صفحة 1 من 4 1 2 3 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 20 من 78

الموضوع: موسوعة جينيس تون للأرقام القياسية - تحدي بلانك

  1. #1
    ~¤ سبيستوني كريم ¤~ الصورة الرمزية nihannis
    تاريخ التسجيل
    21 Aug 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    3,426

    Cool موسوعة جينيس تون للأرقام القياسية - تحدي بلانك

    السلام عليكم

    https://i.top4top.io/p_1995mxf3g1.jpg


    "العمر مجرد رقم"، هي المقولة التي جسدها جورج هود (george hood)، البالغ من العمر 62 عاماً، الذي نجح في تحطيم الرقم القياسي لتمرينه الـ plank الشهيرة في عالم الرجال، ودخوله موسوعة جينيس برقم قياسي جديد
    يبلغ
    8 ساعات و15 دقيقة و15 ثانية.

    جورج هود، هو ضابط انقاذ متقاعد يعمل كمدرب شخصي، سجل أول رقم قياسي عالمي له في تمربن الـ Plank عام 2011 ونجح في الاحتفاظ برقم ساعة و20 دقيقة ، وسرعان ما فقد اللقب عام 2016، حتى عاد مرة آخري في تحطيمه برقم قياسي جديد وصل لـ 8 ساعات و15 دقيقة و15 ثانية. وفي تصريحات لـ جورج هود نقلتها الصحيفة، قال: "انا أب لثلاثة أبناء، ألهموني للعودة مرة آخري للتدريب، ونجحت في تحطيم الرقم القياسي السابق بفارق 14 دقيقة، وركزت في تدريباتي على تمرينات الصحة العقلية"، مضيفاً "انا لست رياضي أعمل بأجر , واخوض تلك المسابقات من أجل إيصال رسالة للأخرين بإمكانيتهم في الوصول لما يريدون وان العمر ليس ألا مجرد رقم".

    ومن هنا تبدأ فكرتنا اليوم

    * موسوعة جينيس تون للأرقام القياسية *
    https://i.top4top.io/p_19957wezk3.jpg


    موسوعة جينيس تون للأرقام القياسية عبارة عن تحدي أنفسنا نحن الاعضاء والمشرفون بكسر ارقام جديدة في مختلف تحديات رياضية - ثقافية - ... بهدف ان نتحدى بعضنا البعض والاستمتاع معا وبالطبع اكتساب الفائدة ايضا.

    ف أول تحدي لنا هنا على
    كوكب رياضة " كوكب التحدي والقوة " هو
    تحدي تمرين البلانك

    بحيث سنرى من سيحطم فينا نحن الاعضاء والمشرفون تون الرقم القياسي

    يمكنكم مشاهدة فيديوهات او قراءة مواضيع على جوجل تشرح كيفية عمل وضعية بلانك الصحيحة
    كما هو موضح في هذه الصورة

    https://d.top4top.io/p_1995dpgwy1.jpg


    بعد عملكم لتمرين بلانك سيؤلمكم ظهركم اكيد لذلك خذوا وضعية الطفل مباشرة بعد انتهائكم من التمرين
    وهذه هي وضعية الطفل كما موضحة في الشكل


    https://j.top4top.io/p_1995807o64.jpg


    ملاحظات مهمة:
    1- أهم شيئ لتجنب الاصابات هو الاحماء.
    2- لكل شخص يعاني من مشاكل صحية كألام الظهر أو المفاصل أوغيرها يرجى استشارة طبيب او أشخاص ذوي الخبرة قبل البدأ بالتمرين.
    3- اذا زادت الألام كثيرا يرجى مراجعة الطبيب فورا.
    4- قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لرجل شكا اليه ألم في بدنه(ضع يدك على الذي تألم من جسدك وقل:بسم الله ثلاثا وقل: أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر سبع مرات).

    اذن باختصار:
    اولا قوموا بتادية بعض تمارين الاحماء البسيطة قبل البدأ بتمرين بلانك لتجنب اصابات
    ثانيا خذوا وضعية بلانك وعندما تكونون مستعدين شغلوا المؤقت يعني اضغطوا على زر بدأ التوقيت على الهاتف وشوفوا كم رح تتحملوا من دقائق
    ثالثا بعد اكمالكم لتمرين بلانك اتخذوا وضعية الطفل لراحة جسدكم
    رابعا تعالوا هنا واكتبوا كم دقيقة بقيتم على وضعية بلانك
    واخيرا بعد مشاركة الكل نرى من فينا حطم الرقم القياسي بيننا وهكذا عمت الفائدة والتسلية بيننا

    (
    اهم شيء لا تضغطوا على انفسكم اذا واجهتكم الام في الظهر او الرقبة.. توقفوا , وكل شخص مسؤول عن افعاله)

    ايها المشرفون من بعد اذنكم هذا تحدي لكم ايضا , مو بس نحن اعضاء نتعب بالتمرين انتو كمان لازم معانا هههههه

    بالنسبة لي ساعمل بعدين تمرين بلانك وساشارككم رقمي قياسي ان شاء الله

    اذا كان لديكم اي افكار اخرى لتحديات اكتبوها وكل مرة سنتحدى بعضنا في تمرين جديد مفيد ومسلي

    معلومة:
    - بداية فكرة موسوعة جينيس للارقام القياسية :
    بدأت فكرة السّير "هيوغ" تتجسّد واقعًا عندما أوكِل "نوريس" و"روس ماكويرتر"، الذين كانا يديران وكالة لتقصّي الحقائق في لندن بإنجلترا، مهمّة جمع ما أصبح في ما بعد "كتاب غينيس للأرقام القياسيّة". وصدرت النسخة الأولى منه في 27 أغسطس (آب) 1955، ليتصدّر لائحة الكتب الأكثر مبيعًا بحلول عيد الميلاد في العام نفسه.
    ومنذ ذلك الحين، أصبحت العلامة التجارية "غينيس للأرقام القياسيّة" أو Guinness World Records TM اسمًا مألوف ورائد عالميًا في مجال الأرقام القياسيّة العالميّة. فما من شركة تجمع أرقام قياسيّة من العالم أجمع، تتثبّت من صحّتها، تصادق عليها، وتقدّمها بالشموليّة والصحة عينها.

    بالتوفيييق ودمتم في امان الله

  2. #2
    ✾سبيستوني محترف✾ الصورة الرمزية khadidjalina
    تاريخ التسجيل
    05 Jan 2017
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    12,089

    فكـرة روعـة
    أحسنـت ، مع انني لما رأيت موضوعك اتتني فكره اخرى عن فكرتك
    لن أعد بالمشاركـةً لكنه تحدي صعب هههه
    بالتوفيق

    My heart stéréo


  3. #3
    سبيستوني مبدع الصورة الرمزية 0gaara0
    تاريخ التسجيل
    16 Jul 2020
    الحنس:
    ذكر
    المشاركات
    3,520
    ساقوم بهذا التمرين ان شاء الله وساكون انا الفائز لانى نشيط xDDDDD

  4. #4
    ~¤ سبيستوني رائع ¤~ الصورة الرمزية karoleenmalkawi
    تاريخ التسجيل
    01 Jun 2021
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    655
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 0gaara0 مشاهدة المشاركة
    ساقوم بهذا التمرين ان شاء الله وساكون انا الفائز لانى نشيط xDDDDD
    طيب رامز التحدي بيني وبينك موافق

    من يجمع اكبر رقم هو الفائز




    Life is not beautiful, but you deserve to live a better life with your will or even without your soul..


    Advice from me, Caroline.


    I am the girl who can own the world in one second. I have the strength and will to own anything ... ^_~ ^_^

  5. #5
    ~¤ سبيستوني رائع ¤~ الصورة الرمزية karoleenmalkawi
    تاريخ التسجيل
    01 Jun 2021
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    655
    انا مشاركة فأنا تعودت بالمدرسة اعمل 50 ضغطة بلانك بالدقيقة ..




    Life is not beautiful, but you deserve to live a better life with your will or even without your soul..


    Advice from me, Caroline.


    I am the girl who can own the world in one second. I have the strength and will to own anything ... ^_~ ^_^

  6. #6
    ~¤ سبيستوني كريم ¤~ الصورة الرمزية nihannis
    تاريخ التسجيل
    21 Aug 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    3,426
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khadidjalina مشاهدة المشاركة

    فكـرة روعـة
    أحسنـت ، مع انني لما رأيت موضوعك اتتني فكره اخرى عن فكرتك
    لن أعد بالمشاركـةً لكنه تحدي صعب هههه
    بالتوفيق
    اهلا خديجة , منورة
    ثانكيوووو
    متحمسة لارى فكرتكي والمشاركة فيها ان شاء الله
    ههههه نعم صعب ولكن المحاولة جميلة هههه
    شكرا جزيلا لكي , اسعدتني رؤيتكي
    جزاكي الله خيرا وبالتوفيييق ودمتي في امان الله

  7. #7
    ~¤ سبيستوني كريم ¤~ الصورة الرمزية nihannis
    تاريخ التسجيل
    21 Aug 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    3,426
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 0gaara0 مشاهدة المشاركة
    ساقوم بهذا التمرين ان شاء الله وساكون انا الفائز لانى نشيط xDDDDD
    لن ادعك تهزمني ههههه
    بدأت اشم رائحة الحماس والتحدي والقوة
    جرب واخبرنا ان شاء الله
    شكرا جزيلا لك رامز
    جزاك الله خيرا وبالتوفيييق لك ودمت في امان الله

  8. #8
    ~¤ سبيستوني كريم ¤~ الصورة الرمزية nihannis
    تاريخ التسجيل
    21 Aug 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    3,426

    Cool رقمي القياسي ليوم 2021/06/18

    السلام عليكم

    البارحة اتخذت وضعية بلانك وشغلت المؤقت

    و كانت مدة تحملي:
    1.15 (1دقيقة و15 ثانية)

    اذن من سيكسر رقمي اليوم؟ هههه متحمسة كثيرا للتنافس معكم

    ساعيد التجربة اليوم ايضا واخبركم كم مدة تحملت

    دمتم في امان الله

  9. #9
    ~¤ سبيستوني متألق ¤~ الصورة الرمزية ranmouri696
    تاريخ التسجيل
    29 Aug 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    6,046
    فكرة رائعة و مفيدة و أجيد تمرين بلانك لكني اراه صعب بالنسبة للتحدي
    و لم افهم رقم قياسي




    ***العزلة عن الجميع فكرة لا بأس به =^=

    ✭The only princess✭



  10. #10
    سبيستوني مبدع الصورة الرمزية 0gaara0
    تاريخ التسجيل
    16 Jul 2020
    الحنس:
    ذكر
    المشاركات
    3,520
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة karoleenmalkawi مشاهدة المشاركة
    طيب رامز التحدي بيني وبينك موافق من يجمع اكبر رقم هو الفائز
    اوكاى =v=
    little rest












    R

  11. #11
    ~¤ سبيستوني رائع ¤~ الصورة الرمزية karoleenmalkawi
    تاريخ التسجيل
    01 Jun 2021
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    655
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 0gaara0 مشاهدة المشاركة
    ساقوم بهذا التمرين ان شاء الله وساكون انا الفائز لانى نشيط xDDDDD

    لماذا غيرت رمزيتك الاولى كانت جميييلة جدا .. هذه جميلة لكن الاولى اكتتتتتر


    Life is not beautiful, but you deserve to live a better life with your will or even without your soul..


    Advice from me, Caroline.


    I am the girl who can own the world in one second. I have the strength and will to own anything ... ^_~ ^_^

  12. #12
    ~¤ سبيستوني رائع ¤~ الصورة الرمزية karoleenmalkawi
    تاريخ التسجيل
    01 Jun 2021
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    655
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ranmouri696 مشاهدة المشاركة
    فكرة رائعة و مفيدة و أجيد تمرين بلانك لكني اراه صعب بالنسبة للتحدي
    و لم افهم رقم قياسي

    ​عندما تلعبين البلانك تشغلين المؤقت بان كان اكتر من المعقول يسمى الرقم القياسي


    Life is not beautiful, but you deserve to live a better life with your will or even without your soul..


    Advice from me, Caroline.


    I am the girl who can own the world in one second. I have the strength and will to own anything ... ^_~ ^_^

  13. #13
    ~¤ سبيستوني رائع ¤~ الصورة الرمزية karoleenmalkawi
    تاريخ التسجيل
    01 Jun 2021
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    655
    شكرا نيهان على الموضوووع حمستينا


    Life is not beautiful, but you deserve to live a better life with your will or even without your soul..


    Advice from me, Caroline.


    I am the girl who can own the world in one second. I have the strength and will to own anything ... ^_~ ^_^

  14. #14
    ~¤ سبيستوني كريم ¤~ الصورة الرمزية nihannis
    تاريخ التسجيل
    21 Aug 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    3,426

    رقمي قياسي ليوم 2021/06/19

    السلام عليكم

    اليوم حاولت مرة اخرى تحطيم رقمي قياسي سابق وجئت هنا ﻻخبركم كم مدة تحملي

    ولكن اوﻻ دعوني اشتكي لكم اﻻمي هههههه
    والله صراحة اليوم التحدي اصعب من البارحة
    البارحة كنت اشعر ان جسمي خفيف ولكن اليوم جسمي ثقيل
    وايضا اﻻم الظهر ﻻ داعي ﻻخبركم بها فانتم تعرفونها جيدا ههههه اشعر كاني عجوزة

    المهم ، اليوم تحملت لمدة
    1.30 ( 1دقيقة و 30 ثانية )
    يعني الفارق بين اليوم والبارحة فقط 15 ثانية

    صراحة اليوم لما وصلت الى 30 ثانية بدات اشعر بالتعب وكنت ساتوقف ولكن قلت ﻻ ، لن استسلم
    وساحاول اكثر وساعمل دقيقة ونصف والحمد لله وصلت الى هدفي ولكن ظهري يؤلمني هههههه

    متحمسة كثيرا ﻻرى كم مدة حققتم

    جزاكم الله خيرا وشكرا لكم على مشاركاتكم ، اسعدتموني
    ودمتم في امان الله

  15. #15
    ~¤ سبيستوني كريم ¤~ الصورة الرمزية nihannis
    تاريخ التسجيل
    21 Aug 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    3,426
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة karoleenmalkawi مشاهدة المشاركة
    شكرا نيهان على الموضوووع حمستينا
    اهلا كارولين
    عفوا هههه
    والله حتى انتي حمستيني لما شفت عندك روح التحدي
    شكرا لكي ايضا
    اليوم ايضا لما عملت تمرين بلانك كنت ساستسلم ولكن تذكرت مشاركاتكي هنا فقلت لن استسلم ولن ادعكي تهزميني هههههه
    بالتوفييق ودمتي في امان الله

  16. #16
    ~¤ سبيستوني كريم ¤~ الصورة الرمزية nihannis
    تاريخ التسجيل
    21 Aug 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    3,426
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ranmouri696 مشاهدة المشاركة
    فكرة رائعة و مفيدة و أجيد تمرين بلانك لكني اراه صعب بالنسبة للتحدي
    و لم افهم رقم قياسي

    اهلا ران ، منورة
    شكرا جزيلا لكي ، سعيدة برؤيتكي
    رقم قياسي يعني نحن اعضاء نتحدى انفسنا مع بعض ونشوف من فينا استطاع ان يعمل تمرين بلانك لمدة طويلة يعني من فينا استطاع تحمل وضعية بلانك لمدة طويلة
    بالتوفيييق ودمتي في امان الله

  17. #17
    ~¤ سبيستوني كريم ¤~ الصورة الرمزية nihannis
    تاريخ التسجيل
    21 Aug 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    3,426
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة karoleenmalkawi مشاهدة المشاركة
    انا مشاركة فأنا تعودت بالمدرسة اعمل 50 ضغطة بلانك بالدقيقة ..


    اهلا وسهلا كارولين ، منورة
    اسعدتني مشاركتكي
    بخصوص تمرين بلانك هو يختلف عن تمرين ضغط
    يعني بلانك تتخذين وضعية ومحاولة ثبات على تلك وضعية لمدة طويلة بدون حركة
    وليس كتمرين ضغط ، تنزلي وتصعدي
    ولكن من الرائع انكي تتقنين تمرين الضغط ليس كمثلي احم احم ﻻ استطيع سوى عمل ضغطة واحدة هههههههه
    اود ان اعمل معكي تحدي تمرين ضغط ولكن احم الفائزة مبينة وهي انتي هههههههه ولكن يسرني عمل معكي تحدي ضغط على حائط وليس على ارض ، ﻻني اتفن تمرين ضغط على حائط ﻻنه سهل هههه
    شكرا جزيلا لكي كارولين ، بالتوفيييق ودمتي في امان الله

  18. #18
    ~¤ سبيستوني مبتدئ ¤~ الصورة الرمزية ibtihel586
    تاريخ التسجيل
    29 Apr 2021
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    64
    فكرة جميلةة جداآ نهونةة 3:
    حسناآ جربت أكثر من مرة صراآحةة
    =^=""
    ولم أنجح إلاآ قبل قلييل لكن الأمر اكآن مؤلماآ نظراآ لأنني لم أماآرس الرياآضةة منذ مدةة
    ;-;""
    المهم ....
    توقف المؤقت في : 3 دقيقةة و9 ثواآني =v="
    المهم حاآولت
    *^*

    " ليس شرطً أن تكون ذكيً ،بإمكاآنكَ أن تكون مجنونً =) "


  19. #19
    ~¤ سبيستوني متألق ¤~ الصورة الرمزية ranmouri696
    تاريخ التسجيل
    29 Aug 2020
    الحنس:
    أنثى
    المشاركات
    6,046
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة karoleenmalkawi مشاهدة المشاركة
    ​عندما تلعبين البلانك تشغلين المؤقت بان كان اكتر من المعقول يسمى الرقم القياسي
    ها فهمت الان معنى رقم القياسي شكرا كارولين



    ***العزلة عن الجميع فكرة لا بأس به =^=

    ✭The only princess✭



  20. #20
    سبيستوني مبدع الصورة الرمزية 0gaara0
    تاريخ التسجيل
    16 Jul 2020
    الحنس:
    ذكر
    المشاركات
    3,520
    عملت دقيقة الا 18 ثانية *-*"""

المواضيع المتشابهه

  1. موسوعة غنيس للأرقام القياسية
    بواسطة toutaa في المنتدى زمردة
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 01-24-2014, 03:59 PM
  2. موسوعة غينيس للأرقام القياسية
    بواسطة omelkir في المنتدى تاريخ
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-14-2013, 05:33 PM
  3. موسوعة غينيس للأرقام القياسية
    بواسطة hgkld.345 في المنتدى تاريخ
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 08-03-2013, 02:15 AM
  4. موسوعة غينيس للأرقام القياسية
    بواسطة hgkld345 في المنتدى تاريخ
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 05-20-2013, 02:53 PM
  5. موسوعة غينيس للأرقام القياسية
    بواسطة racha3 في المنتدى زمردة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-04-2012, 07:37 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •