قبل الاكل 1 كاس ماء لتسهيل عملية الهضم

قبل النوم 1 كاس ماء لتنظيف الجسم ولتفادي نوبات قلبية

قبل الاستحمام 1 كاس ماء لتفادي ضغط الدم

عند الاستيقاظ 2 كاسين ماء لتنظيف الجسم

بين الوجبات من 1 الى 2 كاس ماء لابقاء على رطوبة الجسم