التحدي رح يكون لمدة 10 ايام وان اعجبكم يمكننا الاستمرار اكثر في التحدي, الكثير من الناس يستيقظون في الصباح لتأدية صلاة الفجر وبعد الانتهاء منها يذهبون مباشرة الى النوم ناسين ان هذا الوقت اهم وقت في اليوم, هذا الوقت الذي قال عنه الرسول صلى الله عليه وسلم: "اللهم بارك لامتي في بكورها".
التحدي ببساطة عبارة عن 5 مهام بسيطة نفعلها بعد صلاة الفجر لمدة 10 دقائق لتجعلنا مصحصحين بمعنى تجعلنا نفيق من النعاس وبالتالي لا نرجع الى السرير للنوم وهكذا سيصبح لدينا وقت مبارك بعد صلاة الفجر الى 7 او 8 صباحا نحقق فيه كل اهدافنا واعمالنا.
سو العشر دقائق ستكون مقسمة كالاتي:
- دقيقتين اذكار الصباح
- دقيقتين شرب كاس ماء
- دقيقتين قراءة صفحة من القران
- دقيقتين ممارسة تمارين التنفس العميق " 4 ثواني شهيق ثم 7 ثواني حبس النفس ثم اخيرا 8 ثواني زفير
- واخيرا دقيقتين لممارسة تمارين خفيفة جدا وبسيطة "تمارين الاحماء مثلا"
وهيك المجموع 10 دقائق من الانجاز
اذا اعجبتكم الفكرة يمكننا جميعا المشاركة معا وبدء التحدي بيننا ابتداء من الغد
باذن الله انا اول المشتركين بالتحدي
بالمناسبة كلما انجزنا مهمة نعطي لانفسنا نجمة وهكذا كل يوم نكتب هنا كم نجمة حصلنا عليها, مثلا اذا قمنا بانجاز 5 مهام نحصل على 5 نجوم, اذا قمنا بانجاز فقط مهمتين نحصل على نجمتين وهكذا..
في المستقبل او الان اذا اعجبكم التحدي يمكننا تطويره اكثر واضافة اشياء تحبونها ويمكننا عمل هذا التحدي مثلا بعد كل صلاة
اي افكار او ملاحظات منكم اكتبوها, وهيا يا شباب المستقبل لتس غوووووووو
يمكنكم القيام بهذا التحدي بين انفسكم وتسجيل النجوم والمهام على تطبيق نوشن, او القيام به مع اصدقائكم او هنا مع الاعضاء كنوع من التحفيز.
طاب يومكم