السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اصدقائي الاعزاء احضرت لكم اليوم
وعاءا مليئا بالنصائح الرمضانية
التي يمكن ان تنفعكم في صيامكم
و اسال الله ذلك
كما تعرفون نبدا بالسحور
من اهم القواعد عند كل انسان شرب الماء

بكثرة املا ان لا يعطش هده المعلومة صحيحة
لكن الماء لا يكفي وحده بل تستطيع تدعيمه
بالحليب و التمر

و لا ننسى الفاكهة من الفواكه المناسبة في هده الحالات البطيخ لاحتواءه على مواد تساعد لجسم
على تحمل العطش


بعدها تشرق الشمس و يبدا الصيام
و لتجنب العطش و الجوع عليك ببداءة يومك بالقرءان الكريم

و بعدها افعل شيئا يملؤ فراغك
و لا يتعبك مثل:




و اشياء اخرى
و يجب النوم و قت القيلولة

المهم افعل اي شيئ يبعدك عن التفكير

فربا تستغربون في الابتعاد عن التفكير
لكن التفكير مع صيامك حتى و لو لم تكن جائع

يدخلك في عالم الماكولات

و هدا يؤدي الى الجوع
لذلك يجب الابتعاد عنه و كذلك يتعب البدن
مما يشعرك بالعطش حتى ولم لم تكن كذلك
و الكلام

ايضا كما تعرفون يتعب البدن و يشعره بالعطش

و لابتعاد كذلك قدر المستطاع عن الاعمال الشاقة

ليس قصدي ان تتركوا اعمالك و لكن قسموها
اي ليس في وقت واحد
و عندما يحين موعد الافطار للاسف يوجد
عادة سيئة في مجتمعنا العربي و هو وضع الكثير من الماكولات في الافطار لكن الافطار يكون بالتمر و الحليب

الحساء اختياري

فقط
لانه في تلك الفترة تكون المعدة قد ارتاحت
و لذلك لا يجب اجهادها بالاكل الكثير
اما بالنسبة لشرب الماء فالانسان لا يستطيع
الاستمرار بدونه لذلك على الاقل انتظروا
نصف ساعة بعد الافطار و بعدها اشربوا
هي في الحقيقة يجب الانتظار ساعة
او ساعتين لكن غريزة الانسان لشرب الماء
تمنعه على ذلك و لا ننسى طريقة شرب النبي
صلى الله عليه و سلم ففي ذالك فائدة للمعدة
كذلك بعد الافطار نرتاح قليلا
لكن في معظم اسرة عربية قانون في منزلهم
و هو
شرب الشاي مع الحلويا
بعد الراحة لكن

خطا فالانسان يجب ان ينقص من تناوله للسكر المصنع هذا اذا لم يكن صائما فما بالك
اذا كان صائما لذلك يجب استبدال
الحلويات بالفاكهة

او بالعصير المنزلي

اي الطبيعي
و عندما يحين موعد العشاء حالوا التقليل قدر المستطاع من الزيوت
اتمنى ان ينال موضوعي اعجابكم
غييير منقوووووووووووول
ملاحظة

هذا الموضوع كتبته من قبل العام الماضي في رمضان
و الان اعيد كتابته لتستفيدو منه