تمارين منزلية بدون معدات :Sport with Spacetoon

[klaraspace]

حكمة اليوم: لقد كرهت كل دقيقة في التدريب ولكن رددت لنفسي لا تنسحب عاني الان وعش باقي حياتك كبطل.

ملاحضات:
1-أهم شيء لتجنب الاصابات هو الاحماء.
2-لكل شخص يعاني من مشاكل صحية كألام الظهر والمفاصل وغيرها يرجى استشارة الطبيب أو أشخاص ذوي الخبرة قبل البدأ بالتدريب.
3-بعد التدريبات اذا احسست بألام شديدة يرجى زيارة الطبيب.
4-قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لرجل شكا اليه ألم في بدنه(ضع يدك على الذي تألم من جسدك وقل: بسم الله ثلاثا وقل: أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر سبع مرات).

السلام عليكم
اليوم سنتحدث عن أسماء التمارين التي يمكنك القيام بها في منزلك دون الحاجة للذهاب الى الجيم وبدون معدات.
هذه التمارين تساعد على تحسين الصحة و زيادة القوة اضافة الى تحقيق الاهداف كالتخسيس+حرق الدهون+شد البطن...

ماهي هذه التمارين:
1-القرفصاء أو السكوات(Squat)
2-الطحن(Crunch)
3-رفع الساق(Leg Lift)
4-الضغط(Push up)
5-الجري(Running)
6-تمارين زومبا للنساء(Zumba)
7-تمارين هيت(Hiit) وتمارين تاباتا(Tabata) للرجال
8-تمارين البلانك(Plank)

اذا استمريت على ممارسة هذه التمارين المنزلية(على الاقل تمرين واحد) لبضعة أشهر فانك بالتأكيد ستشاهد نتائج رائعة.

المواضيع القادمة سأشرح لكم عن بعض هذه التمارين المنزلية بالتفصيل.
شكرا لكم والله يوفقكم وتحققوا أمانيكم.

[المشرفة مارشمالو]

الصراحة جربت كل ذلك
ثم اعتمدت على ما يسمى:
walk @ home

نتائجها روووووووووعة
نفسياً وصحياً

خليط بين الزومبا والمشي والتمرين ....تقطع أميال وانت في مكانك
مناسبة لزمن الحجر والكورونا هذا ^^
عافانا الله واياكم ووقانا منه

ما هي معلوماتك عن ذلك أفيديني؟؟؟؟

[klaraspace]

الصراحة جربت كل ذلك
ثم اعتمدت على ما يسمى:
walk @ home

نتائجها روووووووووعة
نفسياً وصحياً

خليط بين الزومبا والمشي والتمرين ....تقطع أميال وانت في مكانك
مناسبة لزمن الحجر والكورونا هذا ^^
عافانا الله واياكم ووقانا منه

ما هي معلوماتك عن ذلك أفيديني؟؟؟؟

هلو
عفوا ماذا قصدتي بقولك ماهي معلوماتك عن ذلك افيديني
عن اي موضوع تتحدثين؟
رايت walk@home ولكن اعتقد انه يجب ان تدفعي صح؟
امين ان شاء الله يفرج عنا كرورونا