النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: الاطعمة المناسبة الرياضة قبل وبعد

  1. #1
    سبيستوني مبتدئ
    تاريخ التسجيل
    01 Jun 2018
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    76

    Post الاطعمة المناسبة الرياضة قبل وبعد

    السلام عليكم
    تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبل التمرين بساعة يساهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، كما يقلل من احتمالية الإحساس بألم العضلات، فالكربوهيدرات من العناصر التي يحرقها الجسم بشكل بطيء، فهي تضمن استمرار حصول خلايا الجسم على الطاقة لفترات أطول. شرب الماء خلال ممارسة الرياضة وبعدها يفيد في تعويض كمية المياه التي فقدها الجسم، ويقي من الإصابة بالجفاف ويُحسّن عمل الدورة الدموية، وينشّط عمليات الأيض وباقي العمليّات البيولوجية في الجسم. تناول الطعام الغني بالبروتين بعد الرياضة يساهم في عملية بناء العضلات، ويساعد الكلية على إفراز مواد تمنع الألم. المحافظة على تناول الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم، فله دور فعال في إنتاج الطاقة، ويوجد بكثرة في البقوليّات ويوجد أيضاً على شكل كبسولات.

  2. #2
    سبيستوني نشيط الصورة الرمزية rihab2006
    تاريخ التسجيل
    11 Aug 2017
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    396
    شكرا ساطبق ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههه
    ..こんにちはすべて..

    ]
    انا رحاب , احب الرسم , امارس الرياضة , اعشق اليابان .
    [/SIZE]​
    ابتسم في الوجوه دوما *** ترى الاخ لك عونا



    النجاح يحققه فقط الذين يواصلون المحاولة
    بنظرة ايجابية للاشياء ,فعندما تصل
    الى عمق معنى النجاح تجد انها
    ببساطة تعني الاصراار .




    الصداقة قصر مفتاحه الوفاء و غذائه
    الامل و ثماره السعادة ^.<


    ..こんにちはすべて..

















  3. #3
    سبيستوني مكتشف الصورة الرمزية siazo
    تاريخ التسجيل
    10 Nov 2015
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    2,162
    شكرا لك حبيبتي
    كنت انا في المرتبة الثانية و مع ذلك لقد فزت

    من هنا

    انا شرطية لمنتدانا[

    و بعد مدة من الجهد قد حصلت على التميز


    ولن انسى فوزي في مسابقة (ملكة كوكبنا)
    حسب طلب سبيستونيتنا الملكة ساضع هته

    كل هذا لاجلك يا

    سبيستون


    اعلن للجميع انني اوتاكو و من الدرجة الاولى


    لقبي هو shirayuki



    و انا من محبي
    زينقلب الهجوم

    و
    ayato sakamaki





    جمعت بيننا قصة طويلة ونحن هم
    shinia-kun
    misaki-sama
    shinomia-kun
    shirayuki-sama








المواضيع المتشابهه

  1. فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة
    بواسطة h.rida في المنتدى رياضة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 08-02-2013, 11:47 AM
  2. مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 06-11-2013, 01:59 PM
  3. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-02-2013, 08:05 AM
  4. مشاركات: 28
    آخر مشاركة: 01-01-2013, 09:00 PM
  5. فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة!!
    بواسطة rachana في المنتدى رياضة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-25-2012, 09:57 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •