اكثر من شرب الماء + تجنب المشروبات الغازية + مارس الرياضة بشكل يومي + احصل على قسط كافي من النوم + قلل من اكل الوجبات السريعة + لاتاكل الا عند الشعور بالجوع + تناول الفواكه والخضروات.
فعالية: ما رايكم ان نقوم بهذه الخطوات يوميا لمدة اسبوع وتحدي بعضنا البعض؟ كلما نقوم بخطوة نعطي لانفسنا نجمة, الفائز من يحصل على اكبر عدد من النقاط في اخر الاسبوع, انا مشارك باذن الله, من مشارك ضدي ونتحدى بعض؟