صفحة 2 من 3 الأولىالأولى 1 2 3 الأخيرةالأخيرة
النتائج 21 إلى 40 من 51

الموضوع: مركز سبيستون للغذاء الصحي"دايت سنتر"

  1. #21
    مشرف إداري الصورة الرمزية basmamonitor
    تاريخ التسجيل
    23 May 2014
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    746
    مرحباً بأجمل الأصدقاء

    ماذا تفعلون اليوم أنة يوم الجمعة

    والأكل اللذيذ يمييييي


    ولكن اليوم حرصت أن تكون وجبتي صحية صنعت الشيش المشوي والخضراوات والسلطة وعصير البرتقال الطبيعي أنها فعلا لذيذة جداً

    وهذه هي صورة وجبة الغداء لليوم

    صنع يداي




    وأنتم أصدقائي ماهي وجبة غدائكم لليوم ؟؟؟
    تريد أن تكون مبدعاً في هذه الحياة أول خطوة.. أحتك بالناجحين وأستمع لأفكارهم وحاورهم.. هذه أول خطوة للنجاح.




  2. #22
    سبيستوني متفائل الصورة الرمزية qoron
    تاريخ التسجيل
    02 Jan 2016
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    5,091
    شكرا لك مراقبتنا =_=

  3. #23
    سبيستوني مكتشف الصورة الرمزية fluttershy78
    تاريخ التسجيل
    13 Jun 2017
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    2,232
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة basmamonitor مشاهدة المشاركة
    مرحباً بأجمل الأصدقاء

    ماذا تفعلون اليوم أنة يوم الجمعة

    والأكل اللذيذ يمييييي


    ولكن اليوم حرصت أن تكون وجبتي صحية صنعت الشيش المشوي والخضراوات والسلطة وعصير البرتقال الطبيعي أنها فعلا لذيذة جداً

    وهذه هي صورة وجبة الغداء لليوم

    صنع يداي




    وأنتم أصدقائي ماهي وجبة غدائكم لليوم ؟؟؟
    يمييي الواضح أنه لذيييذ , بالهناء و الشفاء مشرفتنا الحلوة ^^
    سأحاول أن أعده كلما سمحح ت لي الفرصة ^^
    و تشدو ألحــان وجودك في قلوبــنا لجيـ ليمونة الحلوةـن




  4. #24
    مشرف إداري الصورة الرمزية basmamonitor
    تاريخ التسجيل
    23 May 2014
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    746
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة qoron مشاهدة المشاركة
    شكرا لك مراقبتنا =_=
    لا شكر على واجب عزيزتي
    تريد أن تكون مبدعاً في هذه الحياة أول خطوة.. أحتك بالناجحين وأستمع لأفكارهم وحاورهم.. هذه أول خطوة للنجاح.




  5. #25
    مشرف إداري الصورة الرمزية basmamonitor
    تاريخ التسجيل
    23 May 2014
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    746
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fluttershy78 مشاهدة المشاركة
    يمييي الواضح أنه لذيييذ , بالهناء و الشفاء مشرفتنا الحلوة ^^
    سأحاول أن أعده كلما سمحح ت لي الفرصة ^^
    أجل أجل أنها أكثر من رائعة وشهية
    تريد أن تكون مبدعاً في هذه الحياة أول خطوة.. أحتك بالناجحين وأستمع لأفكارهم وحاورهم.. هذه أول خطوة للنجاح.




  6. #26
    مشرف إداري الصورة الرمزية basmamonitor
    تاريخ التسجيل
    23 May 2014
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    746
    معلومة اليوم

    السناك


    تعتبر وجبة السناك من الوجبات الخفيفة التي يفضل تناولها بين الوجبات الرئيسية، لأنها تساعد على إمداد الجسم بالطاقة، ورفع معدل الأيض بشكلٍ كبير، ويفضل تناولها بشكل دائم حتى يستطيع الجسم حرق السعرات الحرارية بشكل فعّال


    أفضل سناك للرجيم
    الفشار: ويعتبر من الوجبات الهامة التي يُنصح بتناولها في وجبة السناك نظراً لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية والدهون، كما يساعد على الشبع لفترة طويلة، لكن يجب الحرص على تناول الفشار المحضر منزلياً والابتعاد عن المحضر في السوق نظراً لاحتوائه على كميات كبيرة من المواد الحافظة.

    التفاح: يتميز
    التفاح بأنه من الفواكه الهامة لصحة الجسم، كما يزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة نظراً لاحتوائه على كمية عالية من الماء، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يحسّن عملية الهضم بشكل كبير.

    الشوكولاتة الداكنة: ينصح خبراء التغذية بتناول الشوكولاتة الداكنة في وجبة السناك، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية، كما تحافظ على الوزن المثالي، بالإضافة إلى ذلك فإنها تمنح الجسم الرشاقة المطلوبة.

    الشاي الأخضر: أثبتت الدراسات الحديثة بفعالية الشاي الأخضر في القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم، حيث يخفف من الشهية، بالإضافة إلى أنه يعزز معدل الأيض في الجسم.

    سلطة الخضار: وتعتبر من أفضل الأطعمة الهامة التي ينصح بتناولها في وجبة السناك، ويعود السبب إلى احتوائها على الخضار الغنية بالفوائد الهامة للجسم، كما تساعد على إنقاص الوزن بصورة كبيرة، بالإضافة إلى ذلك فإنها تساعد على توازن مستوى السكر في الدم.

    الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو من الفواكه الهامة لصحة الجسم نظراً لاحتوائه على الدهون غير المشبعة، والتي بدورها تساعد على إنقاص الوزن بصورة كبيرة.

    الشوفان: يتميز الشوفان بقدرته الكبيرة في إنقاص الوزن، وينصح بتناوله في وجبة السناك نظراً لاحتوائه على العديد من الفوائد الهامة للجسم نذكر منها تحسين الهضم، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، بالإضافة إلى الشعور بالشبع لمدة طويلة.

    المكسرات: تتميز المكسرات باحتوائها على الدهون غير المشبعة، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

    اللبن الزبادي: يحتوي اللبن الزبادي على الخمائر الحيوية التي بدورها تخفف من الغازات في البطن، وتخفف نسبة الدهون في الجسم.

    أتمنى لكم الفائدة المشرفة مودا
    تريد أن تكون مبدعاً في هذه الحياة أول خطوة.. أحتك بالناجحين وأستمع لأفكارهم وحاورهم.. هذه أول خطوة للنجاح.




  7. #27
    سبيستوني عبقري الصورة الرمزية sarsr
    تاريخ التسجيل
    17 Feb 2014
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    1,837
    وعليكم السلام،موضوع جميل جزاكم الله خيرا"
    <h3 style="color:red;"><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12px;">&nbsp; &nbsp;</span><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12px;">[&nbsp;</span><img alt="" src="http://www.spacetoon.com/spacetoon/docroot/UserFiles/Image/1393345660727.jpeg" style="width: 357px; height: 200px;" />&nbsp; &nbsp;لا<img src="http://www6.0zz0.com/2015/03/29/01/925274003.jpg" style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12px;" /><span style="font-size: 12px;">ياس &nbsp;مع الحياة ولا حياة مع الياس</span></h3>
    <h3 style="color:red;">&nbsp;<img alt="" src="http://www.spacetoon.com/spacetoon/docroot/UserFiles/Image/1393345933222.jpg" style="width: 284px; height: 400px;" /></h3>
    <p>&nbsp;</p>
    <h3 style="color: red;"><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12px;"><img alt="" src="http://im58.gulfup.com/XcDHL1.gif" style="width: 350px; height: 350px;" />&nbsp;&nbsp;</span><img alt="" src="http://www.spacetoon.com/spacetoon/docroot/UserFiles/Image/1393446283240.jpg" style="width: 299px; height: 169px;" /></h3>
    <h3 style="color:red;">&nbsp;</h3>
    <h3 style="color:red;">&nbsp;</h3>
    <h3 style="color:red;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<img alt="" src="http://www.spacetoon.com/spacetoon/docroot/UserFiles/Image/1393345697857.jpg" style="width: 400px; height: 400px;" /></h3>

  8. #28
    مشرف إداري الصورة الرمزية basmamonitor
    تاريخ التسجيل
    23 May 2014
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    746
    مرحباً أصدقائي كيف حالكم ؟

    مارأيكم في وجبتي للسناك اليوم ؟



    إنها تبولة يمممميي فيها: البقدونس والطماطم والبصل والليمون وزيت الزيتون إنها رائعة ومفيدة وصحية

    أرجوا أن تنال إعجابكم
    تريد أن تكون مبدعاً في هذه الحياة أول خطوة.. أحتك بالناجحين وأستمع لأفكارهم وحاورهم.. هذه أول خطوة للنجاح.




  9. #29
    مشرف إداري الصورة الرمزية basmamonitor
    تاريخ التسجيل
    23 May 2014
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    746
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sarsr مشاهدة المشاركة
    وعليكم السلام،موضوع جميل جزاكم الله خيرا"
    جزانا وإياكم كل خير صديقتي
    تريد أن تكون مبدعاً في هذه الحياة أول خطوة.. أحتك بالناجحين وأستمع لأفكارهم وحاورهم.. هذه أول خطوة للنجاح.




  10. #30
    سبيستوني عبقري الصورة الرمزية loveisra
    تاريخ التسجيل
    07 Oct 2017
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    1,794
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة basmamonitor مشاهدة المشاركة


    المعلومة الأولى والأهم في النظام الغذائي هي
    الماااااااااااااااااااااا ء

    الماء إكسير الحياة, فيمكن للشخص أن يبقى على قيد الحياة دون طعام لمدة أسابيع, ولكن لا يمكنه العيش بدون ماء لعدة أيام, وهناك العديد من الفوائد الصحية للماء من أهمها:1ـ يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق تبديد الحرارة الزائدة في شكل عرق, وهكذا تبرد أجسامنا.2ـ تفرز أجسامنا النفايات مثل اليوريا وحمض اليوريك وحامض اللبنيك مذابة في الماء, فإذا كانت كمية الماء غير كافية بالجسم, قد تتجمع تلك النفايات في صورة حصى بالكلى أو تسبب الفشل الكلوي.3ـ للحفاظ على صحة العظام والغضاريف, ننصح بشرب كميات وفيرة من الماء فالماء يساعد الغضاريف على تحريك المفاصل, بينما يسبب الجفاف الام ومشاكل المفاصل.4ـ يسبب الجفاف الإجهاد والتوتر والصداع النصفي, فاحرص على شرب 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميا.5ـ حافظي على رشاقة جسمك بشرب الماء كبديل للعصائر المحلاة والمياه الغازية والتي تضيف لجسمك المزيد من السعرات الحرارية مسببة الكرش والسمنة. شرب الماء من أفضل العلاجات لمرضى السكر حيث يساعد الماء على الحد من تأثير السكر في الدم.7ـ للتمتع بجلد سليم وصحي احرصي على شرب الماء بوفرة, فالماء يؤخر ظهور التجاعيد ويحارب الشيخوخة.اتبعي هذا النظام الصحي, واشربي الماء بانتظام:ـ شرب 2 كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة يساعد في عملية الهضم.ـ شرب كوب من الماء في الصباح, يساعد في تنشيط الدورة الدموية.ـ شرب كوب من الماء قبل النوم, يساعد في تفادي السكتة الدماغية والنوبات القلبية في منتصف الليل.ـ شرب كوب من الماء بعد الاستحمام يساعد في خفض ضغط الدم.

    واااااااااااااااااااااااا و رائع جدا جدا كل هذه الفوائد للماء وحده تعادل فوائد لعدة اشياء معا
    اتعرفين و كل يوم يكتشف العلماء فوائد اخرى للماء
    و من كثرتها ينصح كبار الاطباء و العلماء بشرب 8 اكواب كبيرة بهذا الحجم

    ركزوا على حجم الكاس و ليس عددها او كمية الماء فيها

    و هذا يعادل شرب 2 لتر تقريبا من الماء
    حقا طريقتك في هذه التقريرات رائعة
    انتظرينيفيتعليق اخر





    افعل ما تشاء ايها الفشل*
    *فانت لا تزيدني سوى اصرارا













  11. #31
    سبيستوني عبقري الصورة الرمزية loveisra
    تاريخ التسجيل
    07 Oct 2017
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    1,794
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة basmamonitor مشاهدة المشاركة
    معلومة اليوم :شرب الماء الساخن عند الصباح

    يساعد الماء الساخن في عملية الهضم: فإن تناول كوب من الماء الساخن على الريق كل يومٍ يساعد الجسم على التخلص من سمومه بشكلٍ أفضل
    الكلام عن الماء و فوائده ينعشني حقا
    و كل هذه الفوائد تجعلني اشعر بالعطش
    و اذكر بان فوائد الماء كثيرة
    تلبي كل احتياجاتنا حقا





    افعل ما تشاء ايها الفشل*
    *فانت لا تزيدني سوى اصرارا













  12. #32
    سبيستوني عبقري الصورة الرمزية loveisra
    تاريخ التسجيل
    07 Oct 2017
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    1,794
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة basmamonitor مشاهدة المشاركة
    هل تعلم :

    أن لوجبة الفطور أهمية فائقة في يومنا ؟



    يتجاهل العديد من الأشخاص أهمية وجبة الفطور، فيستيقظون في وقتٍ متأخر، للمباشرة ف أعمالهم وأنشطتهم، ويلجأ العديد منهم لتناول المشروبات، كالقهوة، ثم تناول الوجبات السريعة، ممّا يؤثر على صحتهم، ويزيد من فرصة إصابتهم بالعديد من المشاكل الصحية، وفي هذا المقال سنعرفكم على أهمية وفوائد وجبة الفطور.

    أهمية وجبة الفطور

    تنظم مستوى الإنسولين في الدم.

    تساعد على النمو بشكلٍ صحيح.

    تحسن من الحالة النفسية.

    تقوي جهاز المناعة في الجسم.

    تزيد من الإنتاجية.

    تقلل من نسبة الكولسترول الضارّ في الجسم.

    تحد من الإصابة بمرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.

    تزيد من الشعور من الهدوء، مما يزيد القدرة على التحكّم بالأعصاب خلال اليوم.

    تسهل خسارة الوزن الزائد.

    تقلّل من الشعور بالتعب، وبالتوتر، والكسل، والخمول، لذلك ينصح بتناول وجبة إفطار مع مشروب صحي


    تقلل من الشعور بعلامات الجوع، مثل آلام البطن، والرأس، ويفضّل تناول البيض في وجبة الإفطار؛ لأنّه يمنح الجسم البروتينات التي تزيد الشعور بالشبع.

    تحافظ على نشاط الجسم طوال اليوم؛ لأنّها تزوّده بالطاقة اللازمة لزيادة حيويته، لذلك يجب أن تتضمن العناصر الغذائية اللازمة، من ألياف، وفيتامينات، ومعادن.

    تخفف الوزن، خاصةً عند تناول الحلويات، لأنّها تمد الجسم بالسعرات الحرارية التي سيتم حرقها خلال قيام الأنشطة اليومية، ولا بد من الحرص على اختيار وجبة الإفطار الملائمة للسيطرة على العادات الغذائية،

    بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.

    تزيد من القدرة على التركيز، وتحسن من عمل الذاكرة والدماغ، ولا بدّ من الإشارة إلى حاجة المراهقين والأطفال للكثير من الطاقة على مدار اليوم، نظراً لمشاركتهم في العديد من الأنشطة، كالألعاب المدرسية، لذلك فإنّ تناول وجبة الإفطار يساعد على إنهاء الواجبات المنزلية في الوقت المحدد، كما تزيد من الرغبة في التعلم، بالإضافة لرفع التحصيل الدراسي للطلاب.

    أتمنى لكم الفادة أصدقائي السبيستونيين
    نحن هنا نتوجه معك من الافضل الى الاكثر فضلا
    و ما اجمل الكلام عن فطور الصباح
    انه الوجبة الاساسية حقا في كل اليوم
    و عدم تناوله يسبب اضرارا كبيرة
    لجسم الانسان
    وللعقل
    و للجهاز المناعي ايضا
    فقد يكون حقا مجرد وجبة بسيطة بالنسبة لما نراه
    لكن بالنسبة لجسم سيقوم بتجديد دورته الدموية فهو ضروري جدا
    و الاستهتار به امر قد يؤدي و لو بعد مدة
    الى اضرار ملحوظة كما تم ذكره سابقا
    بوركت جهودك مراقبتنا
    ننتظر المزيد




    افعل ما تشاء ايها الفشل*
    *فانت لا تزيدني سوى اصرارا













  13. #33
    سبيستوني عبقري الصورة الرمزية loveisra
    تاريخ التسجيل
    07 Oct 2017
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    1,794
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة basmamonitor مشاهدة المشاركة
    أصدقائي هل حملتم تطبيق فلفول ؟

    أظن أنه مفيد لنظامنا الصحي ههههههههه
    خصوصا أنه يوجد فيه الكثير الكثير من صناديق الحلوة اللذيذة ههههههه





    ولكن بالتالي أنا شخصيا حملت التطبيق أنه رائع أرجوا لكم المتعة في حل الألغاز

    تفضلو هنا رابط الموضوع التي طرحته علينا
    مديرة المنتدى شمس سبيستون

    ويوجد فيه روابط التحميل

    ألغاز فلفول
    ههههه يبدو انه ممتع للغاية
    اذن ساجرب التنازل عن بعض التطبيقات في جهازي
    لافسح المجال لفلفول وصناديقه هههه
    حقا لقد فاجاتنا سبيستون بهذا
    فقد اشتقنا الى جديد فلفول
    و عندما اتى الجديد صدمنا دفعة واحدة
    باشياء رائعة ههه




    افعل ما تشاء ايها الفشل*
    *فانت لا تزيدني سوى اصرارا













  14. #34
    سبيستوني عبقري الصورة الرمزية loveisra
    تاريخ التسجيل
    07 Oct 2017
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    1,794
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة basmamonitor مشاهدة المشاركة
    معلومة اليوم :


    وجبة الغداء الاهتمام بها أمر ليس متروك لحرية الفرد، تلك هي الحقيقة العلمية التي أثبتتها عِدة دراسات طبية، فالانتظام في تناول وجبة الغداء لا يكون فقط رغبة في فوائدها، إنما هو أيضاً تجنباً لأضرار صحية عديدة، قد تلحق بالإنسان نتيجة إهماله تناول هذه الوجبة، منها عجز جسمه عن حرق السعرات الحرارية بانتظام، بجانب انخفاض طاقته وقلة إنتاجيته والحد من نشاطه، بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى متعددة.
    وجبة الغداء .. لماذا يجب الاهتمام بها :

    تناول قدر معين من الطعام في منتصف النهار، لا يُعد تناولاً لـ وجبة الغداء ،إنما يجب الحرص على جعل هذا الطعام، متوازناً وصحياً ومتنوعاً، وذلك كي يتم الاستفادة الكاملة من وجبة الغداء استفادة تامة.

    رائع كلامك مراقبتي
    استفدت من القراءة كثيرا
    و هل تعلمون ان وجبة الغداء هي اكثر وجبة يتناول فيها جسم الانسان طعاما كثيرا مقارنة بباقي الوجبات
    اي يكون طعامها ثقيلا و يجب ان يكون متوازنا حتى لا تشعر بثقله و تكون قادرا على هضم فوائده
    التي تقدم اضافة على فوائد فطور الصباح لتدعمها و تجعلك تستطيع الانتفاع منها حتى تناول وجبة العشاء
    و تنوع اطعمة هذه الوجبة يجب ان يكون مرتبا من الثقل الى الاخف
    مثلا الطبق الرئيسي في المقدمة لانه يكون مليئا و متنوعا
    ثم الطبق الثاني اذا توفر و ليكن اقل ثقلا من الاول
    مثلا اذاكان الاول احد اللحوم او العجائن فل يكن الثاني خضراوات
    ثم اختموا الوجبة بفاكهة ثم تحلية بسيطة وخفيفة جدا تحوي الحليب و مشتقاته مثلا
    ليكون طعام غدائكم
    متوازن و متنوعا




    افعل ما تشاء ايها الفشل*
    *فانت لا تزيدني سوى اصرارا













  15. #35
    سبيستوني مساعد الصورة الرمزية achwa9
    تاريخ التسجيل
    29 Aug 2013
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    10,175
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة basmamonitor مشاهدة المشاركة
    أسعد الله كل أوقاتك أشواق الغالية شكراًجزيلاً عل هذه المشاركة الفعالة لعلها تكون فائدة لباقي أصدقائنا ولي ايضاً
    وكلامك صحيح يجب علينا الانتباه لكميات الطعام ومكوناته لنحصل دائماً على جسم مثالي خالي من الأمراض
    واصلي مشاركاتك معنا في هذا الموضوع القيم
    صديقتك الوفية بسمة
    الله يسعدك بسمتنا الغالية
    من دواعي سروري زيارة هذا المركز النافع
    بوركت افكارك غاليتي واصلي فاني لك متابعة
    و ان تأخرت ردودي بسبب ظروفي
    #134
    ^^




    لا تحسب أن نفسك هي التي ساقتك إلى فعل الخيرات , بل اعلمأنك عبد أحبك الله فلا تفرط في هذه المحبة فينساك. - ابن قيم الجوزية




    Welcome to Facetoon*مرحبا بكم على الفيس تون**Bienvenue sur Facetoon*


    احرص قبل كل حرف تخطه يمينك هنا على قوله تعالى : "
    وما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد" ~ليست العبرة بعدد ما تكتب و انما بقيمته~


    ~~~~~
    أتدري متى يستريحُ الضّمير!
    إذا نمتَ مستسمحاً من جفاك..
    أتدري متى تستلذّ الحياة!
    إذا كان دينُكَ أقصى مُناك.
    ولم يثني عزمكَ عجزُ الثقاة!
    وصارَ شعارُكَ " ربّي رِضاك "
    أتدري متى يختفي حزننا!

    إذا قالَ ربّي قبِلتُ دعاكْ
    إذا ما دُعيتَ بيومِ المزيد!
    لتنظرَ نوراً فتنسى أذاك وتنسى سوادَ اللّيالي الثّقال!
    فهل
    ثَمّ عزمٌ لتعصي هواك




    ما مضى من الدنيا
    أحلام وما بقى منها أماني والوقت ضائع بينهما...


  16. #36
    سبيستوني مساعد الصورة الرمزية achwa9
    تاريخ التسجيل
    29 Aug 2013
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    10,175
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة basmamonitor مشاهدة المشاركة

    معلومة اليوم

    السناك


    تعتبر وجبة السناك من الوجبات الخفيفة التي يفضل تناولها بين الوجبات الرئيسية، لأنها تساعد على إمداد الجسم بالطاقة، ورفع معدل الأيض بشكلٍ كبير، ويفضل تناولها بشكل دائم حتى يستطيع الجسم حرق السعرات الحرارية بشكل فعّال


    أفضل سناك للرجيم
    الفشار: ويعتبر من الوجبات الهامة التي يُنصح بتناولها في وجبة السناك نظراً لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية والدهون، كما يساعد على الشبع لفترة طويلة، لكن يجب الحرص على تناول الفشار المحضر منزلياً والابتعاد عن المحضر في السوق نظراً لاحتوائه على كميات كبيرة من المواد الحافظة.

    التفاح: يتميز
    التفاح بأنه من الفواكه الهامة لصحة الجسم، كما يزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة نظراً لاحتوائه على كمية عالية من الماء، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يحسّن عملية الهضم بشكل كبير.

    الشوكولاتة الداكنة: ينصح خبراء التغذية بتناول الشوكولاتة الداكنة في وجبة السناك، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية، كما تحافظ على الوزن المثالي، بالإضافة إلى ذلك فإنها تمنح الجسم الرشاقة المطلوبة.

    الشاي الأخضر: أثبتت الدراسات الحديثة بفعالية الشاي الأخضر في القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم، حيث يخفف من الشهية، بالإضافة إلى أنه يعزز معدل الأيض في الجسم.

    سلطة الخضار: وتعتبر من أفضل الأطعمة الهامة التي ينصح بتناولها في وجبة السناك، ويعود السبب إلى احتوائها على الخضار الغنية بالفوائد الهامة للجسم، كما تساعد على إنقاص الوزن بصورة كبيرة، بالإضافة إلى ذلك فإنها تساعد على توازن مستوى السكر في الدم.

    الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو من الفواكه الهامة لصحة الجسم نظراً لاحتوائه على الدهون غير المشبعة، والتي بدورها تساعد على إنقاص الوزن بصورة كبيرة.

    الشوفان: يتميز الشوفان بقدرته الكبيرة في إنقاص الوزن، وينصح بتناوله في وجبة السناك نظراً لاحتوائه على العديد من الفوائد الهامة للجسم نذكر منها تحسين الهضم، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، بالإضافة إلى الشعور بالشبع لمدة طويلة.

    المكسرات: تتميز المكسرات باحتوائها على الدهون غير المشبعة، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

    اللبن الزبادي: يحتوي اللبن الزبادي على الخمائر الحيوية التي بدورها تخفف من الغازات في البطن، وتخفف نسبة الدهون في الجسم.

    أتمنى لكم الفائدة المشرفة مودا

    جرعة اخرى يمنحنا اياها مركزك الصحي بسمتنا الغالية
    معلومات قيمة و مفيدة جدا
    التفاح كما يقال عنه تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب
    و كذا معلومة الزبادي و الشوفان و سلطة الخضار....لكن الشكولاطة =(
    اشتقتلها كثيرا في الفترة الحالية حرمت نفسي منها كرمال أسناني الغالية^^
    و يبقى الواجب علينا تناول كل ما ذكرت سابقا باعتدال
    اشكرك جزيلا على ما قدمت يا بسمة
    واصلي افادتنا
    =)


    لا تحسب أن نفسك هي التي ساقتك إلى فعل الخيرات , بل اعلمأنك عبد أحبك الله فلا تفرط في هذه المحبة فينساك. - ابن قيم الجوزية




    Welcome to Facetoon*مرحبا بكم على الفيس تون**Bienvenue sur Facetoon*


    احرص قبل كل حرف تخطه يمينك هنا على قوله تعالى : "
    وما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد" ~ليست العبرة بعدد ما تكتب و انما بقيمته~


    ~~~~~
    أتدري متى يستريحُ الضّمير!
    إذا نمتَ مستسمحاً من جفاك..
    أتدري متى تستلذّ الحياة!
    إذا كان دينُكَ أقصى مُناك.
    ولم يثني عزمكَ عجزُ الثقاة!
    وصارَ شعارُكَ " ربّي رِضاك "
    أتدري متى يختفي حزننا!

    إذا قالَ ربّي قبِلتُ دعاكْ
    إذا ما دُعيتَ بيومِ المزيد!
    لتنظرَ نوراً فتنسى أذاك وتنسى سوادَ اللّيالي الثّقال!
    فهل
    ثَمّ عزمٌ لتعصي هواك




    ما مضى من الدنيا
    أحلام وما بقى منها أماني والوقت ضائع بينهما...


  17. #37
    سبيستوني ضيف الصورة الرمزية run100
    تاريخ التسجيل
    08 Nov 2015
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    28
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة basmamonitor مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ماهي أحوال أبطال سبيستون وزهراتها؟؟؟




    جئت لكم اليوم
    بموضوعنا المفيد الذي يفيدنا جميعنا في حياتنا الصحية

    مركز سبيستون للغذاء الصحي"دايت سنتر"

    الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية التي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الغذائية

    كل يوم من عمرنا له أهمية لذلك في هذا الموضوع

    سأقدم لكم كل يوم معلومة عن النظام الصحي وكيفية إنقاص الوزن او المحافظة على الوزن أو زيادة الوزن

    كل منا له تجربته في النظام الصحي فأرجوا منكم إخبارنا تجاربكم ننتظركم بفارغ الصبر

    ولكم مني كل يوم معلومة بخصوص
    التغذية أو نظام غذائي نتبعه سوياً

    صديقتكم المشرفة مودا

    السلام عليكم
    معلوماتكم رائعه ومفيده
    واعتقد الكثير منا لديه حول هذا الموضوع بعض الافكار
    لانه يفيد صحتنا وطريقه العيش بشكل سليم


    اود اني اضيف لمعلوماتكم ان طريقه الاكل لها دور ايضا فيجب تناول الاكل بهدوء ومضغ الطعام جيدا الا ان يصبح سائلا


  18. #38
    مشرف إداري الصورة الرمزية basmamonitor
    تاريخ التسجيل
    23 May 2014
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    746
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة loveisra مشاهدة المشاركة
    واااااااااااااااااااااااا و رائع جدا جدا كل هذه الفوائد للماء وحده تعادل فوائد لعدة اشياء معا
    اتعرفين و كل يوم يكتشف العلماء فوائد اخرى للماء
    و من كثرتها ينصح كبار الاطباء و العلماء بشرب 8 اكواب كبيرة بهذا الحجم

    ركزوا على حجم الكاس و ليس عددها او كمية الماء فيها

    و هذا يعادل شرب 2 لتر تقريبا من الماء
    حقا طريقتك في هذه التقريرات رائعة
    انتظرينيفيتعليق اخر
    إسراء الغالية ماشاء الله كم لديك كم هائل من المعلومات التي تفيدنا

    قرأت جميع معلوماتك كم هي مفيدة وصحية وأريدك أن تكوني مساعدتي في هذا المركز هيا لندعي أصدقائك للمشاركة معنا ولنستفيد ونفيد

    أكيد أن كل منهم لديه معلوماته وخبرته الواسعة في مجال الصحة أنتظر المزيد من معلوماتك لاتبخلي علينا بها وأريد منك دوما أن تكوني بجانبي في هذا المركز كم أنا فخورة بك

    فخورة بشخصية مثلك صديقتي العزيزة
    تريد أن تكون مبدعاً في هذه الحياة أول خطوة.. أحتك بالناجحين وأستمع لأفكارهم وحاورهم.. هذه أول خطوة للنجاح.




  19. #39
    مشرف إداري الصورة الرمزية basmamonitor
    تاريخ التسجيل
    23 May 2014
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    746
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة achwa9 مشاهدة المشاركة

    الله يسعدك بسمتنا الغالية
    من دواعي سروري زيارة هذا المركز النافع
    بوركت افكارك غاليتي واصلي فاني لك متابعة
    و ان تأخرت ردودي بسبب ظروفي
    #134
    ^^




    يسعدني متابعة شخص فعال مثلك في منتدانا الغالي

    ويسرني مرورك دوماً في مركزي وتسرني أيضاً مشاركتك معي بكل مفيد من تجاربك

    أحسنت فالشوكلا تسوس الأسنان منذ الصغر وهم يقولون لنا هذا وهذه حقيقة علمية ولكنها لذيذه وأكثر شوكلا أحبها هي الشوكلا الداكنة

    أدامك الله لنا ولسبيستون
    تريد أن تكون مبدعاً في هذه الحياة أول خطوة.. أحتك بالناجحين وأستمع لأفكارهم وحاورهم.. هذه أول خطوة للنجاح.




  20. #40
    مشرف إداري الصورة الرمزية basmamonitor
    تاريخ التسجيل
    23 May 2014
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    746
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة run100 مشاهدة المشاركة

    السلام عليكم
    معلوماتكم رائعه ومفيده
    واعتقد الكثير منا لديه حول هذا الموضوع بعض الافكار
    لانه يفيد صحتنا وطريقه العيش بشكل سليم


    اود اني اضيف لمعلوماتكم ان طريقه الاكل لها دور ايضا فيجب تناول الاكل بهدوء ومضغ الطعام جيدا الا ان يصبح سائلا

    شكراًً لك عل هذه المعلومة بالفعل طريقة الأكل لها دور كبير في حياتنا

    ننتظر مشاركتك معنا دوماً
    تريد أن تكون مبدعاً في هذه الحياة أول خطوة.. أحتك بالناجحين وأستمع لأفكارهم وحاورهم.. هذه أول خطوة للنجاح.




المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 43
    آخر مشاركة: 08-08-2018, 12:14 AM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-14-2011, 02:30 PM
  3. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-15-2011, 05:03 PM
  4. مشاركات: 21
    آخر مشاركة: 02-19-2011, 05:52 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •