التشات
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: تمارين منزلية بدون معدات :Sport with Spacetoon

  1. #1
    سبيستوني مبتدئ الصورة الرمزية klaraspace
    تاريخ التسجيل
    24 Jun 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    87

    Thumbs up تمارين منزلية بدون معدات :Sport with Spacetoon

    حكمة اليوم: لقد كرهت كل دقيقة في التدريب ولكن رددت لنفسي لا تنسحب عاني الان وعش باقي حياتك كبطل.

    ملاحضات:
    1-
    أهم شيء لتجنب الاصابات هو الاحماء.
    2-لكل شخص يعاني من مشاكل صحية كألام الظهر والمفاصل وغيرها يرجى استشارة الطبيب أو أشخاص ذوي الخبرة قبل البدأ بالتدريب.
    3-بعد التدريبات اذا احسست بألام شديدة يرجى زيارة الطبيب.
    4-قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لرجل شكا اليه ألم في بدنه(ضع يدك على الذي تألم من جسدك وقل: بسم الله ثلاثا وقل: أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر سبع مرات).

    السلام عليكم
    اليوم سنتحدث عن أسماء التمارين التي يمكنك القيام بها في منزلك دون الحاجة للذهاب الى الجيم وبدون معدات.
    هذه التمارين تساعد على تحسين الصحة و زيادة القوة اضافة الى تحقيق الاهداف كالتخسيس+حرق الدهون+شد البطن...

    ماهي هذه التمارين:
    1-القرفصاء أو السكوات(Squat)
    2-الطحن(Crunch)
    3-رفع الساق(Leg Lift)
    4-الضغط(Push up)
    5-الجري(Running)
    6-تمارين زومبا للنساء(Zumba)
    7-تمارين هيت(Hiit) وتمارين تاباتا(Tabata) للرجال
    8-تمارين البلانك(Plank)

    اذا استمريت على ممارسة هذه التمارين المنزلية(على الاقل تمرين واحد) لبضعة أشهر فانك بالتأكيد ستشاهد نتائج رائعة.

    المواضيع القادمة سأشرح لكم عن بعض هذه التمارين المنزلية بالتفصيل.
    شكرا لكم والله يوفقكم وتحققوا أمانيكم.


  2. #2
    مشرف إداري الصورة الرمزية dinamonitor
    تاريخ التسجيل
    05 Jan 2011
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    14,689
    الصراحة جربت كل ذلك
    ثم اعتمدت على ما يسمى:
    walk @ home

    نتائجها روووووووووعة
    نفسياً وصحياً

    خليط بين الزومبا والمشي والتمرين ....تقطع أميال وانت في مكانك
    مناسبة لزمن الحجر والكورونا هذا ^^
    عافانا الله واياكم ووقانا منه

    ما هي معلوماتك عن ذلك أفيديني؟؟؟؟

  3. #3
    سبيستوني مبتدئ الصورة الرمزية klaraspace
    تاريخ التسجيل
    24 Jun 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    87
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dinamonitor مشاهدة المشاركة
    الصراحة جربت كل ذلك
    ثم اعتمدت على ما يسمى:
    walk @ home

    نتائجها روووووووووعة
    نفسياً وصحياً

    خليط بين الزومبا والمشي والتمرين ....تقطع أميال وانت في مكانك
    مناسبة لزمن الحجر والكورونا هذا ^^
    عافانا الله واياكم ووقانا منه

    ما هي معلوماتك عن ذلك أفيديني؟؟؟؟
    هلو
    عفوا ماذا قصدتي بقولك ماهي معلوماتك عن ذلك افيديني
    عن اي موضوع تتحدثين؟
    رايت [email protected] ولكن اعتقد انه يجب ان تدفعي صح؟
    امين ان شاء الله يفرج عنا كرورونا

المواضيع المتشابهه

  1. تمرين البلانك :Sport with Spacetoon
    بواسطة klaraspace في المنتدى رياضة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 07-26-2020, 01:58 AM
  2. الكافيين :Sport with Spacetoon
    بواسطة klaraspace في المنتدى رياضة
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 07-23-2020, 01:55 PM
  3. معدات كونان *_^
    بواسطة fulla21 في المنتدى أفلام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-31-2015, 07:15 PM
  4. معدات ذكية لمواجهة اللصوص.
    بواسطة hishammm في المنتدى كوميديا
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 07-23-2011, 02:50 PM
  5. مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 07-06-2010, 03:02 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •