كل يوم نصيحه لتصبح رشيقا

**فارسةالظلام** · 07-08-2018, 03:21 PM

نصيحتي لليوم
الحرص على تناول قدر وافر من الماء على مدار اليوم بشكل منتظم، نظرا لأن الماء من المكونات الطبيعية التي تساعد على تخلص الجسم من السموم وإذابة الدهون وحرق مزيد من السعرات الحرارية، كما أن تناول الماء قبل الطعام يساعد على استهلاك كميات قليلة
يجب على الاقل شرب ثمانيه اكواب من الماء يوميا على الاقل
اشرب كوبين من الماء البارد قبل لافطار لانه يحرق سعرات حراريه اكثر
الماء مع الليمون مفيد جدا امزج بعض عصير الليمون مع كوب من الماء دون اضافه سكر واشربه قبل الافطار
اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم

**الامير الغامض.** · 07-08-2018, 08:04 PM

شكراً على النصيحة

**فارسةالظلام** · 07-09-2018, 07:13 PM

[QUOTE=wesam.mezar;7867052]شكراً على النصيحة[/QUOTEمن دواعي سروري

**فارسةالظلام** · 07-09-2018, 07:21 PM

حاول ان تتناول في اليوم ما بين سته الى خمس وجبات خفيفه وصحيه فهي افضل من تناول ثلاث وجبات دسمه
احرص على وجبه الفطور لانها تساعدك على خساره الوزن واحرص على كونها صحيه ولا تتناول وجبه العشاء وتنام بعدها بفتره قصيره على الاقل ان تكون المده ثلاث ساعات

**فارسةالظلام** · 07-10-2018, 08:31 AM

مبادئ الرجيم اليابانى

يعتمد على الأرز مصدرًا للنشويات ويطبخه مسلوقًا على البخار دون أي إضافة دهنية
يعتمد على الإكثار من الأسماك بأنواعها والبيض
يمنع الألبان لذا يعتمد على أقراص الكالسيوم، لكن يمكنك تناول الألبان خالية الدسم بدلًا من ذلك
يضع ثمرتين فاكهة يوميًا للفيتامينات
يعتمد على كميات صغيرة ووجبات أكثر فيمكنك أن تتناولي 6 وجبات لكن بكميات صغيرة

**فارسةالظلام** · 07-10-2018, 08:28 AM

عندما نشاهد التليفزيون نركز بشكل كبير على ما نشاهده دون أن ندرك ما نضعه داخل أفواهنا، ما يتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام، لذا عليك ترك هذه العادة فورًا.