صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 1 2
النتائج 21 إلى 24 من 24

الموضوع: ♦♦موعـ☾☾✰رمضان و سبيس تون ☽☽✰دنا♦♦

  1. #21
    سبيستوني ضيف
    تاريخ التسجيل
    19 May 2018
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    2
    من المتابعين

  2. #22
    ~¤ سبيستوني رائد ¤~ الصورة الرمزية ibtirafi
    تاريخ التسجيل
    08 Dec 2017
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    9,034
    فكرة جد رائعة احسنت اختي اخترت التنظيف في شهر رمضان المبارك
    التنظيف والترتيب
    المطبخ المنظم والمرتب هو مفتاح الإنجاز السريع من مهمة الطبخ اليومية، ولأنك فى شهر رمضان تكونى فى أمس الحاجة إلى سرعة إنجاز مهامك فى المطبخ إليكِ هذه الخطة لترتيب المطبخ
    فرغى خزانات المطبخ
    أخرجى كل محتويات خزانات المطبخ لديك وضعيها على طاولة كبيرة ثم ابدأى ترتيبها من جديد وضعيها فى مجموعات ورتبيها على أساس مدى استخدامك لها. تخلصى مما لا تستخدميه وهذه فرصة جيدة لوضع قائمة بالمواد الغذائية التى لديكِ قبل أن تضعى قائمة مشترواتك لرمضان.
    افرزى الأوانى وتخلصى من التالف
    أعيدى تقييم أدوات وأوانى المطبخ لديكِ ويمكنك التبرع بالأشياء السليمة التى لم تستخدميها من سنوات أو فترة طويلة ولن تستخدميها حتى ولو بشكل عرضي، وتخلصى من الأوانى والأدوات المكسورة أو التالفة التى لا يمكن إصلاحها.


    رتبى الأوانى والأدوات
    عند إعادة وضع الأدوات والمواد الغذائية ضعى التى تستخدم فى الطهى وإعداد الطعام فى الخزانات القريبة من البوتجاز وأسطح العمل، والخاصة بتقديم وتناول الطعام اجعليها أقرب إلى الحوض والثلاجة.


    كونى منطقة عمل
    خصصى مكان حول الموقد وأسطح العمل للأساسيات مثل الزيت والخل والسكاكين وقطاعات الطعام.
    رتبى المواد الغذائية
    اجعلى المواد الغذائية التى تستخدميها بشكر متكرر قريبة من يديكِ فى خزانة يسهل الوصول لها وانقلى العناصر التى تسخدمينها من وقت لآخر فى خزانة أبعد أو فى الأجزاء الداخلية من الخزانة.

    رتبى الأدوات حسب وزنها
    عند ترتيب أدوات المطبخ ضعى فى اعتبارك إمكانية الوصول لهذه الأدوات واستخدامها، بالتالى ضعى الأشياء الثقيلة فى الأسفل والأخف وزنًا فوقها.
    رتبى الأوان حسب نوعها
    جمعى الأوانى والمقالى حسب النوع وضعيها داخل بعضها من الأكبر للأصغر لتسهيل وصولك إلى الأشياء التى تحتاجينها.
    أعيدى ترتيب الثلاجة
    تنظيف المطبخ وترتيبه لا يكتمل من دون تنظيف الثلاجة وإعادة ترتيبها والتخلص من الأطعمة على وشك التلف. ويجب أن تضعى فى اعتبارك قواعد ترتيب الثلاجة الصحيحة للحصول على أفضل فائدة.

    حياتي في صورة : " )


  3. #23
    ✾سبيستوني أصيل✾ الصورة الرمزية imiodette
    تاريخ التسجيل
    15 Sep 2017
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    4,219
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ibtirafi مشاهدة المشاركة
    فكرة جد رائعة احسنت اختي اخترت التنظيف في شهر رمضان المبارك
    التنظيف والترتيب
    المطبخ المنظم والمرتب هو مفتاح الإنجاز السريع من مهمة الطبخ اليومية، ولأنك فى شهر رمضان تكونى فى أمس الحاجة إلى سرعة إنجاز مهامك فى المطبخ إليكِ هذه الخطة لترتيب المطبخ
    فرغى خزانات المطبخ
    أخرجى كل محتويات خزانات المطبخ لديك وضعيها على طاولة كبيرة ثم ابدأى ترتيبها من جديد وضعيها فى مجموعات ورتبيها على أساس مدى استخدامك لها. تخلصى مما لا تستخدميه وهذه فرصة جيدة لوضع قائمة بالمواد الغذائية التى لديكِ قبل أن تضعى قائمة مشترواتك لرمضان.
    افرزى الأوانى وتخلصى من التالف
    أعيدى تقييم أدوات وأوانى المطبخ لديكِ ويمكنك التبرع بالأشياء السليمة التى لم تستخدميها من سنوات أو فترة طويلة ولن تستخدميها حتى ولو بشكل عرضي، وتخلصى من الأوانى والأدوات المكسورة أو التالفة التى لا يمكن إصلاحها.


    رتبى الأوانى والأدوات
    عند إعادة وضع الأدوات والمواد الغذائية ضعى التى تستخدم فى الطهى وإعداد الطعام فى الخزانات القريبة من البوتجاز وأسطح العمل، والخاصة بتقديم وتناول الطعام اجعليها أقرب إلى الحوض والثلاجة.


    كونى منطقة عمل
    خصصى مكان حول الموقد وأسطح العمل للأساسيات مثل الزيت والخل والسكاكين وقطاعات الطعام.
    رتبى المواد الغذائية
    اجعلى المواد الغذائية التى تستخدميها بشكر متكرر قريبة من يديكِ فى خزانة يسهل الوصول لها وانقلى العناصر التى تسخدمينها من وقت لآخر فى خزانة أبعد أو فى الأجزاء الداخلية من الخزانة.

    رتبى الأدوات حسب وزنها
    عند ترتيب أدوات المطبخ ضعى فى اعتبارك إمكانية الوصول لهذه الأدوات واستخدامها، بالتالى ضعى الأشياء الثقيلة فى الأسفل والأخف وزنًا فوقها.
    رتبى الأوان حسب نوعها
    جمعى الأوانى والمقالى حسب النوع وضعيها داخل بعضها من الأكبر للأصغر لتسهيل وصولك إلى الأشياء التى تحتاجينها.
    أعيدى ترتيب الثلاجة
    تنظيف المطبخ وترتيبه لا يكتمل من دون تنظيف الثلاجة وإعادة ترتيبها والتخلص من الأطعمة على وشك التلف. ويجب أن تضعى فى اعتبارك قواعد ترتيب الثلاجة الصحيحة للحصول على أفضل فائدة.
    رائع احسنت

  4. #24
    ~¤ سبيستوني مبدع ¤~ الصورة الرمزية fluttershy78
    تاريخ التسجيل
    13 Jun 2017
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    3,619

    صحتي في رمضان #



    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    رمضان مبارك أصدقاء ^^
    كيف الحال ؟؟ و الصيام ؟؟
    إن شاء الله بخير ^^



    ها نحن نقترب من نهاية الشهر الفضيل , فكيف كانت أيامكم الماضية ؟؟
    أكانت صحية ؟ هل تناولتم الأكل بانتظام ؟
    هل كان للرياضة مكان في مخططاتكم ؟؟



    و هل تعلمون ما هي أهم الفوائد الصحية للصيام على صحتنا ؟ ^^

    كما أن الصيام مدرسة أخلاقية , فهو مدرسة تدريبية لصحة الجسم , لقوله صلى الله عليه و سلّم :
    ( صوموا تصحوا ) , و هو ما أثبتته العديد من الدراسات . حيث أن الصيام يساعد على :
    تعزيز نضارة البشرة .
    تنشيط خلايا الدماغ و حمايته من فقدان الذاكرة و الزهايمر .
    التخفيف من نوبات حساسية الطعام , و خاصة إن كان ما نأكله في الفطور و السحور صحياً.
    السيطرة على مستوى الدهون في الدم ,و كذا يساعد الصيام على خفض الكولسترول المسؤول عن السكتات الدماغية , إضافة إلى حرق السكريات و الدهون المخزنة و بالتالي فقدان الوزن بشكل آمن و سريع .
    تقوية جهز المناعة .
    التقليل من احتباس السوائل في الجسم .
    التقليل من حدة أعراض القولون العصبي و عسر الهضم و الانتفاخ , حيث أن الجهاز الهضمي يكون في نوبة راحة و استراحة من الهضم .
    التخلص من السموم , فالأطعمة المصنعة مسبقاً تحتوي على العديد من المواد الحافظة والإضافات و التي تتحول إلى سموم داخل الجسم التي بدورها تخزن داخل دهون الجسم، وأثناء الصيام يتم حرق تلك الدهون .
    و تخفيف الشعور بضيق التنفس .



    يومي الصحي في رمضان #
    كما ذكر سابقاً , فإن للصيام فوائد صحية عظيمة , لكن هناك قواعد أساسية يجب أن نرتكز عليها خلال يومنا تتمثل في :
    السحور الصحيّ ,
    قال الرسول صلى الله عليه و سلّم : "تسحروا فإنّ في السحور بركة ", يعتبر السحور ضروريا للصائم , و إهماله ينتج أضراراً سلبية للجسم , و بالمقابل يجب إتباع مجموعة من القواعد الصحية المتعلقة بالسحور , حيث :
    يجب الإبتعاد عن شرب المنبهات و العصائر الغازية و تجنب تناول أطعمة تحتوي على بهارات
    , شرب كمية كافية من الماء , تناول الخضروات و الفواكه الطازجة خاصة البطيخ و الموز , كما يمكن شرب حساء العدس لغناه بالألياف و البوتاسيوم الذي يقلل نسبة العطش أثناء فترة الصيام , و لا ننسى تناول التمر في السحور و بأعداد فردية , و لنحاول أن نجعل السحور قبل فترة قصيرة من الفجر .

    الفطور الصحيّ ,
    يهرع الكثير منا إلى تناول الحلويات أو شرب الماء مباشرة عند الإفطار , أو الإكثار من مختلف أصناف الطعام , لكنها أمور خاطئة , غير سليمة و غير صحيّة , إذْ يجب البدأ بتناول التمر بأعداد فردية و بالتأكيد بعد قراءة الدعاء و البسملة , و من ثمّ شرب كوب من الماء , و تناول القليل من الأكل , لنأخذ بعده استراحة قصيرة نصلي فيها أو نتمشى (15 دقيقة) و بعدها نعود لإتمام الأكل , و هنا يجب مراعاة ما يلي :
    الإكثار من الفواكه و الخضر الطازجة
    , تجنب الأطعمة المملحة و التقليل من ملح الطعام , التقليل من الحلويات , و إعداد فطور متكامل و متوازن ( خضروات , لحوم , حبوب ...) و تناول الطعام بهدوء و مضغه جيداً , إضافة إلى تجنب أكل المكسرات المملحة .

    الرياضة ,
    يتجنب الكثير من الأشخص ممارسة الرياضة في رمضان بحجة الجوع و العطش , متجاهلين أهميتها الكبيرة , و عليه , فممارسة الرياضة تتم قبيل المغرب أو بعد الإفطار بساعتين على الأقل , و تتنوع التمارين التي يجب ممارستها و تختلف من شخص لآخر .

    و
    أنتم ,,
    ما هي أطباقكم الصحية الشهية المفضلة لديكم
    ؟؟
    و ما هي رياضتكم المفضلة في رمضان
    ؟؟



    أتمنى أن يكون التقرير قد أفادكم ,
    إلى اللقاء ^^

    - ν ε φ έ λ ω μ α -
    n e f e l o m a
    سديم


المواضيع المتشابهه

  1. ♥ سـآمحوني إن رحلت يومـآ دون موعـ،ـد ♥
    بواسطة amirahlem في المنتدى بونبون
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-18-2014, 12:56 AM
  2. إنه اول رمضان و اول عيد لي في سبيس تون
    بواسطة ninamlouka في المنتدى زمردة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 07-24-2014, 11:53 PM
  3. رمضان مبارك سبيس تون
    بواسطة hindahasna في المنتدى علوم
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 07-09-2013, 12:40 AM
  4. صور رمضان بشعار سبيس تون
    بواسطة abdalrahman50 في المنتدى أكشن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-25-2012, 03:36 AM
  5. تقرير عن سبيس تون -=رمضان كريم=- ^_^
    بواسطة ahmadizzz في المنتدى مغامرات
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 07-19-2012, 03:02 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •