فوائد القيلولة
السلام عليكم
اليكم فوائد القيلولة
-التخفيف من التعب والإرهاق اليومي.
-الشعور بالاسترخاء.
-زيادة مستويات التنبه والتركيز.
-تحسين الحالة المزاجية.
-تحسين القدرة على القيام بالمهام المختلفة.
-تحسين المهارات اللازمة لحل المشكلات المعقدة والقدرات الإبداعية، خاصة إذا كانت القيلولة من 20 - 90 دقيقة، ولكن لا ينصح العلماء بإطالة القيلولة لهذا القدر. -تحسين صحة القلب، وذلك نظرًا لما للقيلولة من قدرة على تخفيف مستويات التوتر.
-الابتعاد عن تناول القهوة في فترة الظهيرة والاستعاضة عنها بقيلولة قصيرة لاستعادة النشاط والتركيز.
تنبيه:
على قيلولة الظهر أن تكون قصيرة، وينصح الخبراء عادة بأن تكون مدة القيلولة 10-30 دقيقة، كما وجد العلماء أن أفضل أنواع القيلولة هي تلك التي تكون مدتها تحديدًا 10 دقائق فقط.
دمتم في امان الله
رد مع اقتباس
