السلام عليكم
https://i.top4top.io/p_1995mxf3g1.jpg
"العمر مجرد رقم"، هي المقولة التي جسدها جورج هود (george hood)، البالغ من العمر 62 عاماً، الذي نجح في تحطيم الرقم القياسي لتمرينه الـ plank الشهيرة في عالم الرجال، ودخوله موسوعة جينيس برقم قياسي جديد
يبلغ 8 ساعات و15 دقيقة و15 ثانية.
جورج هود، هو ضابط انقاذ متقاعد يعمل كمدرب شخصي، سجل أول رقم قياسي عالمي له في تمربن الـ Plank عام 2011 ونجح في الاحتفاظ برقم ساعة و20 دقيقة ، وسرعان ما فقد اللقب عام 2016، حتى عاد مرة آخري في تحطيمه برقم قياسي جديد وصل لـ 8 ساعات و15 دقيقة و15 ثانية. وفي تصريحات لـ جورج هود نقلتها الصحيفة، قال: "انا أب لثلاثة أبناء، ألهموني للعودة مرة آخري للتدريب، ونجحت في تحطيم الرقم القياسي السابق بفارق 14 دقيقة، وركزت في تدريباتي على تمرينات الصحة العقلية"، مضيفاً "انا لست رياضي أعمل بأجر , واخوض تلك المسابقات من أجل إيصال رسالة للأخرين بإمكانيتهم في الوصول لما يريدون وان العمر ليس ألا مجرد رقم".
ومن هنا تبدأ فكرتنا اليوم
* موسوعة جينيس تون للأرقام القياسية *
https://i.top4top.io/p_19957wezk3.jpg
موسوعة جينيس تون للأرقام القياسية عبارة عن تحدي أنفسنا نحن الاعضاء والمشرفون بكسر ارقام جديدة في مختلف تحديات رياضية - ثقافية - ... بهدف ان نتحدى بعضنا البعض والاستمتاع معا وبالطبع اكتساب الفائدة ايضا.
ف أول تحدي لنا هنا على كوكب رياضة " كوكب التحدي والقوة " هو
تحدي تمرين البلانك
بحيث سنرى من سيحطم فينا نحن الاعضاء والمشرفون تون الرقم القياسي
يمكنكم مشاهدة فيديوهات او قراءة مواضيع على جوجل تشرح كيفية عمل وضعية بلانك الصحيحة
كما هو موضح في هذه الصورة
https://d.top4top.io/p_1995dpgwy1.jpg
بعد عملكم لتمرين بلانك سيؤلمكم ظهركم اكيد لذلك خذوا وضعية الطفل مباشرة بعد انتهائكم من التمرين
وهذه هي وضعية الطفل كما موضحة في الشكل
https://j.top4top.io/p_1995807o64.jpg
ملاحظات مهمة:
1- أهم شيئ لتجنب الاصابات هو الاحماء.
2- لكل شخص يعاني من مشاكل صحية كألام الظهر أو المفاصل أوغيرها يرجى استشارة طبيب او أشخاص ذوي الخبرة قبل البدأ بالتمرين.
3- اذا زادت الألام كثيرا يرجى مراجعة الطبيب فورا.
4- قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لرجل شكا اليه ألم في بدنه(ضع يدك على الذي تألم من جسدك وقل:بسم الله ثلاثا وقل: أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر سبع مرات).
اذن باختصار:
اولا قوموا بتادية بعض تمارين الاحماء البسيطة قبل البدأ بتمرين بلانك لتجنب اصابات
ثانيا خذوا وضعية بلانك وعندما تكونون مستعدين شغلوا المؤقت يعني اضغطوا على زر بدأ التوقيت على الهاتف وشوفوا كم رح تتحملوا من دقائق
ثالثا بعد اكمالكم لتمرين بلانك اتخذوا وضعية الطفل لراحة جسدكم
رابعا تعالوا هنا واكتبوا كم دقيقة بقيتم على وضعية بلانك
واخيرا بعد مشاركة الكل نرى من فينا حطم الرقم القياسي بيننا وهكذا عمت الفائدة والتسلية بيننا
(اهم شيء لا تضغطوا على انفسكم اذا واجهتكم الام في الظهر او الرقبة.. توقفوا , وكل شخص مسؤول عن افعاله)
ايها المشرفون من بعد اذنكم هذا تحدي لكم ايضا , مو بس نحن اعضاء نتعب بالتمرين انتو كمان لازم معانا هههههه
بالنسبة لي ساعمل بعدين تمرين بلانك وساشارككم رقمي قياسي ان شاء الله
اذا كان لديكم اي افكار اخرى لتحديات اكتبوها وكل مرة سنتحدى بعضنا في تمرين جديد مفيد ومسلي
معلومة:
- بداية فكرة موسوعة جينيس للارقام القياسية :
بدأت فكرة السّير "هيوغ" تتجسّد واقعًا عندما أوكِل "نوريس" و"روس ماكويرتر"، الذين كانا يديران وكالة لتقصّي الحقائق في لندن بإنجلترا، مهمّة جمع ما أصبح في ما بعد "كتاب غينيس للأرقام القياسيّة". وصدرت النسخة الأولى منه في 27 أغسطس (آب) 1955، ليتصدّر لائحة الكتب الأكثر مبيعًا بحلول عيد الميلاد في العام نفسه.
ومنذ ذلك الحين، أصبحت العلامة التجارية "غينيس للأرقام القياسيّة" أو Guinness World Records TM اسمًا مألوف ورائد عالميًا في مجال الأرقام القياسيّة العالميّة. فما من شركة تجمع أرقام قياسيّة من العالم أجمع، تتثبّت من صحّتها، تصادق عليها، وتقدّمها بالشموليّة والصحة عينها.
بالتوفيييق ودمتم في امان الله