النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: ☆ أكثر 20 فاكهة تحتوي على البروتين (مجال التغذية) ☆

  1. #1
    ~¤ سبيستوني كريم ¤~ الصورة الرمزية nihannis
    تاريخ التسجيل
    21 Aug 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    3,426

    Thumbs up ☆ أكثر 20 فاكهة تحتوي على البروتين (مجال التغذية) ☆

    *السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته*

    ===

    تعتبر التغذية من أهم عوامل النجاح للرياضيين بشكل عام ولاعبي كمال الاجسام بشكل خاص للوصول للنتائج وتحقيق الاهداف الصحية والبدنية والرياضية.
    ===
    قد لا تحتوي الفاكهة على الكثير من البروتينات مثل الأطعمة الأخرى ، ولكن يمكنك الاعتماد عليها للمساعدة في زيادة تناولك اليومي من البروتين.
    ===
    إذن كم من الفاكهة يجب أن تأكل كل يوم؟
    من 3 إلى 4 حصص هو هدف جيد.
    ===

    *
    الفواكه الغنية بالبروتين*

    تفاح
    لكل 1 تفاحة كبيرة 0.5 جرام بروتين

    الكرز المجفف
    لكل ربع كوب 0.5 جرام بروتين

    العنب
    لكل 1 كوب 0.58 جرام بروتين

    فراولة
    لكل 1 كوب 1.03 جرام بروتين

    المشمش المجفف
    لكل ربع كوب 1.10 جرام بروتين

    موز
    لكل 1 وسط 1.29 جرام بروتين

    البرتقال
    لكل 1 كوب 1.29 جرام بروتين

    الافوكادو
    لكل نصف حبة أفوكادو 1.33 جرام بروتين

    الشمام
    لكل 1 كوب (مكعب) 1.34 جرام بروتين

    الزبيب
    لكل ربع كوب 1.35 جرام بروتين

    خوخ
    لكل 1 كوب 1.4 جرام بروتين

    توت العليق
    لكل 1 كوب 1.48 جرام بروتين

    طماطم
    لكل 1 كوب 1.58 جرام بروتين

    الجريب فروت
    لكل 1 كوب 1.77 جرام بروتين

    نبات العليق (بلاك بيري)
    لكل 1 كوب 2جرام بروتين

    الكيوي
    لكل واحد كوب (شرائح) 2.05 جرام بروتين

    المشمش
    لكل نصف كوب (مقطع شرائح) 2.31 جرام بروتين

    البرقوق
    لكل نصف كوب 2.44 جرام بروتين

    الجاك فروت
    لكل 1 كوب 2.84 جرام بروتين

    الجوافة
    لكل 1 كوب 4.21 جرام بروتين

    ===
    على سبيل المثال:
    -
    استمتع بالموز على شريحة من الخبز المحمص من القمح الكامل مع زبدة الجوز.
    - اغمس شرائح التفاح في بعض الكاجو أو زبادي جوز الهند.
    - قم بإقران التوت مع حفنة من المكسرات.
    ===


    ===
    من فضلكم صوتوا للموضوع القادم:
    1-
    13فائدة صحية للقهوة.
    2- أفضل أنواع البروتين الحيواني والنباتي.
    3- الشاي الاخضر: ماهو؟ أهميته؟ الفوائد والاضرار.
    ===

    جزاكم الله خيرا على المشاهدة
    بالتوفيييق لكم
    دمتم في أمان الله
    التعديل الأخير تم بواسطة memomonitor ; 10-16-2020 الساعة 12:07 PM
    ;Program My_Name


    Begin


    ;Write('My Name Is Nihan')


    .End

  2. #2
    ✾سبيستوني محترف✾ الصورة الرمزية khadidjalina
    تاريخ التسجيل
    05 Jan 2017
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    12,089
    شكرا على الموضوع صديقتي
    سيساعد كثيرا للرياضيين أنا لا أحبها الصراحه ولااهتم بها

    + أصوت للشاي ⁦(´⊙ω⊙`)→⁩

  3. #3
    ~¤ سبيستوني مبادر ¤~ الصورة الرمزية hadjoraa
    تاريخ التسجيل
    24 Dec 2016
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    525
    السلام عليكم و رحمةة الله و بركاته
    مممممم موضوع جميل و مفيد
    لكنني اكره الفواكه المجففة هههه
    المهم نينو ابدعتي بمواضيعك
    دمتي طيبة
    لَا تَغِيبِي كَغِيَابِ يُوسُف فَلَيْسَ لِي صَبْرُ يَعْقُوبْ لِأَتَحمَّلَ فِرَاقَكِ
    # أستاذتي ♡


    .زاهية وبرّاقة حتى تَظُن من فرط رِقتها أن جميع الزهور في العالم سُقيت مِن قلبِها ♡
    أستاذتي

  4. #4
    ~¤ سبيستوني عزيز ¤~ الصورة الرمزية beraamina
    تاريخ التسجيل
    01 Sep 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    2,396
    ​صراحة أنا لا أهتم للرياضة عندما أسمع إسمها أتعب ... + معضمها فواكه أحبها ⁦(◍•ᴗ•◍)❤⁩ .

    .
    .

    مينـا تشـاآن



  5. #5
    ~¤ سبيستوني كريم ¤~ الصورة الرمزية nihannis
    تاريخ التسجيل
    21 Aug 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    3,426
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hadjoraa مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم و رحمةة الله و بركاته
    مممممم موضوع جميل و مفيد
    لكنني اكره الفواكه المجففة هههه
    المهم نينو ابدعتي بمواضيعك
    دمتي طيبة
    وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته صديقتي هاجر
    من زمان عنك , أخبارك؟
    نورتي موضوعي
    هههه حتى أنا أكرهها ولكن ليس كلها
    ثانكيووووووو , وشكرا لكي على مشاركاتكي اللطيفة والمتميزة في مواضيعي
    دمتي في امان الله
    ;Program My_Name


    Begin


    ;Write('My Name Is Nihan')


    .End

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 05-01-2017, 11:03 PM
  2. مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-02-2014, 06:37 AM
  3. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 04-01-2013, 06:39 PM
  4. أكثر فاكهة استهلاكاً في العالم
    بواسطة kolte في المنتدى رياضة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11-19-2012, 02:06 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •