النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: تمارين رياضه صباحيه

  1. #1
    سبيستوني أصيل الصورة الرمزية iraqi_znobh
    تاريخ التسجيل
    03 Jun 2015
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    4,027

    Lightbulb تمارين رياضه صباحيه

    إنّ ممارسة الرّياضة بأي شكل مهما كانت بسيطة أمرٌ مهمٌ، ولكن ممارسة الرّياضة في الصّباح لها أهميةٌ وفوائدٌ تختلف عن ممارسة الرياضة في أي وقتٍ آخر؛ فهي بعكس الاعتقاد السائد من أنّها قد تُسبّب التّعب والإرهاق اللذين من شأنهما منع الشّخص من ممارسة أعماله اليومية في وقتٍ لاحق من اليوم، بل إنّها تُعطي الشخص الإحساس بالنّشاط والحيوية منذ بداية يومه، تجعله يشعر بالتفاؤل والسّعادة على الصعيد النفسي.

    الجري في المكان نفسه.
    تمارين الضغط للمعدة: ويُمكن عملها من خلال مد الجسم للأمام ومن ثم البدء برفع الجسم، وذلك من خلال تثبيت اليدين ورفعهما عن الأرض ومن ثمّ خفضهما عدّة مرات.
    تمرين الجلوس والوقوف لأكثر من مرّة.

    تمارين التمدد: بحيث يضع الشخص يديه خلف رأسه مع مدّ الأرجل للأمام، ومن ثم يبدأ بمد جسمه مرّةً نحو اليمين ومرة نحو اليسار مع الرجوع بعد كُلّ مرة إلى الوضع الأصلي.

    خلال الوقوف يتمّ وضع اليدين على الخصر، ومن ثمّ يبدأ الشخص بالاستدارة نحو اليمين مع تثبيت قدميه على الأرض، ومن ثمّ العودة إلى الوضع الأصلي، ثُمّ يبدأ بالاستدارة نحو اليسار بالطّريقة نفسها، ومن المهم تثبيت القدمين على الأرض، وتحريك الخصر فقط.

    نط الحبل
    صعود السلالم مرات عديده


    I don't need you to believe in me


  2. #2
    سبيستوني ضيف الصورة الرمزية fatoomtoon
    تاريخ التسجيل
    11 Jul 2018
    المشاركات
    36
    شكرآ فارسة الظلام على التمارين البسيطة والسهلة ولكن الوقت يمر بسرعة البرق بالكاد نحصل على ربع ساعة للرياضة وحقآ الرياضة مهمة للجسم وتجنبنا الأمراض والكسل

  3. #3
    سبيستوني رائع الصورة الرمزية rnightbaron
    تاريخ التسجيل
    19 Dec 2015
    الحنس:
    ذكر
    المشاركات
    771
    حسنآ ، بعض من هذه التمارين يتم اداءها في المدرسة بالاضافة الى بعض التمارين الاخرى التي تعطينا النشاط و الحماس ، و شكرآ جزيلآ لك على هذه المقالة المفيدة
    قراصنة سبيستون

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 98
    آخر مشاركة: 11-06-2014, 08:21 PM
  2. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10-26-2014, 09:46 AM
  3. تحية صباحيه
    بواسطة ragdaalnoor في المنتدى أكشن
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 10-05-2013, 01:26 PM
  4. تحية صباحيه
    بواسطة ragdaalnoor في المنتدى زمردة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-05-2013, 08:54 AM
  5. اذاعه صباحيه عن السواك
    بواسطة hgalvd في المنتدى زمردة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 12-07-2012, 06:55 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •