدة .. أو بالاحرى وآحدة .. أنـآآ كنت أصغرهن .. فمنهم من يكبرني بسنههـ .. سنتين .. ثلآثـآآ أو أربع .. يعني بالمختصر كنـآآ نمنع أي وـآآحد يصغرنـآآ بالمجيء إلينـآآ .. حينهـآآ كنـآآ نستمتع كثيـرـآآ .. فجأة وبدون سسـآآبق انذار .. جـآآءت اختي .. تصغرنـي بـ 3 سســنوـآآت .. وهي فضوليهـ .. ورغم تفـآآهة السبب .. إلآ أنني غضبت .. و صرخت عليهـآآ ..وعندمـآآ شكوت السبب لأمي .. وقفت في صف أختي .. لآنهـآآ الأصغر طبعـآآ .. ليس ظلمـآآ لكن لآنهـآآ الوحيدة في سنهـآآ .. في الواقع لم أدرك ذلك إلآ بعد أن رأيتهـآآ وهي تستمتع معنا .. رغم ذلك .. كنت أكـآآبر .. واعاند .. فمـآ أصبحت إلآ وأنـآ غاضبهـ .. فكنت أصرخ في وجه أي أحد يعترض طريقي .. أصرخ وأصرخ .. فزدت الطين بلة دون شعور مني .. وقتهـآآ فقط ..!! أحسست أن لآ أحد يفهمني .. وأطلقت كلمـآآت لآ يعلم بهـآآ إلآ الله .. فأغلقت غرفتي على نفسي .. وراجعتهـآآ .. فندمت .. وعندمـآآ قدمت اعتذاري .. رأيت النفي في عيونهمم .. أردت أن أغضب ثـآآنيههـ .. لولآ أن أمي قـآآلت لي .. "اسستغفري ربكك .. وتذكري ..[الغضب من الشيطان .. والشيطان من النار .. والمـآآء يطفئ النـآآر ] فتوضأي .."
    ففعلآ قمت وتوضـأأت .. حينهـآآ تبت الى الله توبة نصوحـآآ .. ولم أعد أغضب إلا و أسستغفر .. هذـآآ مـآآيهدئ نفسي دـآآئمـآآ "
    لذلك .. افضل طريقة هي ذكر الله .. هل تعلمون أي معلومة وجدت ؟؟
    أن ذكر الله من الامور التي تهدأ الاعصـآآب .. هه ..!! هذـآآ مـآآ اكتشفه الغرب حديثـآآ ..
    وكنـآآ قد عُلمنـآآ ذلككـ من قبلهممـ .. سســبحـآآن الله ..
    اتمنى فقط أن تتحكممـ بغضبككـ .. فهذـآآ الافضل ..
    تحيآآتي ..♥
    <p style="text-align: center;"><span style="font-size:16px;"><span style="color: rgb(0, 128, 0);"><strong>#</strong></span></span></p>
    <p style="text-align: center;"><img src="http://im37.gulfup.com/CEC9R.gif" /></p>
    <p style="text-align: center;"><img src="http://img.tgareed.com/imgcache/400428.png" /><img src="http://img.tgareed.com/imgcache/400443.png" /><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 24px;"><strong>&nbsp;<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;">!</span></strong></span></span><span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;">&nbsp; &nbsp;<strong><span style="color: rgb(255, 215, 0);">S</span> <span style="color: rgb(75, 0, 130);">T</span> <span style="color: rgb(0, 255, 0);">A</span> <span style="color: rgb(255, 140, 0);">R</span> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">I</span> <span style="color: rgb(238, 130, 238);">S</span> <span style="color: rgb(64, 224, 208);">H</span></strong></span></p>
    <p style="text-align: center;"><img alt="فواصل متحركه قلوب صغيرة 2014 فواصل ناعمه للمواضيع 2014" src="http://forums.hawalive.com/storeimg/Hawa_1339903743_810.gif" /></p>
    <p style="text-align: center;"><span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><strong><span style="color: rgb(128, 0, 0);">_</span></strong></span></p>

  15. #15
    مشرف إداري الصورة الرمزية danomonitor
    تاريخ التسجيل
    05 May 2011
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    2,941
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة margar مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أنا أظن أنه يجب أن يجلس مع أفراد عائلته ويشرح لهم هذه المشكلة فيتفهموها ويحاولون حلها جميعاً ، فبالتعاون والحوار تنحل المشاكل . وهذا أيضاً سيمتن العلاقة بين أفراد العائلة وسيقربهم من بعضهم البعض !! هذه مشاركتي أرجو أن تكون مفيدة . إلى القاء اصدقائي ^_^

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    أهلا بك صديقتي الغالية
    لقد سررت بقراءة مشاركتك
    أحسنت غاليتي هذا الحل يفيد كثيراً
    فيجب علينا عند الغضب
    أن نتصرف بإيجابية تجاه الأمور،
    ونفكر مليًا في الأمر الذي يغضبك، ونتعامل مع المشكلة بشكل جيد
    ما يجب علينا أيضاً أن ننتبه لألفاظنا فعند الغضب لانشعر
    بأننا قد نجرح من أمامنا بكلمات غير مناسبة
    وهذا ليس من أخلاق المسلم
    قد لا يفيد اعتذارنا لاحقاً عنها
    كذلك لا تستخدم العنف في التعبير عن غضبك،
    ككسر الأشياء أو الضرب.

  16. #16
    سبيستوني ملهم الصورة الرمزية rhaf4
    تاريخ التسجيل
    05 Aug 2010
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    8,577
    كل منا يمر بموقف يعضبه..
    حسنا انا اشبه ولكن غير ذالك انا اغضب لان اهلي يشعرونني بالنقص..
    لكن للن اهتم..ولكن الاهم الان خالد..
    1-عندما تغضب تنفس بقوة واخرج نفسك لكي تهداء..
    2-عندما ترى امك غاضبة اصمت واخرج حالا لكي لا تتسبب باي مشكلة..
    3-اخبر امك باللذي تشعر بك لكي تفهمك..
    ..اتمنى ان لا يغضب مججدداا..

    فيسات حزينة للمسن 2012فيسات حزينة للمسن 2012


    شيء مخيف عندما تمر ساعاتان بينما أنا استغرق في أحلام اليقظه وأشاهد الناس يأتون وأستمع إلى محادثاتهم,آآآآآه أنا أضيع الوقت. مؤلم هو ركوب الباص إلى المدرسه، لكنه يشعرني بأنني لازلت "إنسان" كنت أمشي (مع ان صديقتي كانت تساعدني) إلا أنني أحسست بشخص يراقبني. أستمريت بالمشيء بأحساس غريب. و أستمريت بالمشي قليلا مع الشعور بعدم الارتياح عندما نظرت إلى ما خلف ظهري، سمعت صوت "محزن مظهرها...هل هي غبيه؟"فيسات حزينة للمسن 2012


    مسلسل الدموع تحميل المسلسل الياباني الدموع 2010


     



  17. #17
    Banned
    تاريخ التسجيل
    31 Jan 2012
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    4,685
    اسمع يا خالد تحلى بصبر دائما تروى قبل ان تلفظ حرفا كلنا لنا مشاعر واحاسيس غضب فرح حزن هذه المشاعر تسيطر علينا دائما لاكنها لو لم توجد لكنا لا نختلف عن ما حولنا من جماد وحيوان بشيء استغل مو هبتك بالكتابة بكتابة شيء لامك يفرحهها ويدخل السرور لقلبها اسمع هناك طريقة استخدمتها عدة مرات ونجحت معي لاكنها تشعر بالاسترخاء الشديد مكا تفعله خذ نفس عميق من الانف ثم اخرجه بنفس الطريقة لاكن بتروي تشعرك بتخدر تبدا حينها بالتفكير ما الخطا الذي الرتكبته كيف ساصلح ما اخطاته وتذكر انك تدرك ان امك تفعل لمصلحتك هذا الشيء تقرب منها تفهمها اوصل لقلبها تنجح اتمنا لك التوفيق

  18. #18
    مشرف إداري الصورة الرمزية danomonitor
    تاريخ التسجيل
    05 May 2011
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    2,941
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hikari.kei مشاهدة المشاركة
    السسـلآم عليكممـ ورحمهـ الله و بركـآآتههـ ..

    أهلآ بككـ أخي العزيز خـآآلد ..
    وأهلآ بابتسسـآآمتنـآآ و زهرهـ منتدـآآنـآآ ..
    أمـآآبعد ::
    قرـأأت جميع مـآآكتب .. لآ أسستطيع الاضـآآفههـ ..
    جميعكن رـآآئعـآآت .. أقلآمكن معبرهـ ..
    أمـآآ أنـآآ .. فسوف أضيف موقفي ..::_
    أولآ قال تعـآآلى "والكـآآظمين الغيظ والعـآآفين عن النـآآس والله يحب المحسنين "
    و قـآل الرسسـول صلى الله عليه السلآمـمـ ::"لآ تغضب"
    وقـآآل أيضـآآ "ليس الشديد بالصرعة .. إنمـآآ الشديد الذي يملك نفسسه عند الغضب .."
    و" الغضب من الشيطان .. والشيطان من النار ...."
    أمـآآ عن موقفي ..
    ""كنت مرة مع صديقـآآتي .. بنـآآت خـآآلآتي وعمـآآتي .. كلنـآآ كنـآآ في سسن وـآآحدة .. أو بالاحرى وآحدة .. أنـآآ كنت أصغرهن .. فمنهم من يكبرني بسنههـ .. سنتين .. ثلآثـآآ أو أربع .. يعني بالمختصر كنـآآ نمنع أي وـآآحد يصغرنـآآ بالمجيء إلينـآآ .. حينهـآآ كنـآآ نستمتع كثيـرـآآ .. فجأة وبدون سسـآآبق انذار .. جـآآءت اختي .. تصغرنـي بـ 3 سســنوـآآت .. وهي فضوليهـ .. ورغم تفـآآهة السبب .. إلآ أنني غضبت .. و صرخت عليهـآآ ..وعندمـآآ شكوت السبب لأمي .. وقفت في صف أختي .. لآنهـآآ الأصغر طبعـآآ .. ليس ظلمـآآ لكن لآنهـآآ الوحيدة في سنهـآآ .. في الواقع لم أدرك ذلك إلآ بعد أن رأيتهـآآ وهي تستمتع معنا .. رغم ذلك .. كنت أكـآآبر .. واعاند .. فمـآ أصبحت إلآ وأنـآ غاضبهـ .. فكنت أصرخ في وجه أي أحد يعترض طريقي .. أصرخ وأصرخ .. فزدت الطين بلة دون شعور مني .. وقتهـآآ فقط ..!! أحسست أن لآ أحد يفهمني .. وأطلقت كلمـآآت لآ يعلم بهـآآ إلآ الله .. فأغلقت غرفتي على نفسي .. وراجعتهـآآ .. فندمت .. وعندمـآآ قدمت اعتذاري .. رأيت النفي في عيونهمم .. أردت أن أغضب ثـآآنيههـ .. لولآ أن أمي قـآآلت لي .. "اسستغفري ربكك .. وتذكري ..[الغضب من الشيطان .. والشيطان من النار .. والمـآآء يطفئ النـآآر ] فتوضأي .."
    ففعلآ قمت وتوضـأأت .. حينهـآآ تبت الى الله توبة نصوحـآآ .. ولم أعد أغضب إلا و أسستغفر .. هذـآآ مـآآيهدئ نفسي دـآآئمـآآ "
    لذلك .. افضل طريقة هي ذكر الله .. هل تعلمون أي معلومة وجدت ؟؟
    أن ذكر الله من الامور التي تهدأ الاعصـآآب .. هه ..!! هذـآآ مـآآ اكتشفه الغرب حديثـآآ ..
    وكنـآآ قد عُلمنـآآ ذلككـ من قبلهممـ .. سســبحـآآن الله ..
    اتمنى فقط أن تتحكممـ بغضبككـ .. فهذـآآ الافضل ..
    تحيآآتي ..♥
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    أهلا بك صديقتي
    Black rock shooter



    سررت كثيراً بمشاركتك معنا
    هذا الذي ننتظره منكم حلول لمشكلة
    صديقنا خالد

    وموقف حصل معكم وكيف تعاملتم معه
    وهذا المثال أفادنا كثيراً

    أكدت عديد من الدراسات
    التي أجريت على طلاب المدارس أن أكثر الظروف إثارة للغضب عند الطلاب
    إلحاح أمهاتهم عليهم لاصطحاب أخواتهم وإخوانهم الأصغر منهم
    معهم أينما ذهبوا

    وبمشاركتك هذه أثبت لنا صحة هذه الدراسات
    حتى أنا كنت أعاني من هذا الأمر كثيراً
    وكنت ألغي الكثير من مشاويري لهذا السبب
    وكنت أنزعج كثيراً


  19. #19
    سبيستوني متفائل الصورة الرمزية nod_2020
    تاريخ التسجيل
    01 Jan 2009
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    1,244
    سمعت أن في زاويتكم حلول لمشاكل حساسة مثل التي سأطرحها عليكم
    اسمي خالد
    عمري 15
    هواياتي التدوين
    أما مشكلتي فهي نوبات الغضب التي لا أستطيع السيطرة عليها بأي شكل
    بدايه سن البلوغ تواجه فيها مشاكل ومن اهمها الوالدين حيث في هذا السن يحب الفتى / الفتاه ان يكون راي في حياته /ا ولكن يتصدم بالوالدين الذين يروه صغير ولايعرف تدبير اموره فيحصل التصاادم فافضل الحلول لمناقشه مع الوالدين بنسبه للولد لابد ان يناقش والده لانها مر في فتره البلوغ ويعرف مايدور فيك اولا ثم ناقش امك واختار الفاظ اكثر حنينه لانها منبع الحنان وسوف تتاثر بها وافهمها انك تشعر بخوفها عليك

    التدوين شي جميل واعطي ورق من مدونتك في كتابه مشاكلك وصدقني اول ماراح تكتب مشاكلك بتشعر براحه كبيره

    الغضب كل ماتاتيك نوبات الغضب على اهلك تذكر ربك وتذكر عذابه من عقوق الوالدين وخاصه الام ومن اعاق الوالدين اعاق ربه وثانيا فور شعور بالغضب توضا وان كنت قائم فجلس والعكس وهذا ماوصانا نبينا الحبيب

    فأدبّر نفسي بالمصروف الذي كنت أدّخره سابقاً
    منذ يومين خرجت مع أصدقائي إلى المول لعبنا بعض الألعاب فسرقنا الوقت
    من حق امك ان تخاف عليك وخاصه في هذا الوقت كم اولاد كانت نهايتهم مساويه والسبب خروجهم من البيت وعدم اكتراث الاهل وفي الاخير جلب متاعب للوالدين و عذاب قلب الام وقد يكون خوف امك بسبب انك الوحيد وتذكر انك الوحيد ولوسمح الله وقع فيك شي بتعيش امك بقيه حياتها دمار (شفت ام فقدت ابنه الوحيد في حاله دمار كانها عايشه وروحها ماتت معه تصدق اانها الى الآن ماتكلم مع احدا مع مرور سنه على موته )

    اخيرا احمد ربك انك معاك والدين وتذكر اخوانك من المسلمين اللذين فقدوا اباهم او امهاتهم او الاثنين معا واحمدربك فانك تسطيع نطق كلمتين ابي امي





