سهرات 【★】مارشي البيست كل سبت【★】

[المشرفة مارشمالو]

الفقرة ما قبل الأخيرة في سهرة اليوم يا قوم:




نصائح للحصول على جسم صحّي رشيق نشيط

1- شرب كميات كافية من الماء...احرص على شرب 6 اكواب ماء موزعة في اليوم كله ...اجعلها عادة صحية وروتين ثابت

2- احرص على ان يكون اكلك في أغلب الأيام ولن أقول كلها لكي نكون واقعيين...في أغلب الأيام صحياً ... من طبخ البيت ان استطعت...ولا بأس بيوم او يومين في الاسبوع للاكل الجاهز او في الخارج

3- ممارسة الراضة...من منّا لا يملك اليوم هاتف ذكي؟؟؟ لم نكتف باستعماله بالالعاب والثرثرة وتضييع الاوقات؟؟؟ هناك تطبيقات رائعة انا شخصياً استعملها...لاجراء تمارين بسيطة يومية...فيها صور متحركة وعبارات تحفيزية ومعلومات طبية ورياضية هامة...حتى انها تحسب لك عدد خطواتك وتخبرك كم السعرات التي حرقتها حتى الآن...وغيرها...استفيدوا من ذلك...الرياضة روتين لكل الناجحين...ولو كانت مجرد مشي في الهواء الطلق

4- النوم الكافي الجيد...احرص على النوم 8 ساعات على الأقل...او 6 ان كنت فوق ال20 من عمرك...في النوم تحدث معجزات وعمليات لا تقل اهمية عن ما يحدث في النهار لجسمك وعقلك وروحك...


ملاحظة: في حال وجدت البيتزا و الكنافة .... يُلغى كل ما ذٌكر أعلاه



وأنتم املأوا الفراغ بنقطة ضعفكم:
في حال وجدت _______ .... يُلغى كل ما ذٌكر أعلاه

[المشرفة مارشمالو]

هيني سأسنفر لاجدهم
معلش انا مفلوزة
وشوي بطيئة

سلامتك خذي وقتك
كلنا لسنا في كامل طاقتنا اليوم

[سهام الحاكمة]

سلامتك خذي وقتك
كلنا لسنا في كامل طاقتنا اليوم

انهيتها
1( كتب الطالب في الطعام الكبير الطعام نعمة عليه ان لا يعبث به نقطة لان الجملة كانت فرصة للتذكير بضرورة حفظ النعمة كي لا نفقدها
٢) شرب الأب على الكرة الصغيرة
٣( ذهب المعلم بجانب الكهرباء اللذيذة
٤) نام الناجح بجانب الذبابة المرتبة.... لم أجد حرف جر 30 واخترت رقم ٦ بداله ههههههههههه هذه اضحكتني بالفعل الذبابة مرتبة ونظيفة انها تفرك كفيها ببعضهما اذا لامست الانسان هههه ٢
٥( خرب الطبيب أمام الموضوع المشبع الطبيب لا يخرب هههههه

لديك ٣ نقاط

[سهام الحاكمة]

الفقرة ما قبل الأخيرة في سهرة اليوم يا قوم:




نصائح للحصول على جسم صحّي رشيق نشيط

1- شرب كميات كافية من الماء...احرص على شرب 6 اكواب ماء موزعة في اليوم كله ...اجعلها عادة صحية وروتين ثابت

2- احرص على ان يكون اكلك في أغلب الأيام ولن أقول كلها لكي نكون واقعيين...في أغلب الأيام صحياً ... من طبخ البيت ان استطعت...ولا بأس بيوم او يومين في الاسبوع للاكل الجاهز او في الخارج

3- ممارسة الراضة...من منّا لا يملك اليوم هاتف ذكي؟؟؟ لم نكتف باستعماله بالالعاب والثرثرة وتضييع الاوقات؟؟؟ هناك تطبيقات رائعة انا شخصياً استعملها...لاجراء تمارين بسيطة يومية...فيها صور متحركة وعبارات تحفيزية ومعلومات طبية ورياضية هامة...حتى انها تحسب لك عدد خطواتك وتخبرك كم السعرات التي حرقتها حتى الآن...وغيرها...استفيدوا من ذلك...الرياضة روتين لكل الناجحين...ولو كانت مجرد مشي في الهواء الطلق

4- النوم الكافي الجيد...احرص على النوم 8 ساعات على الأقل...او 6 ان كنت فوق ال20 من عمرك...في النوم تحدث معجزات وعمليات لا تقل اهمية عن ما يحدث في النهار لجسمك وعقلك وروحك...


ملاحظة: في حال وجدت البيتزا و الكنافة .... يُلغى كل ما ذٌكر أعلاه



وأنتم املأوا الفراغ بنقطة ضعفكم:
في حال وجدت _______ .... يُلغى كل ما ذٌكر أعلاه

في حال وجدت مارشملو مغطى بالعسل .... او كيكة من عمل امي
او حلبة .. هاد نوع من الحلوى الفلسطينية...
او مبشورة
ألغى كل التزااااماتي وأسنسفر المشاركة بهم

[سهام الحاكمة]

سلامتك خذي وقتك
كلنا لسنا في كامل طاقتنا اليوم

الله يسلمك حبيبتي ♡♡♡♡♡♡

[alexandra~]

الفقرة ما قبل الأخيرة في سهرة اليوم يا قوم:




نصائح للحصول على جسم صحّي رشيق نشيط

1- شرب كميات كافية من الماء...احرص على شرب 6 اكواب ماء موزعة في اليوم كله ...اجعلها عادة صحية وروتين ثابت

2- احرص على ان يكون اكلك في أغلب الأيام ولن أقول كلها لكي نكون واقعيين...في أغلب الأيام صحياً ... من طبخ البيت ان استطعت...ولا بأس بيوم او يومين في الاسبوع للاكل الجاهز او في الخارج

3- ممارسة الراضة...من منّا لا يملك اليوم هاتف ذكي؟؟؟ لم نكتف باستعماله بالالعاب والثرثرة وتضييع الاوقات؟؟؟ هناك تطبيقات رائعة انا شخصياً استعملها...لاجراء تمارين بسيطة يومية...فيها صور متحركة وعبارات تحفيزية ومعلومات طبية ورياضية هامة...حتى انها تحسب لك عدد خطواتك وتخبرك كم السعرات التي حرقتها حتى الآن...وغيرها...استفيدوا من ذلك...الرياضة روتين لكل الناجحين...ولو كانت مجرد مشي في الهواء الطلق

4- النوم الكافي الجيد...احرص على النوم 8 ساعات على الأقل...او 6 ان كنت فوق ال20 من عمرك...في النوم تحدث معجزات وعمليات لا تقل اهمية عن ما يحدث في النهار لجسمك وعقلك وروحك...


ملاحظة: في حال وجدت البيتزا و الكنافة .... يُلغى كل ما ذٌكر أعلاه



وأنتم املأوا الفراغ بنقطة ضعفكم:
في حال وجدت _______ .... يُلغى كل ما ذٌكر أعلاه

لا أشرب الكثير من المآء ><
في حآل وجدت الحلويات الباردة والبرغر والشاورما واللزانيا
والنسكافيه والسنيكرز والمارس والببلي وكيت كات والجاتو والبيبسي
والسفن والميراندا والرز مع الحليبييب يلغى ما ذكر أعلاه >^<
+ تناول اللبن يفيد في تخفيف الوزن :>

[ࢪح ـيل]

الفقرة ما قبل الأخيرة في سهرة اليوم يا قوم:




نصائح للحصول على جسم صحّي رشيق نشيط

1- شرب كميات كافية من الماء...احرص على شرب 6 اكواب ماء موزعة في اليوم كله ...اجعلها عادة صحية وروتين ثابت

2- احرص على ان يكون اكلك في أغلب الأيام ولن أقول كلها لكي نكون واقعيين...في أغلب الأيام صحياً ... من طبخ البيت ان استطعت...ولا بأس بيوم او يومين في الاسبوع للاكل الجاهز او في الخارج

3- ممارسة الراضة...من منّا لا يملك اليوم هاتف ذكي؟؟؟ لم نكتف باستعماله بالالعاب والثرثرة وتضييع الاوقات؟؟؟ هناك تطبيقات رائعة انا شخصياً استعملها...لاجراء تمارين بسيطة يومية...فيها صور متحركة وعبارات تحفيزية ومعلومات طبية ورياضية هامة...حتى انها تحسب لك عدد خطواتك وتخبرك كم السعرات التي حرقتها حتى الآن...وغيرها...استفيدوا من ذلك...الرياضة روتين لكل الناجحين...ولو كانت مجرد مشي في الهواء الطلق

4- النوم الكافي الجيد...احرص على النوم 8 ساعات على الأقل...او 6 ان كنت فوق ال20 من عمرك...في النوم تحدث معجزات وعمليات لا تقل اهمية عن ما يحدث في النهار لجسمك وعقلك وروحك...


ملاحظة: في حال وجدت البيتزا و الكنافة .... يُلغى كل ما ذٌكر أعلاه



وأنتم املأوا الفراغ بنقطة ضعفكم:
في حال وجدت البيتزا والبرغر ^^ .... يُلغى كل ما ذٌكر أعلاه

والزلابية ^^

[ࢪح ـيل]

ونسيت القول شكراً على النصائح
معظم الاكل في البيت انا اعده بنفسي ^^
وخسرت الكثير من وزني بسبب اعمال البيت وطلبات اهلي ^^
الصراحة اشكر اهلي لانهم يجعلوني اقوم بأعمال التنظيف لوحدي هههههه
بسببهم خسرت الكثير من وزني واصبحت رشيقة ^^

[سهام الحاكمة]

مااااااااااارشي... أين أنتي
حول
حول
حول
حول
حول
حووووووووووووووووول

[سهام الحاكمة]

وبما أن معظم الأعضاء هنا
اعلاااااان ممول .... فاصل اعلاااني
تريدون السعادة . . وتحبون مارشي .... وتحبون المنتدى ... وخصوصا كوكب بونبون
سنفرووا إلى قصتي المصورة ...candy toon
هذا نداء إلى من لم يسنفر
ونعوووود مع مااارشي
ونقووول .... معك المااايك

[سهام الحاكمة]

مااارشي .... هل انتهت السهرة
لانه يجب علينا النوم مبكرااااا
للذهااااب للدوام ... + سأذهب لتناول الدواء وأناااااام
انتظر تعليقاااتك على سنفرتي الساذجة

[المشرفة مارشمالو]

الفائزة بمسابقة اليوم باعلى نقاط هي سندس
احسنت رغم انك قمت ببعض حركات التمويه هههه والتواضع
ستصلك الرسائل يومياً في ألبومك
هل تريدينها متقطعة ام متتابعة يومياً؟؟؟

[سهام الحاكمة]

الفائزة بمسابقة اليوم باعلى نقاط هي سندس
احسنت رغم انك قمت ببعض حركات التمويه هههه والتواضع
ستصلك الرسائل يومياً في ألبومك
هل تريدينها متقطعة ام متتابعة يومياً؟؟؟

مباااااارك لها
وللجميع لاننا نلنا الفاااائدة
وحفظ الله لنا مااارشي التي تسعدنا وترسم الابتسامة على قلوووبنا
وأدام المحبة بيننا
قولوا
آمييييييين ^^

[سهام الحاكمة]

وبما أننا هنا
نريد أن نجمع متبرعين.... قصدي مصوتييين
حتى أضمن الفوز بمسابقة رسام سبيستون بإذن الله
ولما لاااااا
انتم كريمون وانا بستاااهل
هههههههههههه

[ࢪح ـيل]

الف مبروووووووووووووووووووك غاليتي ^^

[ࢪح ـيل]

مباااااارك لها
وللجميع لاننا نلنا الفاااائدة
وحفظ الله لنا مااارشي التي تسعدنا وترسم الابتسامة على قلوووبنا
وأدام المحبة بيننا
قولوا
آمييييييين ^^

اميييييييييييييين ^^

[سهام الحاكمة]

طاقتي عدها صارت 0%
وكمان الجوال
هههههههههههههه
ما شاء الله
علاقة ترادف... ولا تصادف

[آيريس المحاربة الٱسطورية]

الفائزة بمسابقة اليوم باعلى نقاط هي سندس
احسنت رغم انك قمت ببعض حركات التمويه هههه والتواضع
ستصلك الرسائل يومياً في ألبومك
هل تريدينها متقطعة ام متتابعة يومياً؟؟؟

هلا مبارك سندسة الفوز و للنصائح التي ستصلك ^^

[آيريس المحاربة الٱسطورية]

مباااااارك لها
وللجميع لاننا نلنا الفاااائدة
وحفظ الله لنا مااارشي التي تسعدنا وترسم الابتسامة على قلوووبنا
وأدام المحبة بيننا
قولوا
آمييييييين ^^

آمين يارب العالمين و يخليك صديقة مميزة و رائعة عندنا ♡

[alexandra~]

الفائزة بمسابقة اليوم باعلى نقاط هي سندس
احسنت رغم انك قمت ببعض حركات التمويه هههه والتواضع
ستصلك الرسائل يومياً في ألبومك
هل تريدينها متقطعة ام متتابعة يومياً؟؟؟

مبارك سندوسة ^^