*توقف عن تناول السكريات*
*تمرن 3 مرات اسبوعيا*
*قم بشرب 2لتر او اكثر يوميا*
*تعرض للشمس يوميا "اختر الوقت بعناية لاكتساب الجرعة الصحية"*
*احصل على ثمان ساعات نوم او اكثر يوميا*
*تأمل ما لايقل عن 10 دقائق يوميا*
*اقرأ لمدة 30 دقيقة يوميا "واخفض ساعات تعرضك للاجهزة الذكية بساعة يوميا"*
*تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي "خاصة الخضروات الخضراء"*