ساعدونى =^=

[تل الاحلام]

الأرق ==#

عندمــآ تجد العلاج أجبرني به

[:>]

الأرق ==#

عندمــآ تجد العلاج أجبرني به

حسنا =="
ان وجدت

[:>]

لا شكر على واجب أخي رامز ان كنت تريد نصائح أخرى فأنا بالخدمة باذن الله
وأخبرني بنتيجة طريقتي السحرية *-^

بصراحة الطريقة لم تنجح وظللت مستيقظ طوال اليوم من غير ان انام ولو ساعة فقط =="

[سهام الحاكمة]

بصراحة الطريقة لم تنجح وظللت مستيقظ طوال اليوم من غير ان انام ولو ساعة فقط =="

امممممممممممممممممممممم ريلي
هل يوجد شيء يشغل تفكيرك ولا يجعلك تنام عليك أن تحل المشكلة وتتخلص من التفكير الفائض وتتصالح مع نفسك وتتوكل عالله
فحينما يشغل بالي شيء كنتيجة امتحان او شيء اخر لا أستطيع النوم الا اذا شربت حليب مع نصف ملعقة كركم صغيييييرة بداخلها
وهكذا يبدأ مفعول شربه بالليل أفضل من كل المسكنات وأقنع نفسك أن أمرك عالله ولا داعي للتفكير المقرط وما فات مات
واعقلها وتوكل
حاول وستنجح يا أخي

[:>]

امممممممممممممممممممممم ريلي
هل يوجد شيء يشغل تفكيرك ولا يجعلك تنام عليك أن تحل المشكلة وتتخلص من التفكير الفائض وتتصالح مع نفسك وتتوكل عالله
فحينما يشغل بالي شيء كنتيجة امتحان او شيء اخر لا أستطيع النوم الا اذا شربت حليب مع نصف ملعقة كركم صغيييييرة بداخلها
وهكذا يبدأ مفعول شربه بالليل أفضل من كل المسكنات وأقنع نفسك أن أمرك عالله ولا داعي للتفكير المقرط وما فات مات
واعقلها وتوكل
حاول وستنجح يا أخي

هناك اشياء تشغل تفكيرى وليس شئ واحد للاسف *^*
حسنا يا سهام ساتركهها على الله ان شاء الله
وعندما اذهب للنوم ساحوال انى لا افكر بشئ
واخبركى بالنتائج
شكرا لمساعدتك لى 3>

[تل الاحلام]

هناك اشياء تشغل تفكيرى وليس شئ واحد للاسف *^*
حسنا يا سهام ساتركهها على الله ان شاء الله
وعندما اذهب للنوم ساحوال انى لا افكر بشئ
واخبركى بالنتائج
شكرا لمساعدتك لى 3>

أعتقد أن التفكير ليس شيء تستطيع التحكم فيه
تستطيع أن تمنع تنفسـكـ لبضع ثواني و لا تستطبيع أن تمنع نفسكـ من التفكير
تذركني بصديق يعاني نفس المشكلة --'

[سهام الحاكمة]

هناك اشياء تشغل تفكيرى وليس شئ واحد للاسف *^*
حسنا يا سهام ساتركهها على الله ان شاء الله
وعندما اذهب للنوم ساحوال انى لا افكر بشئ
واخبركى بالنتائج
شكرا لمساعدتك لى 3>

تستطيع هذا أنا أثق بمقدرتك على هذا ولا داعي للشكر أخي

[❣⊶نـآيـوبـيـــﮯ❣⊶]

اححح تباً لي اسبوع وانا انام الساعة 5 الفجر ;-;
اعترفو يا رفاق من الذي حسدني؟؟؟

[سهام الحاكمة]

أعتقد أن التفكير ليس شيء تستطيع التحكم فيه
تستطيع أن تمنع تنفسـكـ لبضع ثواني و لا تستطبيع أن تمنع نفسكـ من التفكير
تذركني بصديق يعاني نفس المشكلة --'

ومن قال أن التفكير لا يمكننا التحكم فيه طالما أن لدينا الارادة لهذا فسنفعله باذن الله

[:>]

اححح تباً لي اسبوع وانا انام الساعة 5 الفجر ;-;
اعترفو يا رفاق من الذي حسدني؟؟؟

xDDDDDDDDD

[nihannis]

وجدت هذه الصورة لعلها تفيدك اخي رامز

https://e.top4top.io/p_2030dwa9e1.jpg

[:>]

وجدت هذه الصورة لعلها تفيدك اخي رامزhttps://e.top4top.io/p_2030dwa9e1.jpg

شكرا نيهان ساجربها ان شاء الله عندما انام

[nihannis]

ايضا تذكرت انه افضل طريقة
انك تستغفر قبل النوم وتقرا المعوذات واية الكرسي وتذكر الله وتصلي على النبي

[:>]

للمرة المليون احاول تجربة كل هذا ولا انجح فى النوم =^=

[أبو محمود]

للمرة المليون احاول تجربة كل هذا ولا انجح فى النوم =^=

بسيطة رامز لا تقلق ولا عبالك لا يوجد مشكلة الا ولها حل
التعب افضل حل لتنام انا بعد التمارين الرياضية اكون في حاجة لشيء تنام عليه قد استلقي على الارض من التعب
ساعطيك مجموعة من التمارين افعلها بالليل ورد علي لانك لو ما نمت بعدها ستكون كائن غريب
الضغط الاول(تضع كفيك على الارض وتنزل نزولا عاديا )×10
الضغط الثاني (تضع يديك على الارض ولكن بدل من وضع رجليك بدلها بركبتيك لتأدية هذا التمرين والصق ركبتيك ببعض)×10
الضغط الثالث (تمرين ضغط عادي بس عندما تصعد عليك القفز بيديك والتصفيق للعلم التمرين صعب شوي ولو لم تفهمه تخطاه )×5
الضغط الرابع (ضع رجليك على مكان اعلى من الارض بقليل سرير مثلا ويديك على الارض ثم ابدأ في ممارسة الضغط بشكل عادي غير ان الشرط بقاء رجليك على السرير)×10
استرح قليلا بين كل تمرين وتمرين ولو في وسط التمارين بدأت يديك بالارتعاش توقف فورا

تمرين المعدة 60 مرة
وتمرين اخر (استلقي على ظهرك وابدأ برفع رجليك لأعلى ثم ارجعهما لاسفل واستمر هكذا )×25

تمرين القرفصاء 20 مرة
اتمنى ان تستفيد وتنام

[マーシャ]

طريقتي نفس طريقة ايمان لكن .. انا اخلط كل قصص الانمي و الروايات التي اعرفها لاتحصل على انمي تمطيطي الحلقة تبدو 5 دقائق و كل ذلك يحدث في 7 او 8 ساعات xD

[:>]

بسيطة رامز لا تقلق ولا عبالك لا يوجد مشكلة الا ولها حل
التعب افضل حل لتنام انا بعد التمارين الرياضية اكون في حاجة لشيء تنام عليه قد استلقي على الارض من التعب
ساعطيك مجموعة من التمارين افعلها بالليل ورد علي لانك لو ما نمت بعدها ستكون كائن غريب
الضغط الاول(تضع كفيك على الارض وتنزل نزولا عاديا )×10
الضغط الثاني (تضع يديك على الارض ولكن بدل من وضع رجليك بدلها بركبتيك لتأدية هذا التمرين والصق ركبتيك ببعض)×10
الضغط الثالث (تمرين ضغط عادي بس عندما تصعد عليك القفز بيديك والتصفيق للعلم التمرين صعب شوي ولو لم تفهمه تخطاه )×5
الضغط الرابع (ضع رجليك على مكان اعلى من الارض بقليل سرير مثلا ويديك على الارض ثم ابدأ في ممارسة الضغط بشكل عادي غير ان الشرط بقاء رجليك على السرير)×10
استرح قليلا بين كل تمرين وتمرين ولو في وسط التمارين بدأت يديك بالارتعاش توقف فورا

تمرين المعدة 60 مرة
وتمرين اخر (استلقي على ظهرك وابدأ برفع رجليك لأعلى ثم ارجعهما لاسفل واستمر هكذا )×25

تمرين القرفصاء 20 مرة
اتمنى ان تستفيد وتنام

مرحبا ^^
شكرا لك عيسى على هذه النصائح uvu
تذكرت ان صديقى قالى على هذه المعلومات ايضا =^
ان شاء الله ساجربها =>
شكرا 3:

[أبو محمود]

مرحبا ^^
شكرا لك عيسى على هذه النصائح uvu
تذكرت ان صديقى قالى على هذه المعلومات ايضا =^
ان شاء الله ساجربها =>
شكرا 3:

على الرحب

[:>]

طريقتي نفس طريقة ايمان لكن .. انا اخلط كل قصص الانمي و الروايات التي اعرفها لاتحصل على انمي تمطيطي الحلقة تبدو 5 دقائق و كل ذلك يحدث في 7 او 8 ساعات xD

xDD

[chocho2004chocho]

اهلا يا سكان كوكب بونبون :>
من زمان لم اكتب موضوع xDDDDDD
المهم ندخل فى صلب الموضوع =)
انه انا يا سادة انا اعانى من الارق الشديــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــد =^=
اليوم دماغى وعيناى تؤلمانى لانى اريد النوم وما بعرف انام :<
اليوم استيقظت على الساعة 2:30 لصلاة الفجر المهم الاذان اذن وصليت واشياء كثيرة حينها كانت الساعة الرابعة ~
ثم من الساعة 3 الى الساعة 7 احاول النوم واشعر بالنعاس ولا استطيع النوم ;-;
اعرف ان شرحى زبالة ولا احد سيفهم شئ من الطلاسم الى كتبتها '-'
بس اريد حلا لهذا الارق رجاء ><

والله حتى انا اريد الحل
انا لم انم في الليل من زمان ابقى سهرانة كالبومة
وانام وقت الظهيرة و تتكرر دوما هكذا