حكمة اليوم: ان الرياضة مصنع العقلاء
ملاحضات:
1-أهم شيء لتجنب الاصابات هو الاحماء.
2-لكل شخص لديه مشاكل صحية كألام الظهر والمفاصل وغيرها يرجى استشارة الطبيب أو أشخاص ذوي الخبرة قبل البدأ بالتمرين.
3-بعد التدريبات اذا شعرت بألام شديدة يرجى زيارة الطبيب.
4-قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لرجل شكا اليه ألم في بدنه(ضع يدك على الذي تألم من جسدك وقل:بسم الله ثلاثا وقل: أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر سبع مرات).
السلام عليكم
اليوم سنتحدث عن افضل 4 نصائح لحرق السعرات الحرارية الزائدة
(سيكون في المستقبل جزء ثاني لهذا الموضوع باذن الله)
1-استخدم السلالم:
إذا كان لديك سلالم في مبنى شقتك ، في مكان عملك أو في منزلك اصعدها ثم انزل منها على اقل 3 مرات.
2-خذ اطول مسار:
بمعنى عندما تخرج من منزلك وانت ذاهب الى مكان ما خذ طريق طويل وتمتع بالمناظر الخلابة اثناء مشيك ولكن بشرط ان لا تتاخر عن موعدك ومن الافضل اذا كنت طفلا صغيرا اخبر والديك قبل الذهاب في طريق طويل.
٣-قم بممارسة الرياضة بملابس خفيفة:
بما انك ستقوم بتمارين رياضية بملابس خفيفة فان جسمك سيعمل بقوة اكثر من اجل الاحماء وبالتالي حرق السعرات الحرارية.
بالاضافة الى قيامك بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي
جزاكم الله خيرا والله يوفقكم وتحققوا امانيكم
(Sport with Spacetoon (KSt
الى العضوة (syury) اليكسا
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس