الكافيين :Sport with Spacetoon
حكمة اليوم:لقد أعطتني الرياضة القيادة والانضباط كما علمتني أن أبقى متواضعة.
ملاحضات:
1-أهم شيء لتجنب الاصابات هو الاحماء.
2-لكل شخص لديه مشاكل صحية كألام الظهر والمفاصل وغيرها يرجى استشارة الطبيب أو أشخاص ذوي الخبرة قبل البدأ بالتمرين.
3-بعد التدريبات اذا شعرت بألام شديدة يرجى زيارة الطبيب.
4-قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لرجل شكا اليه ألم في بدنه(ضع يدك على الذي تألم من جسدك وقل:بسم الله ثلاثا وقل: أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر سبع مرات).
السلام عليكم
اليوم سنتحدث عن الكافيين(Caffeine)
وأهم شيء هو أهمية تناول الكافيين قبل التدريب.
1-ماهو الكافيين:
باختصار هو منشط نفسي مسؤول عن تغيير المزاج والفكر...
طبعا الكافيين موجود بكميات مختلفة في منتجات السوق(الاكل).
2-أين يوجد الكافيين:
القهوة
الشاي
الشوكولاتة
الكاكاو
المشروبات الغازية
مشروبات طاقة
وغيرها...
3-هل الكافيين مفيد أو مضر:
لازال نقاش العلماء حول هذا الموضوع مستمر ما اذا كان الكافيين مفيد أو مضر.
طبعا للكافيين فوائد وأضرار لجسم الانسان ولكن اليوم سنناقش أهمية تناوله قبل التدريب.
4-أهمية تناول الكافيين قبل التدريب:
أ-زيادة الطاقة: حيث يمنع الكافيين مستقبلات معينة في الدماغ التي تزيد من مستويات الادرينالين والدوبامين حيث حجب(منع) تلك المستقبلات في الدماغ يؤدي الى الشعور بالقوة وبالتالي زيادة الطاقة.
ب-شرب الكافيين يزيد من قوتك في التمرين.
ج-قوة التحمل: الكافيين يزيد من القدرة على التحمل بعدة طرق مثلا:
تظهر الابحاث انه يمكن للكافيين أن يعزز توسع الاوعية الدموية مما يسمح بتدفق الدم الى العضلات حيث يتوفر الاكسجين والمغذيات بكثرة مما يؤدي الى زيادة قدرة التحمل.
ه-تخفيف ألام العضلات: حيث انه كلما قلت ألام العضلات يمكنك القيام بتدريبات أكثر صعوبة مما يؤدي الى نتائج أفضل.
تحذير:
1-على حسب معلوماتي ان التفريط في تناول الكافيين يعود بالضرر على الجسم.
2-على حسب معلوماتي قرات أنه يوجد حالات معينة لا تسمح بتناول الكافيين بكثرة كحالات الحمل والاطفال الصغار فيستحسن استشارة الطبيب أو أشخاص ذوي الخبرة.
شكرا لكم والله يوفقكم وتحققوا أمانيكم.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 0gaara0
