مساء الخير
كل الشكر لكم
همسات المطر و آيرس المحاربة الأسطورية
على المشاركة
في الواقع لقد لامستم الصواب في بعض إجاباتكم
لعل الخيار الأسوأ هو عدم ممارسة الرياضة و الانقطاع عنها مدة شهر كامل بحجة الصيام و العطش
و لكن الموضوع بحاجة إلى ضوابط
لابد أن تكون التمارين بسيطة إلى متوسطة الشدة بحيث لا تستهلك طاقة و سؤال الجسم
عدم ممارستها في فترة الظهيرة حتى لا نفقد السوائل عن طريق التعرق
و لنحافظ على السكريات
الوقت الأمثل هو قبل الإفطار بساعة إلى ساعتين مع الأخذ بعين الاعتبار ضرورة التوقف عن القيام بأي مجهود اذا شعرنا بدوار أو إرهاق أو تعب
و من الخيارات الجيدة أيضاً ممارسة الرياضة بعد 90 دقيقة من الافطار على الأقل
تجنب ممارستها بعد الإفطار مباشرة لأنه و بطبيعة الحال من الخطأ في مكان لعب الرياضة بعد الطعام مباشرة
هذه بعض النصائح الرمضانية المتعلقة بممارسة الرياضة في رمضان
و الجدير بالذكر أن كل هذا يحدده خيار الفرد
هل يلعب الرياضة
لزيادة الكتلة العضلية
للياقة
أو لفقدان الوزن
نلقاكم غدأ مع نصيحة جديدة
و اذا كان لديكم أي اقتراح أو اضافة أهلاً و سهلاً بكم
.
.
.
.المشرفة أبجد هوز