فوائد رياضة السباحة .

[نرت المنتدى]

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم ان شاء الله بخير






السباحة


تُعتبر السّباحة واحدةً من أشهر الرّياضات وأكثرها مُمارسةً من قبل الرياضيّين، إذ يعتبرها البعض رياضةً في قمّة المُتعة، والرياضة التي تمدّهم بالنّشاط والحيويّة على الدوام. تُصنّف السّباحة بأنّها أساس الحركة التي تتحرّكها الكائنات المائيّة دون الوصول إلى قاع المسطّح المائيّ أو البركة المائيّة. تطوّرت السّباحة عبر التّاريخ، فقد كانت في القديم ضروريّةً جدّاً خاصّةً للجنود، أمّا اليوم فقد أصبح للسّباحة دور آخر؛ فهي تُعتبر واحدةً من النّشاطات الترفيهيّة، والرياضيّة التي تُكسب الجسم العديد من الفوائد الهامّة، عدا عن أنّها رياضةٌ عالميّة لها مُنافساتها ودوريّاتها وقوانينها الخاصّة؛ حيث تدخل هذه الرّياضة ضمن أهمّ رياضات الألعاب الأولومبيّة (بالإنجليزيّة: Olympic Games).


انواع السباحة
للسّباحة العديد من الأنواع المُختلفة التي تمّ تخصيص العديد من المُنافسات لها، وهذه الأنواع هي:[٤] سباحة الصّدر: يكون صدر السبّاح في هذا النّوع من أنواع السّباحة مُلامساً لسطح الماء؛ بحيث يخرج جزء من رأسه إلى خارج الماء. سباحة الظّهر: في هذا النّوع من أنواع السّباحة يسبح فيها السبّاح على ظهره، أمّا في المُنافسات فهناك سباحة الظّهر 100 متر، أو 200 متر، أو 50 متراً. سباحة الفراشة: في هذا النّوع يقوم السبّاح بضرب الماء بذراعيه إلى الاتّجاه الأماميّ، وبعد ذلك يقوم بدفعهما معاً إلى الخلف. السّباحة الحُرّة: في هذا النّوع يمكن للسبّاح أن يسبح بالطّريقة التي يُفضّلها.


فوائد السباحة
للسّباحة العديد من الفوائد المُتنوّعة، منها ما يأتي:[٥] يعتبر الماء أثناء عمليّة السباحة مُقاوماً لعمل العضلات ممّا يعمل على بنائها.[٦] ابناءً على الأبحاث الطبيّة المُتخصّصة، وعند مُمارسة السّباحة لمدّة 30 دقيقة يوميّاً فإنّها تُساعد على ضبط ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب، كما تعمل على التقليل من مُعدّلات الكولسترول المُرتفعة عند الإنسان، إضافةً إلى تنشيط وتحسين أداء الدورة الدمويّة في جسم السّباح.[٧] تُساعد السبّاح على الرّاحة والتخلّص من الضّغوطات النفسيّة التي تواجهه، كما تُساعد العقل على الرّاحة والاسترخاء.[٨] تُساعد السباحة وإن تمّت مُمارستها لمدّة ساعة بشكل يوميّ على حرق ما بين 250 إلى 500 سعرة حرارية، لهذا السّبب فإنّ السّباحة تُعتبر واحدةً من أفضل أنواع الرّياضات لحرق الدّهون.[٩] تقوّي من أداء الرّئتين.[١٠] تُساعد السّباحة على تليين عضلات الجسم المُختلفة.


في امان الله

[:------)]

اهلا وسهلا فيك غاليتي ] .
موضوع رائع وجميل عن السباحة
أحب السباحة فهي من ضمن رياضاتي المفضلة
+ وتعلمها يساعدنا على التعرف
على البيئة المائية بكامل تفاصيلها
تقرير رائع وجميل عنها سلمت يدآك
على هذه المعلومات الرائعة التي جمعتها لنا
تابعي تميزك وإبدآعك معنا
دمتي بخير مع حبي .,.

[نرت المنتدى]

اهلا وسهلا فيك غاليتي ] .
موضوع رائع وجميل عن السباحة
أحب السباحة فهي من ضمن رياضاتي المفضلة
+ وتعلمها يساعدنا على التعرف
على البيئة المائية بكامل تفاصيلها
تقرير رائع وجميل عنها سلمت يدآك
على هذه المعلومات الرائعة التي جمعتها لنا
تابعي تميزك وإبدآعك معنا
دمتي بخير مع حبي .,.

شكرا جزيلا لك