السلام عليكم
- سماع القران الكريم
- كن مسامحا واحب نفسك والاخرين من حولك
- مارس امر تحبه
- اذهب للركض فهو يؤدي لارخاء الجسد والعقل
- العب مع الاطفال فانه يخفف من التوتر ويساعد على صفاء الذهن
- قلل من المنبهات كالقهوة قدر الامكان
- اقرا شيئا خفيفا كرواية اطفال
- ارخاء عضلاتك او جسدك لتحسين قدرتك على تصفية ذهنك
هل لديكم طرق اخرى تستعملونها؟
دمتم في امان الله