    <p style="text-align: center;"><img alt="" border="0" src="http://im32.gulfup.com/iHXzr.jpg" /></p>
    <p style="text-align: center;"><span style="font-size:20px;"><span style="color: rgb(105, 105, 105);"><b><span style="font-family: Simplified Arabic;">هكذآ أنا يجمعني ب التناقض صدفة غير مقدرة ملتصقة بي بشدة</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">أعشق ذلك التناقض فيني وإن بغضه البعض</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">هكذآ أنا مزاجية و جدآ</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">لا يشبهني الكثيرون</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">أتفرد ب صفاتي</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">وتعبيري و أسلوبي ومميزاتي وعيوبي</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">تجدوني مجنونة تارة</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">وأخري عاقلة حد الموت</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">وكثيرآ عاشقة حد اللا نهاية</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">،<br /></span> <span style="font-family: Simplified Arabic;">لا تجهدو أرواحكم ب تفسيري</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">فأنا لا أندرج فى صفوف الكتب</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">وتعجز اللغة عن إعرابي</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">لا تبحثون عن إسمي و عمري و موطني</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">أختصر الكثير ، وجميع الأعمار عشتها حتى الشيب ، وأحمل بذاكرتي جميع الجنسيات</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">أنا تحت خط الغموض أكون</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">ولا أشبه سوى نفسي</span><br />
    <span style="font-family: Simplified Arabic;">و القليلون</span></b></span></span></p>

  20. #20
    سبيستوني متألق الصورة الرمزية aglh
    تاريخ التسجيل
    22 Jul 2012
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    6,061
    سؤال: كيف أتخلص من خطية الغضب؟


    الإجابة:
    * نوعان من الغضب:

    يوجد نوعان من الغضب: أحدهما الغضب الخاطئ، الذي نعتبره خطية واضحة، أو مجموعة من الخطايا. على أنه يوجد غضب آخر سليم، لا عيب فيه. بل قد يكون غضبًا مقدسًا أو غضبًا واجبًا. وسنتحدث عنه الآن قبل أن نتكلم عن خطية الغضب.1) الغضب المقدس:

    وهو غضب لأسباب مقدسة من أجل الحق، ولا تدخل فيه الذات، ويكون بأسلوب سليم، وليس بعصبية أي ليس بنرفزة، ولا يكون بجهل، ولا بسرعة..والكتاب المقدس يعطينا أمثلة من غضب الله، وغضب الرسل والأنبياء. كما يعطينا التاريخ أمثلة من غضب القديسين. فينبغي أم يفرق الإنسان بين الحزم والنرفزة.. وكما يقول الكتاب: "اغضبوا ولا تخطئوا" (أفسس 26:4). مثل أن نغضب من أخطائنا الشخصية.. أي اغضبوا على أخطائكم وعلى طباعكم. 2) ما هو الغضب الخاطئ؟



    St-Takla.org Image: Angry men - Dealing with Anger - Anger Management
    صورة في موقع الأنبا تكلا: رجال غاضبون - التعامل مع الغضب - علاج الغضب
    الغضب الباطل هو غضب لأسباب شخصية، أو لأمور مادية أو عالمية، وليس لسبب مقدس. والمظهر الثاني له أن هذا الغضب يتم بطريقة باطلة، يفقد فيها الإنسان أعصابه ويخطئ..ومن الآيات التي تناولت هذه الخطية:"قد سمعتم أنه قيل للقدماء: لا تقتل، ومَنْ قتل يكون مستوجب الحكم. وأما أنا فأقول لكم إن كل مَن يغضب على أخيه باطلًا، يكون مستوجب الحكم" (إنجيل متى 22،21:5)."لأن غضب الإنسان لا يصنع بر الله" (يعقوب 20:1)."الرجل الغضوب يهيج الخصام، والرجل السخوط كثير المعاصي" (سفر أمثال 22:29)."لا تسرع بروحك إلى الغضب. لأن الغضب يستقر في حضن الجهال" (الجامعة 9:7)."لا تستصحب غضوبًا، ومع رجل ساخط لا تجيء" (الأمثال 24:229).
    * الغضب هو خطية منفرة ومركبة:

    ليس الغضب مجرد خطية بسيطة، بل هو مجموعة من الخطايا مركبة معًا في أسبابها وتشعباتها ونتائجها.
    1- خطية فيها الحدة والعصبية.2- ومع الغضب يوجد عدم المغفرة.3- ويحمل الغضب داخلة قسوة في القلب.4- ولذلك يحمل الغضب أيضًا لونًا من البغضة.5- وخطية الغضب تتنافى مع الوداعة واللطف.6- وفي الغضب يفقد فضيلة التواضع أيضًا.7- خطية الغضب ترتبط دائمًا بخطية إدانة الآخرين.8- يقع الغضوب أحيانًا في خطية الظلم.9- وفي غضبه قد يقع في الشتيمة والإهانة.10- وقد يقع في كثير من خطايا اللسان.11- وإذا ترسب الغضب في القلب يلد حقدًا.12- والغضب هو ثورة تهدف إلى الانتقام.13- والغضب يحمل داخله خطية أخرى هي عدم الاحتمال.14- وقد يتحول الغضب إلى خصومة وإلى معارك.15- وتدخل في خطية الغضب أيضًا خطية إعثار الآخرين.16- ومع الغضب قد تكمن خطية التهور والاندفاع.17- وفي الغضب فقدام للصورة الإلهية.18- وقد يفقد الغضوب كثيرًا من علاقاته.19- خطية الغضب أيضًا ضد فضيلة السلام.20- وخطية الغضب أيضا ضد فضيلة الفرح، التي هي من ثمار الروح.21- والغضب أيضًا مصحوب بالجهل.
    إذن هي خطية مركبة.. والغريب أن مَنْ يخطئ في كل هذا، يجمعه في عبارة واحدة في اعترافه أمام الأب الكاهن. فيقول مجرد كلمة "غضبت" أو "وقعت في خطية الغضب"! وهناك العديد من الأمثلة من الغضب القاسي، منها غضب قايين (التكوين 5:4)، وغضب شمعون ولاوي (تكوين 5:49)، وغضب عيسو على يعقوب، وغضب داود على نابال، وغضب شاول الملك على داود..
    * نتائج الغضب السيئة:

    1- يعمي بصيرة النفس، ولا يجعلنا ننظر لأخطائنا الشخصية، ويفقد الإنسان الكرامة وتقدير الناس. هذا المقال من موقع كنيسة الأنبا تكلا.2- من نتائج الغضب خطايا كثيرة كما يقول الكتاب المقدس أن الرجل الغضوب كثير المعاصي (الأمثال 22:29).3- والغضب من الناحية الطبية مضر.4- ومن نتائج الغضب السيئة: العثرة وضياع السمعة.5- إساءة العلاقات مع الآخرين.6- عرقلة الصلاة و التناول. وهناك العديد من الأنواع والدرجات للغضب، كما يوجد العديد من الأسباب المؤدية له.. ومن تلك الأسباب: الطبع – الذات والكرامة – أن الشخص يريد كل شيء حسب هواه – حب التسلط – عدم المحبة وعدم الاحترام – الإرهاق الجسدي والعصبي – الإلحاح – المشغولية – متاعب الذكاء – الغضب القبلي – أسباب نفسية – قلة الحكمة – حرب شيطانية – فقدان الاتضاع – أخطاء الآخرين – عدم الطاعة – أسباب مالية ومادية – دعوى الدفاع عن الحق – الغضب بحجة إصلاح الآخرين..كل هذه الأسباب بها المزيد والمزيد من الشرح، ولكن ما نحاوله هنا في قسم الأسئلة بموقع الأنبا تكلا هيمانوت أن نقوم بعمل عرض سريع لمشكلة الغضب، والتركيز على أسباب العلاج.. وستجد أسفل هذا الكلام اسم المرجع الذي تستطيع قراءته للاستزادة والاستفادة الكاملة..


    -------------------


    من طفولِتي توارثت الفخر ، لو تشق قلبي؟ تلقى النصّر $$"


    أتركني نصراوية اليوم وغداً وإلى الأبد ") .


    #نجمة_كوميديا_سابقاً .


    اسمآئي السابقهُ :


    - DoLaR


    ملكـــهه بلآ مملكــــهه


    أنا اسطورة لن تنتهي بعد


    ممنوع سرقتهم ×)


     

     

     


المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 07-30-2010, 01:13 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •