1. خمس دقائق نط الحبل
2. خمس دقائق تمرين رفع الركبتين عاليًا اثناء المشي
3. خمس دقائق تمرين المشي
4. خمس دقائق تمرين جمب جاك القفز لاعلى مع فتح الذراعين
5. 30 مرة تمرين بيربي
اتمنى انكم استفدتم من الموضوع و دمتم في امان الله
1. خمس دقائق نط الحبل
2. خمس دقائق تمرين رفع الركبتين عاليًا اثناء المشي
3. خمس دقائق تمرين المشي
4. خمس دقائق تمرين جمب جاك القفز لاعلى مع فتح الذراعين
5. 30 مرة تمرين بيربي
اتمنى انكم استفدتم من الموضوع و دمتم في امان الله
***العزلة عن الجميع فكرة لا بأس به =^=
✭The only princess✭
مساء النور نعم استفدت ياسر تانكس على تقرير لطيف دمت بود^^
( ليانا المحاربة الشرسة. آيريس المحاربة الأسطورية. كآثرين أسطورة غامضة ) ♡
يمنع إستخدام أي من أسماءي ف المنتدى و شكرآ ♥
السلام عليكي ران
اعجبتني التمارين , يبدو البعض منها سهل
ساحاول ان افعل هذه تمارين في ايامي
جزاكي الله خيرا وبالتوفيييق ودمتي في امان الله
ماآ عندي دهون لاحرقهاآ اصلاآ p:
-
,,Don't make that sad face as if u want ppl to pity u
موضوع مفيييد يا رآآن
لكني لا أملكـ تلك الدهوون لأحرقها خخ ××
but i've got high hopes it takes me back to when we startes when you let it go ; go out and start again
نط الحبل روووووعة
واخيرا سانحف ياس ياس ياس يااااااااس
شكرا لك يا ران على المعلومات لكني انا ليس دهون لاني اتمرن كل مرة هههههه
شكرا
ليس هناك خطوة واحدة عملاقة تحقّق الإنجاز، إنّما هناك مجموعة خطوات صغيرة
شكرا على الموضوع المفيد ران لكن ليس لي دهون لالحرقها هههه
اهلا موضوع جميل
♥ Goku♥
☻GOKU☻
جميل .. اتمرن مثل هذه التمارين بالثانوية هذه الايام
سعيدة بمشاركتك لنا هذه التمارين
استمري ~