تصفية الذهن من تراكم الافكار المسببة للقلق
- هنا توجد نصيحة عند التفكير المفرط بشيء معين حاول ان توجه كل فكرك الى شيء واحد فقط وهو الصلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم "الصلاة الابراهيمية" او اذكر الله او اي ذكر اخر , فهنا عقلك اما يركز معك في ذكر الله او يفكر في الافكار المقلقة , وانت من تحدد ذلك -

التركيز على اللحظة الحالية فحسب

فصل مشكلات العمل عن الحياة اليومية
- حاول ان تبقي امور الخارجية خارجا عندما تدخل البيت , فامور العمل تبقى في مكان العمل وامور البيت تبقى في البيت -

تقبل اراء الاخرين المختلفة والغريبة احيانا

ملاحظة التغيرات التي تحدث لصحتك وعلاجها

التحدث بايجابية مع الذات

تذكر اللحظات الجميلة والسعيدة

مواجهة المخاوف والتحديات

تعلم اسلوب الرفض بلباقة

اداء بعض تمارين استرخاء العضلات

التركيز على ايجاد حل مشكلتك بدلا من التفكير المرهق في المشكلة ذاتها

التحدث مع اي صديق عن مشاعر القلق
-والافضل ان تشكو لله: قال الله تعالى: إِنَّمَا أَشْكُو بَثِّي وَحُزْنِي إِلَى اللّه

تجنب الاشخاص ذوي التأثير السلبي

اخذ فترات استراحة للابتعاد عن مكتب العمل

التنفس بعمق