نصائح لممارسة رياضة الجري
نصائح التنفس: ارفع صدرك صعودا وهبوطا أثناء الجري للتنفس بعمق، اجعل عملية الزفير تتم بعمق وبالكامل، التنفس بعمق سيجعلك تزيد من استنشاق الهواء.
اعمل على اتخاذ وضع صحي ومريح أثناء الجري وحافظ على التركيز على الجذع والرقبة والكتفين أيضًا واياك والعضلات المشدودة حيث انها تقيد التنفس.
الجري صعودًا: عند قيامك بالجري لأماكن مرتفعة حافظ على إيقاعك ولكن اختصر خطواتك وأبطئ حركتك أثناء صعودك.
الجري على المنحدرات: دع الجاذبية تعمل حتى تسحبك إلى أسفل، لكن كن مسيطراً على حركتك، اجعل خطوتك اطول ولكن لا تدعها تطول أكثر من اللازم حتى لا تهوي ساقيك وتقع
رد مع اقتباس
