بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله أهلآ و سهلآ بكم
أقدم لكم موضوع ، في نظري هو في غاية الأهمية ، و هو أحد أهم الأساسات لدى كل شخص و مهما كان عمله أو مهنته ،
و سواء أكان صغيرآ أم كبير فيجب عليه أن يتخذ الثقة بالنفس مبدءآ و قاعدة مهمة.
الثقة بالنفس
تعد الثقة بالنفس من أهم السمات الشخصية التي تحدد حياة الفرد و توافقه مع ذاته و مجتمعه ، بالإضافة إلى أنها تعني تقبل الفرد للقدرات التي منحها الله - تعالى - للفرد و الرضا بها ، و التكيف معها
، و القدرة على مواجهة الظروف اليومية بكافة أنواعها بفاعلية أكثر ، فالثقة بالنفس تضيف للفرد إحساسآ بالاعتزاز ، و الافتخار بمهاراته و كفاءاته .
تعريف الثقة بالنفس
هي نوع من الأمان الداخلي الممنهج و المدروس يعتمد على ثقة الفرد باستعداداته و امكاناته و مهاراته ، و مدى تمكنه من تنفيذ أهدافه و ثقته الذاتية بإمكانية تحقيقها ،
و بالتالي تحقيق التوافق النفسي و الاجتماعي ، و من الممكن تعريفها أيضآ بأنها إدراك الفرد لقدراته و مؤهلاته و ثقته في إمكانية توظيفها في مواجهة المشكلات و العوائق التي يصادفها بشكل فعال و بناء ، بالإضافة إلى الاستجابات المتوازنة و التوافقية خلال تعرضه للمثيرات المختلفة ،
كما أن الثقة بالنفس تعبر عن الرضا و التقبل الذاتي و المجتمعي للفرد و إدراك الآخرين لقدراته و كفاءاته .
تقوية الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي من السمات الشخصية المكتسبة من البيئة المحيطة بالفرد ، فهناك الكثير من الطرق و الأساليب و الخطوات التي يجب أن يسير عليها الفرد ليتحلى بثقته بنفسه ،
و الحفاظ على ديمومية هذه الثقة في ظل جميع المواقف و الظروف ، و تطويرها بشكل مستمر ، و فيما يلي بعض الخطوات المساعدة في كيفية تقوية الثقة بالنفس و المحافظة عليها :
* محافظة الفرد على سلامة المظهر العام ، و ارتداء الثياب النظيفة و الأنيقة ، و الملائمة لكل حال و موقف ، و الاهتمام بالنظافة الشخصية ، و الابتعاد عن العادات التي تولد نفور الآخرين من الفرد كالبصق على الأرض أثناء التحدث مع الآخرين ، و التجشؤ بصوت عال و غيرها من العادات غير اللائقة ، بالاضافة إلى استقبال الناس بوجه بشوش و سعيد و صوت هادئ بعيد عن ترك طابع الهم و الإكتئاب ، كل ذلك يعكس تعبير الفرد لمن حوله عن ذاته ، و بالتالي اكتساب قبول الناس و المجتمع له .
* يجب على الشخص مقاومة مخاوفه و فسح المجال لنفسه لممارسة الخبرات الجديدة و المواهب المختلفة ، و توسيع المعارف و المدارك .
* التمرين الذاتي على الانخراط في العلاقات الاجتماعية ، و المشاركة بها ، و توسيع دائرة التواصل مع الآخرين ، و حضور المناسبات و التجمعات .
*
محاولة استدعاء التفاؤل في شتى الظروف ، و الثقة بأنه لا يوجد حال يدوم على حاله .
* تعويد النفس و الذات على التفكير الإيجابي و الاستجابات الإيجابية ، بالإضافة إلى المبادرة لبذل العطاء في جميع أشكاله المادية و المعنوية ، و عدم التردد في تقديم النصح و الإرشاد في المواقف المختلفة .
*
حب الذات بجميع تفاصيلها و بكل ما تملك ، و تقبل المهارات و القدرات و الكفاءات الموجودة لدى الفرد ، و السعي الدائم إلى تطويرها و تدريبها و إضافة كل ما هو جديد لها .
* تمرين النفس على الرد على جميع الأسئلة الموجهة ولو بتأجيل الإجابة ، و عدم التصريح بعدم المعرفة ، و التدريب المستمر على التحدث مع الآخرين و المشاركة بالنقاشات و الحوارات ، و قهر الخوف الداخلي و التوتر ، و التغلب عليه بالمداومة و الإصرار على إحراز التطور في آلية المشاركة في كل نقاش حاصل ، و السعي إلى قيادة الحديث و توجيهه .
*
التوجه إلى اكتساب المزيد من المعارف الجديدة من أهل الخبر ، و بالتالي الارتفاع لمكانتهم من خلال السير على خطاهم و الاستفادة من تجاربهم ، و الابتعاد عن الاخطاء التي وقعوا بها .
* الابتعاد عن مقارنة النفس بالآخرين ، و عدم انتظار الثناء منهم ، و الظهور أمامهم بالقدرات الحقيقية ، و عدم إخفاء القصور في بعض القدرات ، فالجميع لديه كفاءة عالية في مجال معين ، و الضعف في مجال آخر .
*
الابتعاد عن إحساس الفرد تجاه نفسه بأنه شخص غير مرغوب فيه و منبوذ تجاه أي تقصير صادر من الآخرين .
* الابتعاد عن اتخاذ القرارات بشكل متسرع ، و أهمية دراسة الإحتمالات و الخيارات المتاحة بشكل منهجي ، و فصل الآثار السلبية و الإيجابية المترتبة على قرار ما ، و اختيار البديل أو القرار المناسب .
*
محاولة الاسترخاء لفترات متقطعة خلال اليوم .
مقومات الثقة بالنفس
المقومات هي السمات و الغرائز التي تدفع بالشخص إلى الاعتزاز بذاته و ثقته بنفسه ؛ حيث ترسخ هذه المقومات الثقة ، و بالتالي الشخص بالقوة الداخلية و النفسية ، و يدعمها قدر الإمكان بالاستقرار الذاتي ، و الصحة النفسية ، و البناء الشخصي السوي ، و كانت هذه المقومات كالآتي :
* المقومات الجسمية :
إن تحلي الفرد بالمهارات الجسمية السليمة و الخالية من الأمراض و العاهات و التشوهات الخلقية و الإصابات المزمنة ، بالإضافة إلى المظهر الخارجي و الشخصية الانيقان ؛
كل هذه المقومات تجعل منه ذا كفاءة جسدية سليمة لا تعيقه عن القيام بمهامه ، و ممارسة حياته بشكل سوي و مستقر .
*
المقومات العقلية
: المقومات العقلية هي سلامة النمو العقلي للفرد ، بالإضافة إلى عدم تدني مستوى الذكاء ، و القدرة على توظيف القدرات العقلية لاكتساب خبرات جديدة ، و الابتعاد قدر الامكان عن الخبرات المؤلمة و غير المرغوب فيها ،
بالإضافة إلى القدرة على استخدام الخيال الخصب في شتى المجالات ، مثل ابتكار كل ما هو جديد في العلوم المختلفة ، كما أن للذاكرة أهمية كبيرة في استرجاع المعلومات و توظيفها في آلية استجابات ، الفرد للأشياء المختلفة .
* المقومات الوجدانية :
تعني هذه المقومات نمو الفرد النفسي السليم ، و خلوه من الأمراض النفسية ، و الوسواس ، و التوتر ، و القلق ، و الشك المرضي ، و القدرة على التحكم في الانفعالات المزاجية و ضبطها
، و التقيبم المتوازن للذات دون ترفع عقيم يدفعه إلى الغرور ، و لا تحقير مهين يدفعه للخضوع ، بالإضافة إلى القدرة على التحرر من الآثار المترتبة على التنشئة غير السوية و الخبرات غير المرغوب فيها في مراحل الطفولة النمائية ، و تحلي الفرد بالأخلاق الحسنة الإسلامية تجاه نفسه و محيطه .
*
المقومات الاجتماعية
: تعد الأسرة هي اللبنة الأساسية في النمو التوافقي النفسي للإنسان ، فالتقبل الأسري للفرد منذ ولادته و الإحساس بالرضا تجاهه يكون الصورة الشخصية و البناء المجتمعي و النفسي السليم للفرد ،
منذ فترة الطفولة و خلال مراحلها النمائية المختلفة ، بالإضافة إلى التنشئة السليمة ، كل هذا ينتج فردآ واثقآ بذاته متحملآ لمسؤولياته قادرآ على التغيير .
* المقومات الاقتصادية :
من الممكن أن تكون هناك علاقة طردية بين المستوى المادي للفرد و ارتفاع دخله بارتفاع معدل ثقته بذاته ،
إلا أن المقومات الاقتصادية ليست ذات تأثير مباشر في الثقة بالنفس ، و تدنيها أو ارتفاعها ؛ فالكثير من الشخصيات الفعالة خلال التاريخ كانت تمتد من أسر ذات مستوى مادي متواضع .
...
تحياتي رجل الظل...
[ الثقة بالنفس ]
رد مع اقتباس
.jpg)
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ranai24
