ـآآآه _
ـأو,دّ ـأنْ ـأنحف ، وكل ـالطرق بـاتت بالفشل _
ـأو,دّ ـأن ـاسمن ، فأنـا ـأشبـه ـالعصـا _
مـا ـأجمل جسـدي نحيف ..!! | مـا ـابشع جسـدي ممتلئ ..!!
مـا ـأكثر عضلآاتي ..!!
______________________________________________
ـأهلآا ..
كلُ منّـا تأتي على بـالـه _ ـافكـار عن شكـل ـالجسمـ |
لكن لمَـ هنـاكَـ ـأنـاس تسمن ـاو, تنحف بشكل سريـ،ع
وـأخرى بشكل ـابطـ،ئ ..!!
دعو,نـ،ي ـأوضح ـاو,لآ ـأنّ هذـا يعتمـد على نوع ـالجسـد نفسـه
ومِنْ هُنّـا ننطلـق ..
______________________________________________
• ـأنوـاع ـالأجسـامـ _
■□ ـانـدوموـرف [ Endomorph ]
ويُشكّـل ـالأشخـاص المستديرين ـالبـدنين ـإلى حـد مـا
ويجـدو,ن صعو,بـةهـ في تقليل ـالوزن ـالنـائج من بُـطء عمليـةهـ ـالأيـض ..
• صفاتـه _
خصـر عريض مـ،ع ـأكتـاف ضيقـةهـ [ شبيـه بالكمثـرى ]
يحمـل دهو,ن في كثيـر من ـالجسمـ بمـا في ذلكَـ ـالفخـذ ، وـالذرـاع
يميـل ـإلى تخزيـن ـالدهون ممـا يُخفي ـالحجمـ ـالعضلي |
• نصيحـةهـ _
ممـارسـةهـ ـالريـاضـةهـ ذات ـالمجهو,د ـالخفيف ؛ لـرفع مستو,ى ـالأيـض
شُـرب ـالمـاء بكثـرـة على مـداـر اليو,مـ ..
______________________________________________
■□ ـاكـدوموـرف [ Ecdomorph ]
ويُشكّـل ـالأشخـاص ـالمصعو,ب عليـهمـ ـزيـادـة ـالوـزن
ـأو ظهـو,ر الحجمـ ـالعضلـ،ي ، وهو نقيـض ـالجسمـ ـاندو,موـرف ..
• صفـاتـه _
وجْـه ـرفيـع مـ،ع جبهـةهـ عـاليـةهـ [ وجهـةهـ مثلثـ،ي ]
ضيّـق الكتفيـن ، وـالحو,ض
ضيّـق الصـدر ، وـالو,سط
قليـل الشحمـ على ـالجسمـ
ـأرجـل ، وـأذـرع ـرفيعـةهـ |
• نصيحـةهـ _
محـاو,لـةهـ تخفيـف ـالضغـط على ـالنفـس وـالاهتمـامـ بالإسترخـاء
تجنّـب ـالمجهو,د الزـائد ـالذي يستهلكـ ـالطـاقـةهـ
شرب على ـالأقل لتـرين ونصف مـن ـالمـاء يوميًّـا ..
______________________________________________
■□ ميزو,موـرف [ Mesomorph ]
هـذا ـالنو,ع هو مزيـج من ـالجسمـ ـاندوموـرف ، وـأكـدوموـرف
وهو ـالجسمـ ـالمثـالي ، وـالمرغو,ب ..
• صفـاتـه _
ـرأس كبيـر ، كتـف عريـض ، وسـط ضيّـق
جسمـ عضلـ،ي مـ،ع ـأفخـاد وـأذرع قويـةهـ
دهـو,ن قليلـةهـ على ـالجسمـ
جـزع طو,يل مـ،ع صدر عريـض ، وتنـاسب بين ـالكتـف ، وـالوسط
جينـاتـه هي ـالأمثـل لبنـاء ـالأجسـامـ |
• نصيحـةهـ _
تجنّـب السرعـةهـ ، والكثـرـة في ـالتمريـن كي لآا تكو,ن عرضـةهـ للإصـابات ..
شرب لتـرين ونصف مـن ـالمـاء يوميًّـا ..
■□
ـرأيي _
ـأعتقـد ـان ـرشـاقـةهـ النو,ع ـانـدو,مورف يُعتبـر تحديًّـا نوعًـا مـا ..!
فـاحترـامـ،ي للرشيقيـن منهمـ _
■□
رد مع اقتباس