إن الصيام في شهر رمضان يحسن من الصحة العامة للإنسان
إذا تم بالطريقة الصحيحة ولكن إذا اتبعت طُرقاً خاطئة
فإن ضرره سيكون أكبر من نفعه لذلك سأقدم لك مجموعة واسعة
و متنوعة من النصائح الرمضانية تعلم/ي كيف تتناول/ين
طعاماً صحياً في الإفطار والسحور مع حصولك
على تغذية كافية موفورة بالصحة
اتبع/ي النصائح لتغير/ي نمط حياتك وتحصل/ي
على أفضل النتائج في شهر رمضان
اجعله موسماً لانتعاش الروح والجسد أيضاً
+ إن بدء الإفطار بطبق من الشوربة يليّن المعدة
ويدفئها بعد نهار طويل من الصوم
يعوّض السوائل التي خسرها الجسم ويحضّر
الجهاز الهضمي لاستيعاب كامل الوجبة
+ يتماشى الإفطار الصحّي مع التقاليد : إبتداءً بحبتي تمر،
ثمّ كوب من الماء أَو اللبن،
ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة،
السلطة ثم الوجبة الرئيسية
وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام
هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة !
+ استخدمي ابداعاتك الخلاقة في تحضير السلطات !!
كلما أضفت أصناف جديدة من الخضار الملونة ،
كلما كانت الفائدة أكبر بسبب احتوائها
على المغذيات والمواد المضادة للتأكسد
هذه المضادات تلعب دوراً في حماية خلايا الجسم
من الضرر وبذلك تساهم في صحة
أفضل خاصة خلال شهر رمضان المبارك .
+ اقسمي طبقك الرئيسي إلى ثلاثة أجزاء : املئي ربعه
بالنشويات البطيئة الامتصاص وربعه الآخر
باللحوم القليلة الدهون واملئي النصف الباقي بالخضار
هكذا تكونين قد حرصت على تناول وجبة صحية ومتوازنة
+ 2-3 حبات تمر تعتبر كافية لتفطري عليها
تذكري بأن التمر غني بالسعرات الحرارية
وتناول كمية معتدلة منه تساعدك في المحافظة
على الوزن الصحي خلال شهر رمضان المبارك
+ لكي تنعمي بصحة أفضل
استعملي الملح باعتدال في أطباقك الرمضانية
استعيضي عن ذلك باستعمال الخضار
الأعشاب والبهارات لكي تضفي مزيداً
من النكهة والمذاق الطيب إلى وجباتك !
ارجوا ان يكون الموضوع قد اعجبكم
صياما مقبولا وافطارا شهيا للجميع
# دمتم بخير
رد مع اقتباس