ريــــآضـة × ريـــآضة ... { sports splendor with spactoon }
أسعــــد الله أوقــــآتكمـ
كيف الحــــآل معكم ؟؟
هنـــــآ وفي هذآ الموضوع
سنتعرف و نتعلــم على كل مــآ يخص الريـــآضة
ويتعلق بها
سنتعرف على الريــآضات و الرياضيين
و فائدة وأهمية الرياضة
سنتعرف الطرق السحرية لبنــآء الجسم بشكــل رآآآئع وسليم
..انتظروني قريبـــــآ ..
but i've got high hopesit takes me back to when we startes
when you let it go ; go out and start again
very nice
waiting ...
ـ" أفقر النّاس من عآش بلآ أمل "ـ
النّجاح هو هدف .. وعلينآ دوماً تحقيق الهدف ..
Mais Mqawass
همسةة برآءة ، فتاة زهور الرّبيع
دمتي يا سبيستون
منتظرة ..........
موضوعك روووووعة بوركت حبيبتي
أتمنى التوفيق والتثبيت فلم أرى أفضل من هذا الموضوع في كوكب رياضة
فييش توقيــع
رفعــت ــألجلســهـ
و عليكم السلام
فكرة راائعة يا هاجر
انا بانتظارك ...
و ان شاء الله سوف اكون من متابعيك ...
هـديـة مـن الـغـاليـهـفــرح_°
دآآمــت صــدآآقتــنـآا °
تعليقـــآت الغوآآآلي
very nice
waiting ...
السلام عليكم
أهلا صديقتي الغــآلية
منورة الموضوع بمروركـ
أتمنى أن تتآبعينــآ
منتظرة ..........موضوعك روووووعة بوركت حبيبتي
أتمنى التوفيق والتثبيت فلم أرى أفضل من هذا الموضوع في كوكب رياضة
أهلا غآيتي
أنت الاروع بمروركـ غآليتي
شكــرآآ على المدح أتمنى ذلكـ أيضــآ
وأرجووآ أن تتـــآبعينــآ فهذآ يسعدني
و عليكم السلامفكرة راائعة يا هاجر
انا بانتظارك ...و ان شاء الله سوف اكون من متابعيك ...
أهلا اهلا منورة ^^
أنت الاروع سوسو
وأنــآ أرجووآ ان تستفيدي
شكــرآآ لمروركـ
but i've got high hopes
فوآئد ريـــآضة المشي
يُقال أن المشى يضيف خمس دقائق إلى عمرك لكل يوم تمشي فيه. طبعاً هذا لا يتنافى مع كون الأعمار بيد الله، لكنه يشير إلى أن للمشى فوائد عديدة وعظيمة على صحتك. باﻹضافه لكونه من أسهل الرياضات فهو متاح للجميع تقريباً، ولا يحتاج تمرينات معينة أو مكان محدد، ولا يتطلب أى تكلفة.
فما هى فوائد المشى؟
1/ يسهم فى حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على الوزن، وجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً، فتبدوآ أكثر رشاقة وجمالاً.
2/يساعدك على التخلص من التوتر، فتنعم بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً وعمقاً. وذلك لأنه يزيد بعض المواد فى الجهاز العصبى تؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية.
3/ يجدد نشاطكـ ويرفع مستوى طاقتكـ
4/ يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة.
5/ يقوى عضلة القلب ويساعد فى الحفاظ على الضغط فى مستوى معقول.
6/ يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل
7/ يساهم فى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض
8/ يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد.
9/ يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة
10/ يوفر لكـ قليلاً من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.
but i've got high hopes
5 أسرآآر قد لا تعرفهــآ عن السبــآحة
إذا كنت ممن يعتقدون أن السباحة تحرق السعرات الحرارية وتقلل الوزن فقط فأنت مخطئ تماما، لأن للسباحة فوائد أكثر بكثير من ذلك، ولهذا سنذكر لك في هذا الموضوع أهم 5 أشياء قد لا تعرفها عن السباحة.
1- تحمي القلب والأوعية الدموية :
للأسف تنتشر أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير حتى في أوساط الشباب نتيجة للعادات الصحية الخاطئة، واعتماد الشباب على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية التي تدخل أجسادهم الدهون والكوليسترول بكميات هائلة تضر بالقلب وتضيق الأوعية الدموية مما يسبب الجلطات والسكتات القلبية وارتفاع ضغط الدم.
ولكن السباحة من بين التمارين الرياضية القليلة التي تساعد على تلافي كل هذه المتاعب، فممارسة السباحة تحرك كل عضلة من عضلات الجسم وتحسن الدورة الدموية مما يساعد على طرد السموم والكوليسترول من الدم، فضلا عن حرق الكثير من السعرات الحرارية دون إحداث ضغوط كبيرة على الأطراف.
2- مرونة في الحركة
تساعد السباحة على تحسين مرونة الجسم والعضلات لتحريك اليدين والقدمين والرقبة خصوصا مع التقدم في العمر حيث تحمي ممارسة السباحة كبار السن من متاعب العظام والعضلات والأربطة وتمكنهم من مزاولة أنشطتهم اليومية بكل سهولة.
3- تبعد الاكتئاب
تعالج السباحة الاكتئاب والملل من مزاولة التدريبات في الصالات الرياضية، فالسباحة واختلاط الجسم بالماء يقضي عن القلق والتوتر ويساعدك على الشعور بالاسترخاء بفضل تأثير الماء على جسدك الشبيه بالتدليك والمساج.
4- تصلح لكل الأوزان
يعاني أصحاب الوزن الثقيل من ممارسة أي نوع من الرياضة نظرا للتعب الذي يشعرون به فضلا عن الآلام الشديدة في الأطراف وخصوصا القدمين والركبتين مما يجعلهم يدورون في حلقة مفرغة من زيادة السمنة والألم.
ولكن السباحة تمكن هؤلاء من أصحاب الوزن الثقيل من فقدان الوزن بحرق السعرات الحرارية بدون آلام أو مخاطر للعظام وآلام الركبتين حيث تقوي السباحة عضلاتهم مع تليينها في نفس الوقت.
5- متاحة للجميع
تتميز رياضة السباحة بأنها رياضة متاحة للجميع، الأطفال والشباب وكبار السن وأسعارها في الأندية الرياضية مناسبة للجميع، فضلا عن إمكانية ممارستها في الشواطئ التي تحيط بعالمنا العربي وتمثل متعة وسعادة بجانب أنها رياضة صحية.
but i've got high hopes
برنامج مميز و 10/10 ما شاء الله
فقط ملاحظه لو تضعيه كل موضوع لوحده سينال متابعه اكثر
تقبلي مروري
<div style="text-align: center;"><span style="color:#660099;"><span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:16px;">و ابقي على جرف الموت انتظر</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;"><span style="color:#660099;"><span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:16px;">رجوع حبيبا او قبضة الموت لتاخذني</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;"> </div>
<div style="text-align: center;"><img alt="Tokyo Ghoul Touka Kirishima Tokyo Ghoul:re" src="http://p3.i.ntere.st/4c284c5bc1ce77cada8e1a31772a1a41_480.jpg" /></div>
روعة ..
موضوع رائع ونصائح
اروع ابدعتي ساكون من
المتابعين ان شاء الله غاليتي
تعليقـــآت الغوآآآلي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة almlkia
السلام عليكم
شكرآآآ لكـ هذآ من ذوقكـ
معكـ حق فكرة رآآآئعة
منوة بمروركـ =)
but i've got high hopes
السلام عليكم
من بعد روووعتكـ أكيد يا غآلية
شرف عظيم أن تكوني من المتـــآبعين
وأتمنى أن تستفيدي =)
but i've got high hopes
ابداع يا هجورة ووووووو :> مقصوفة
وااااه ابداع موضوع شائق وقيم جدا شكرا على المعلومات المفيده
بالتوفيق لك (∩_∩)
<p style="text-align: center;"><span style="font-size:14px;"><span style="color:#ff0000;"><span style="background-color:#e6e6fa;">₪▓Ξ❤Ξ»</span></span><span style="color:#ffd700;"><span style="background-color:#e6e6fa;">¯−ـ‗_ღ </span></span> <span style="color:#40e0d0;"><span style="font-family:trebuchet ms,helvetica,sans-serif;"><span style="background-color:#e6e6fa;"> </span></span></span></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color:#40e0d0;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:trebuchet ms,helvetica,sans-serif;"><span style="background-color:#e6e6fa;"> </span><var><q><code><samp><kbd><tt><cite><span style="background-color:#e6e6fa;">كُـن جميـلاً ... ترى الوجود جميلآ </span></cite></tt></kbd></samp></code></q></var></span></span></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-size:14px;"><span style="color: rgb(255, 215, 0);"><span style="background-color:#e6e6fa;"> ღ_‗ـ−¯</span></span><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color:#e6e6fa;">«Ξ❤Ξ二₪</span></span></span></p>
شـ,ـگرآ جـ,ـڒٍيـ,ـلـ,ـآ لـ,ـگيـ,ـ
مـ,ـۅضـ,ـۅعـ,ـ رۅعـ,ـهـ,ـ
آنـ,ـتـ,ـيـ,ـ مـ,ـثـ,ـآلـ,ـيـ,ـهـ,ـ
وعليكم السلام
مرحبا غاليتو هاجر
موضوع رائع جدا
وفكرتك رائعة تابعي ابداعك
جزاك الله خيرا
بالتوفيق
<p style="text-align: center;"><span style="font-size:20px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">((بسم الله الرحمن الرحيم ))</span></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-size:20px;"><span style="color:#000080;">السلام عليكم و رحمة الله و بركاته</span></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-size:20px;"><span style="color:#ff0000;">العودة للمدارس</span> <span style="color:#000080;">=)...</span></span></p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.spacetoon.com/spacetoon/docroot/UserFiles/Image/1478380096201.gif" style="width: 113px; height: 300px;" /></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-size:22px;"><span style="color:#ff0000;">♥♥♥♥</span><span style="color:#000080;">♥♥♥♥</span></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color:#000080;"><span style="font-size:22px;">الأمل</span></span> <span style="color:#ff0000;"><span style="font-size:22px;">...</span></span><span style="color:#000080;"><span style="font-size:22px;">!</span></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 128);"><span style="font-size: 22px;">▬</span></span> <span style="color:#0000cd;"><span style="font-size: 22px;">♫</span></span><span style="color: rgb(0, 0, 128);"><span style="font-size: 22px;"></span></span><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size: 22px;">☻</span></span><span style="color:#800080;"><span style="font-size: 22px;">«</span></span><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size: 22px;">☻</span></span><span style="color:#800080;"><span style="font-size: 22px;">«</span></span><span style="color:#0000cd;"><span style="font-size: 22px;">♣</span></span><span style="font-size: 22px; color: rgb(0, 0, 128);">▬ </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color:#000080;"><span style="font-size:22px;">هو تلك النافذة الصغيرة ...</span></span><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size:22px;">♦</span></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color:#000080;"><span style="font-size:22px;">التي مهما صغر حجمها ---</span></span><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size:22px;">☺</span></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;"><font color="#000080">إلا أنها تفتح آفاقاّ واسعة ...</font><span style="color:#ff0000;">♥</span></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-size:26px;">----------<span style="color:#696969;">-----------</span><span style="color:#006400;">---------------</span><span style="color:#ff0000;">------------</span></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-size:24px;"><span style="color:#ff0000;">الابتسامة</span> <span style="color:#800080;">...</span><span style="color:#000080;">!</span> <span style="color:#000099;">=)</span></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-size:24px;"><span style="color:#330099;">هي اللغة التي لا تحتاج الى ترجمة</span> <span style="color:#ff0000;">...</span></span></p>
<p style="text-align: center;"><img alt="....." src="http://www.spacetoon.com/spacetoon/docroot/UserFiles/Image/1473538260564.jpg" style="width: 500px; height: 282px;" /></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-size:22px;"><span style="color: rgb(0, 0, 128);">كن أنت تزدد جمالاً</span><span style="color:#ff0000;">......</span></span></p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.spacetoon.com/spacetoon/docroot/UserFiles/Image/1478380238148.gif" style="width: 200px; height: 119px;" /></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-size:22px;"><span style="color: rgb(0, 0, 128);">محبة</span> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">الأنمي</span> <span style="color: rgb(0, 0, 128);">الرائع</span> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">♥</span></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-size:22px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">في أمان الله ...</span></span></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.spacetoon.com/spacetoon/docroot/UserFiles/Image/1476523685756.gif" style="width: 207px; height: 107px;" /></p>
المعلومات رائعة ابدعت غاليتي
كنت انا في المرتبة الثانية و مع ذلك لقد فزت
من هنا
انا شرطية لمنتدانا[
و بعد مدة من الجهد قد حصلت على التميز
ولن انسى فوزي في مسابقة (ملكة كوكبنا)
كل هذا لاجلك يا ❤️spacetoon❤️
[QUOTE=nanki;7518943]ابداع يا هجورة ووووووو :> مقصوفة[/QUOTEJ]
الابدآآآع عنوآآنكـ
منورة يا برغوثة =) هع هع
but i've got high hopes
الابدآآآع عنوأنكـ
منور الموضوع بمروركـ الرائع
العفو العفو =)
شكــرآآ
but i've got high hopes
أهلا أهلا
العفو العفو يا غــآلية
أنت الاروع
شكــرآآ لتشجيعكـ يا غــآلية
أتنمى أن تستفيدي =)
but i've got high hopes
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
