النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: أدلة جديدة على فوائد ممارسة الرياضة فى تحسين الحالة المزاجية.. تعرف عليها

  1. #1
    سبيستوني ناشئ الصورة الرمزية hiba2007
    تاريخ التسجيل
    27 Jul 2018
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    136

    أدلة جديدة على فوائد ممارسة الرياضة فى تحسين الحالة المزاجية.. تعرف عليها

    أدلة جديدة على فوائد ممارسة الرياضة فى تحسين الحالة المزاجية.. تعرف عليها

    خلصت دراسة أمريكية إلى أن ممارسة الرياضة تحد من ظهور أعراض الأمراض النفسية وتحسن الحالة المزاجية، وقال الباحثون إن هذه النتيجة ربما تنطبق حتى على القيام بالأعباء المنزلية.وبحث فريق الدراسة بيانات أكثر من 1.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة. وأجاب المشاركون على سؤال حول وتيرة ممارستهم للرياضة خلال الشهر المنصرم بعيدا عن أي نشاط جسدي في نطاق العمل. كما أجابوا على سؤال يتعلق بكم مرة شعروا فيها أن صحتهم النفسية "ليست على ما يرام" بسبب التوتر والاكتئاب والمشاكل العاطفية.وأشارت نتائج الدراسة المنشورة في دورية (لانسيت سايكيارتي) إلى أن أيام الشعور بالحالة المزاجية السيئة شهريا بلغت 3.4 يوم في المتوسط وكانت أقل لدى من يمارسون بعض النشاط الجسدي خارج نطاق العمل بمقدار 1.5 يوم.وبدا أن للرياضة تأثيرا أكبر على من لديهم تاريخ مع مرض الاكتئاب. فضمن هذه الفئة تراجع شعور من يمارسون الرياضة بحالة نفسية سيئة بمقدار 3.8 يوم شهريا في المتوسط مقارنة بمن لم يفعلوا قط.وقال آدم تشيكرود وهو باحث في الطب النفسي بجامعة ييل بولاية كونيتيكت الأمريكية "من يمارسون الرياضة يتحلون بصحة نفسية أفضل ممن لا يفعلون خاصة من يتمرنون بين 3 إلى 5 مرات أسبوعيا لمدة 45 دقيقة".وأضاف في رسالة بالبريد الإلكتروني "تؤكد هذه الدراسة على المنافع الصحية المتعددة لممارسة الرياضة بغض النظر عن السن أو العرق أو النوع أو الدخل أو الحالة الجسمانية. أي قدر بسيط يفيد، بمعدل 30 دقيقة كحد أدنى، وكل تمرين بما في ذلك المشي يرتبط بتخفيف مشكلات الصحة النفسية".وأثبتت الدراسة أن كل أشكال الرياضة تؤثر على حديث المرء عن شعوره بحالة نفسية سيئة.وكانت الصلة أقوى في حالات من بينها الرياضات الجماعية وركوب الدراجات إذ ارتبطت بتقليل أيام الشعور بحالة نفسية سيئة 22 % مقارنة بعدم ممارسة الرياضة لتليها تمرينات اللياقة البدنية التي ارتبطت بتراجع الحالة المزاجية السيئة بنسبة 21 %.وتوصلت الدراسة إلى أن التمرينات الذهنية كاليوجا والتاي تشي تؤدي إلى الحد من أيام الشعور بالمزاج السيء بنسبة 23 % مقارنة بعدم ممارسة الرياضة.وأثبتت الأعباء المنزلية، النتائج أنها تؤدي إلى تقليص أيام الشعور بحالة نفسية سيئة بنسبة 9.7% على الأقل مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة على الإطلاق.
    ​افضل صورة انمي على الاطلاق نجمة كوكب تاريخ

  2. #2
    سبيستوني رائع الصورة الرمزية hrhra
    تاريخ التسجيل
    09 Dec 2015
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    817
    ​روووووووعة التقرير هبااوي شكراً حبي ... ^^

  3. #3
    سبيستوني كريم الصورة الرمزية h.rida
    تاريخ التسجيل
    27 Dec 2011
    الحنس:
    ذكر
    المشاركات
    3,375
    الحقيقة انا لا أؤمن بالتمارين الذهنية كاليوغا و غيرها
    التمرين الذهني الوحيد هو النوم بالنظام و القراءة المنظمة
    اما التمارين الجسدية فأؤمن بكل ما يقال عنه ^_^
    و انا من النوع الذي يركض باستمرار

المواضيع المتشابهه

  1. فوائد ممارسة الرياضة
    بواسطة hebara77 في المنتدى علوم
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 09-26-2013, 01:45 PM
  2. فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة
    بواسطة h.rida في المنتدى رياضة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 08-02-2013, 11:47 AM
  3. فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة!!
    بواسطة rachana في المنتدى رياضة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-25-2012, 09:57 AM
  4. فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة
    بواسطة khaled.5559 في المنتدى رياضة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-15-2012, 09:06 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •