<html><body><div id="post_message_5761029">بسم الله الرحمن الرحيم <br />إذا لم تطلع على الجزء الأول من الموضوع يمكنك الاطلاع عليه <a href="http://www.montada2.com/showthread.php?t=554424" target="_blank"><font color="#00567b">هنا</font></a><br /><br />ترتبط أنواع الذكاء السبعة جميعها بمقدرة واحدة وهي القدرة على التركيز ... وهذه القدرة أيضاً عند زيادتها ستحافظ على العقل من الضعف والخرف وتصونه ...<br />لذلك أتيت لكم بتدريبين يمكنكم أن تفهموهما وتشتقوا منها تدريبات أخرى وهي تزيد من مقدرة العقل على التركيز ... وتدريب آخر مفيد جداً يمنع من استنزاف قوة العقل ...<br /><br /><font color="#0000ff">بالتأكيد لا داعي لشرح فائدة التركيز في الأمور , فجميع أنشطة العقل تحتاج للتركيز , التركيز في القراءة , والتركيز في حل المسائل , والتركيز في الألعاب الرياضية , كل ذلك يتطلب انتباه شديد , حتى تحصل على 100 % من الفائدة المرجوة من العمل .</font><br /><br /><font color="#ff0000">1- تدريبات زيادة التركيز</font> <br /><font color="#ff00ff">التدريب 1 :</font><ul> <li>أحضر ساعة يد أو حائط ليست إلكترونية (عقارب). </li> <li>أمسكها جيداً وركز بحركة العقرب فقط , عليك أن تنسى كل ما حولك وفكر فقط بالعقرب ! أعلم أنه تدريب صعب ولكن حاول لكي تنمو مقدرتك. </li> <li>عليك أن تحافظ على تركيزك لمدة دقيقة. </li> <li>في حال سرحت في أمر ما فعليك أن تعيد التدريب. </li> <li>لا تنسى أن تعمل التدريب في جو هادئ, وليس هناك ما يشغل بالك. </li> <li>تحدى نفسك كل يوم وستجد قدرتك على التركيز ستزيد إلى 5 دقائق. </li></ul><font color="#ff00ff">التدريب 2:</font><ul> <li>تخيل نجمة في الهواء. </li> <li>عليك أن تبقى متخيلاً لها لمدة دقيقة. </li> <li>لا تنسى أن تعمل التدريب في جو شبه هادئ (أثناء المشي أو عمل منزلي , ولكن لا تقم به أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز) </li> <li>أينما تلتفت وتنظر يجب أن تكون النجمة نصب عينيك. </li> <li>زد قدرتك التركيزية بعد التدريب مرات ومرات إلى 10 - 5 دقائق. </li></ul><font color="#ff0000">2- تدريبات منع استنزاف قدرة العقل</font><br /><font color="#ff00ff">تدريب الاسترخاء :</font><ul> <li><font color="#000000">إردي ملابس فضفاضة كملابس النوم واخلع الساعة النظارة والجوارب ... إلخ.</font> </li> <li>استلقي على الأرض على ظهرك وافتح يديك بزاوية أقل من 90 قليلاً. </li> <li>افتح ساقيك مسافة وسط (لا تغلقها ولا تفتحها للآخر) 45 درجة تقريباً. </li> <li>أنزل مؤخرتك قليلاً دون تحريك جسدك وكأن أحداً ما سحبك من قدميك. </li> <li>الآن أغمض عيونك واستنشق بعمق. </li> <li>حرك رأسك إلى اليمين ببطء ثم إلى اليسار ببطء ومن ثم أعده إلى حالته الطبيعية. </li> <li>استشعر قوة غطاء الجاذبية فوق جسمك وهو يلف كل جزء منك وكأنه غطاء وهمي. </li> <li>تنفس بعمق واستشعر كيف يرتفع صدرك ويرفع غطاء الجاذبية معه. </li> <li>الآن إملأ قدمك اليمنى بالهواء , وعند الزفير دع كل السموم التي في قدمك تخرج مع هواء الزفير (ويحك هذا مجرد تخيل <img class="inlineimg" title="أبتسامة قوية" style="CURSOR: pointer; max-width: 800px" onclick="window.open(this.src)" alt="" src="http://www.montada.com/images/smilies/biggrin.gif" border="0" />) </li> <li>إفعل هذا مع باقي أعضاء جسدك وخلصه من السموم. </li> <li>هنيئاً لك الآن بهذا الشعور المريح ... إلا لو نمت , لأنه ممنوع أن تفتح عيونك. </li></ul></div><div><hr style="WIDTH: 50%; COLOR: #b4b4b4; HEIGHT: 1px; TEXT-ALIGN: center" /><br /></div></body></html>
رد مع اقتباس
