النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: تحدي العشر دقائق بعد صلاة الفجر

  1. #1
    ~¤ سبيستوني مبتدئ ¤~ الصورة الرمزية aryan1111
    تاريخ التسجيل
    23 Jul 2022
    الحنس:
    ذكر
    المشاركات
    98

    Cool تحدي العشر دقائق بعد صلاة الفجر

    التحدي رح يكون لمدة 10 ايام وان اعجبكم يمكننا الاستمرار اكثر في التحدي, الكثير من الناس يستيقظون في الصباح لتأدية صلاة الفجر وبعد الانتهاء منها يذهبون مباشرة الى النوم ناسين ان هذا الوقت اهم وقت في اليوم, هذا الوقت الذي قال عنه الرسول صلى الله عليه وسلم: للهم بارك لامتي في بكورها".

    التحدي ببساطة عبارة عن 5 مهام بسيطة نفعلها بعد صلاة الفجر لمدة 10 دقائق لتجعلنا مصحصحين بمعنى تجعلنا نفيق من النعاس وبالتالي لا نرجع الى السرير للنوم وهكذا سيصبح لدينا وقت مبارك بعد صلاة الفجر الى 7 او 8 صباحا نحقق فيه كل اهدافنا واعمالنا.

    سو
    العشر دقائق ستكون مقسمة كالاتي:
    - دقيقتين اذكار الصباح
    - دقيقتين شرب كاس ماء
    - دقيقتين قراءة صفحة من القران
    - دقيقتين ممارسة تمارين التنفس العميق " 4 ثواني شهيق ثم 7 ثواني حبس النفس ثم اخيرا 8 ثواني زفير
    - واخيرا دقيقتين لممارسة تمارين خفيفة جدا وبسيطة "تمارين الاحماء مثلا"

    وهيك المجموع
    10 دقائق من الانجاز

    اذا اعجبتكم الفكرة يمكننا جميعا المشاركة معا وبدء التحدي بيننا ابتداء من الغد
    باذن الله انا اول المشتركين بالتحدي

    بالمناسبة كلما انجزنا مهمة نعطي لانفسنا
    نجمة وهكذا كل يوم نكتب هنا كم نجمة حصلنا عليها, مثلا اذا قمنا بانجاز 5 مهام نحصل على 5 نجوم, اذا قمنا بانجاز فقط مهمتين نحصل على نجمتين وهكذا..



    في المستقبل او الان اذا اعجبكم التحدي يمكننا تطويره اكثر واضافة اشياء تحبونها ويمكننا عمل هذا التحدي مثلا بعد كل صلاة

    اي افكار او ملاحظات منكم اكتبوها, وهيا يا شباب المستقبل
    لتس غوووووووو

    يمكنكم القيام بهذا التحدي بين انفسكم وتسجيل النجوم والمهام على تطبيق نوشن, او القيام به مع اصدقائكم او هنا مع الاعضاء كنوع من التحفيز.

    طاب يومكم

  2. #2
    ~¤ سبيستوني مبتدئ ¤~ الصورة الرمزية aryan1111
    تاريخ التسجيل
    23 Jul 2022
    الحنس:
    ذكر
    المشاركات
    98

    Smile

    مرحبا اخوتي واخواتي
    بما ان الان لدي وقت فراغ ولانني لم استطع الانتظار الى يوم الغد
    قررت ان ابدأ بالتحدي الان بعدما صليت العصر
    سو:

    - اولا قمت بتمارين رياضية حركت فيها جسمي وكسرت مفاصلي فيها ههههه وقمت بقفز الحبل بما انه لدي حبل

    - ثانيا شربت الماء لاعوض رطوبة بجسمي وطبعا شربته على
    سنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم "3مرات جالسا"
    اليكم موضوع انشأته اليوم بعنوان:
    سنة النبي صلى الله عليه وسلم "شرب الماء جالسا" في كوكب تاريخ

    - ثالثا قمت بتمرين تنفس عميق 4-7-8 بالبطن حيث عند الشهيق تنتفخ البطن وعند الزفير تدخل البطن الى الداخل وهكذا

    - رابعا قرات صفحة من القران من سورة النور, لفتت انتباهي بعض الايات, تأملوها:

    * لِيَجْزِيَهُمُ اللَّهُ أَحْسَنَ مَا عَمِلُوا وَيَزِيدَهُم مِّن فَضْلِهِ وَاللَّهُ يَرْزُقُ مَن يَشَاء بِغَيْرِ حِسَابٍ *

    * وَالَّذِينَ كَفَرُوا أَعْمَالُهُمْ كَسَرَابٍ بِقِيعَةٍ يَحْسَبُهُ الظَّمْآنُ مَاءً حَتَّى إِذَا جَاءَهُ لَمْ يَجِدْهُ شَيْئًا وَوَجَدَ اللَّهَ عِندَهُ فَوَفَّاهُ حِسَابَهُ وَاللَّهُ سَرِيعُ الْحِسَابِ *

    * أَلَمْ تَرَ أَنَّ اللَّهَ يُسَبِّحُ لَهُ مَن فِي السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ وَالطَّيْرُ صَافَّاتٍ كُلٌّ قَدْ عَلِمَ صَلاتَهُ وَتَسْبِيحَهُ وَاللَّهُ عَلِيمٌ بِمَا يَفْعَلُونَ *

    * يُقَلِّبُ اللَّهُ اللَّيْلَ وَالنَّهَارَ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَعِبْرَةً لِّأُولِي الأَبْصَارِ *

    * وَاللَّهُ خَلَقَ كُلَّ دَابَّةٍ مِن مَّاء فَمِنْهُم مَّن يَمْشِي عَلَى بَطْنِهِ وَمِنْهُم مَّن يَمْشِي عَلَى رِجْلَيْنِ وَمِنْهُم مَّن يَمْشِي عَلَى أَرْبَعٍ يَخْلُقُ اللَّهُ مَا يَشَاء إِنَّ اللَّهَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ *

    - وخامسا واخيرا قرات اذكار المساء بما ان الان وقت العصر:
    * بسمِ اللهِ الذي لا يَضرُ مع اسمِه شيءٌ في الأرضِ ولا في السماءِ وهو السميعُ العليمِ * ، وتُقال ثلاث مرات.

    * رَضِيتُ بِاللهِ رَبًّا، وَبِالْإِسْلَامِ دِينًا، وَبِمُحَمَّدٍ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ نَبِيًّا، إِلَّا كَانَ حَقًّا عَلَى اللهِ أَنْ يُرْضِيَهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ *

    * اللَّهمَّ بِكَ أمسَينا وبِكَ أصبَحنا وبِكَ نحيا وبِكَ نموتُ وإليكَ المصير *

    * سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ * وهي تُقال ثلاث مرات.

    * اللَّهُمَّ إنِّي أمسيت أُشهِدُك، وأُشهِدُ حَمَلةَ عَرشِكَ، ومَلائِكَتَك، وجميعَ خَلقِكَ: أنَّكَ أنتَ اللهُ لا إلهَ إلَّا أنتَ، وأنَّ مُحمَّدًا عبدُكَ ورسولُكَ *



    - وبهذا احصل على 5 نجوم كبداية بعد صلاة العصر
    سعيد جدا بهذه التجربة, حقا تنشطت بسبب الرياضة والقراءة, كما انها اخذت مني اقل من 10 دقائق, يلا يلا شاركوا انتم ايضا ودعونا نتحدى بعض

المواضيع المتشابهه

  1. فضل صلاة الفجر
    بواسطة dcc في المنتدى تاريخ
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 10-27-2015, 08:38 AM
  2. صلاة الفجر
    بواسطة r1a1j1a1a1 في المنتدى أبجد
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 10-20-2013, 07:20 PM
  3. صلاة الفجر
    بواسطة nader1 في المنتدى أبجد
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 08-19-2011, 04:40 AM
  4. مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 01-06-2008, 11:50 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •