♧ اعمل على بناء عادة واحدة في كل مرة ♧ التزم لمدة شهر واحد على الاقل ♧ طور عاداتك الجديدة مع عاداتك الموجودة ♧ كن مستعدا للعقبات والاغراءات ♧ اتخذ خطوات صغيرة وابدا ببطء ♧ كافئ نفسك عندما تصل الى هدفك ♧ شارك انجازاتك مع الاخرين ♧ ابني العادات الجديدة واجعلها جزء من نمط حياتك ♧