تمارين رياضه صباحيه

[فارسةالظلام]

إنّ ممارسة الرّياضة بأي شكل مهما كانت بسيطة أمرٌ مهمٌ، ولكن ممارسة الرّياضة في الصّباح لها أهميةٌ وفوائدٌ تختلف عن ممارسة الرياضة في أي وقتٍ آخر؛ فهي بعكس الاعتقاد السائد من أنّها قد تُسبّب التّعب والإرهاق اللذين من شأنهما منع الشّخص من ممارسة أعماله اليومية في وقتٍ لاحق من اليوم، بل إنّها تُعطي الشخص الإحساس بالنّشاط والحيوية منذ بداية يومه، تجعله يشعر بالتفاؤل والسّعادة على الصعيد النفسي.

الجري في المكان نفسه.
تمارين الضغط للمعدة: ويُمكن عملها من خلال مد الجسم للأمام ومن ثم البدء برفع الجسم، وذلك من خلال تثبيت اليدين ورفعهما عن الأرض ومن ثمّ خفضهما عدّة مرات.
تمرين الجلوس والوقوف لأكثر من مرّة.

تمارين التمدد: بحيث يضع الشخص يديه خلف رأسه مع مدّ الأرجل للأمام، ومن ثم يبدأ بمد جسمه مرّةً نحو اليمين ومرة نحو اليسار مع الرجوع بعد كُلّ مرة إلى الوضع الأصلي.

خلال الوقوف يتمّ وضع اليدين على الخصر، ومن ثمّ يبدأ الشخص بالاستدارة نحو اليمين مع تثبيت قدميه على الأرض، ومن ثمّ العودة إلى الوضع الأصلي، ثُمّ يبدأ بالاستدارة نحو اليسار بالطّريقة نفسها، ومن المهم تثبيت القدمين على الأرض، وتحريك الخصر فقط.

نط الحبل
صعود السلالم مرات عديده

[السماء الصافية]

شكرآ فارسة الظلام على التمارين البسيطة والسهلة ولكن الوقت يمر بسرعة البرق بالكاد نحصل على ربع ساعة للرياضة وحقآ الرياضة مهمة للجسم وتجنبنا الأمراض والكسل

[رجل الظل]

حسنآ ، بعض من هذه التمارين يتم اداءها في المدرسة بالاضافة الى بعض التمارين الاخرى التي تعطينا النشاط و الحماس ، و شكرآ جزيلآ لك على هذه المقالة المفيدة