فوائد المأكولات :
اولاً: الكرنب فوائدها:
1. غني بمادة كسنوليت التي تقي من السرطان .
2. يدعم القناة الهضمية و يساعد على الهضم .
3. غني بمضادات الالتهاب .
4. غني بمضادات الاكسدة .
5. يدعم الأوعية الدموية .
ثانياً: فوائد تناول السمك :
1. التخفيف من خطر الاصابة بالقلب و السرطان .
2. يساعد على انتظام الغدة الدرقية .
3. يحافظ على صحة الجلد و النظر .
4. يساعد على تقوية الجهاز المناعي .
5. يمدك بالكالسيوم و يجعلك تتفادى الإصابة بمرض هشاشة العظام .
6. تساعد على الدهون الموجودة في الاسماك على التخفيف على الالام .
ثالثًا: فوائد تناول الزبادي او الروب :
1. تحتوي على بكتريا حميدة لتحافظ على الجهاز الهضمي .
2. تحسن من كريات الدم البيضاء و تقوي المناعة .
3. فوائده قبل النوم :
يخفض الضغط الدم على النوم العميق لاحتوائه على التربتوفان .
4. يساعد على نزول الوزن ( البطن ) .