10 طرق لتجنب التشتت وزيادة التركيز

[nihannis]

-معرفة الاسباب الداخلية والخارجية لقلة التركيز والتشتت لعلاجها

-اغلاق الهاتف فترة العمل او اغلاق شبكة الانترنت

-ترتيب مكتب العمل

-اغلاق علامات التبويب الاخرى في محرك البحث

-الخروج للمشيء والاسترخاء لتجديد التركيز

-وضع منبهات من حولك لتذكيرك بالمهام الاساسية لانجازها

-تقسيم المهام الى مهمات صغيرة لتسهيل انجازها

-الاحتفاظ بقائمة مهام والتركيز على انجازها

-تحديد موعد لانهاء المهام

-مكافأة النفس عند انجاز المهام كوسيلة تشجيعية

[‏ღرانღ]

لا اخرج للخارج كثيرا و ممكن هي سبب تشتت عقلي و قلة تركيزي
موضوع مفيد اشكرك